在日常的學習、工作、生活中,肯定對各類范文都很熟悉吧。范文書寫有哪些要求呢?我們怎樣才能寫好一篇范文呢?接下來小編就給大家介紹一下優(yōu)秀的范文該怎么寫,我們一起來看一看吧。
拒絕零食的倡議書篇一
尊敬的家長們、親愛的同學們:
酷合中小學生行為規(guī)范和中小學生公民道德建設的要求,我校以人為本、從學生切身利益出發(fā),我們學校目前正開展“關愛健康拒絕零食”活動,希望家長與學校配合共同對孩子的健康負責。
有資料顯示,零食已經成為危害青少年健康的“頭號殺手”!
一、吃零食的危害:
(1)、學生正處于長身體的特殊時期,吃零食,雖然滿足了“嘴”的要求,待到吃飯時,卻吃不下去了,或飯不吃,專等吃零食,造成主次顛倒,影響食欲,使胃液分泌失調,消化功能紊亂,營養(yǎng)得不到保證。整天零食不離口,對正餐不感興趣,結果必需的營養(yǎng)得不到保證。熱量攝入不足,必然影響健康。
(2)、吃零食也容易引起感染。吃零食時,往往“隨手拈來”,最容易由于手不干凈或食品不潔而導致肝炎、慢性胃腸炎、腹瀉等疾病。特別的是學生長期食用含有過量色素(添加劑)的食品,容易引起情緒不穩(wěn),注意力不集中,自制力差,行為怪癖,食欲減退等癥狀,影響了正常的發(fā)育,不利于安心的.學習。
(3)、農村攤點多是“三無”產品。吃了之后,孩子的身體安全沒有保障,輕則頭暈腹痛,重則有生命危險。
第一,我們要真正從思想上認識到零食給我們帶來的各種危害,只有這樣才能從根本上抵制零食的誘惑。
第二,要控制身邊的零花錢。把零花錢用到學習上和其他有意義的事情上。 第三,同學們要相互提醒,相互監(jiān)督,及時提醒身邊買零食的同學對自己的身體負責,響應學校的號召。
二、學校開展“關愛健康拒絕零食”活動的要求:
本月起,學校內已禁止出售零食,為孩子提供營養(yǎng)、衛(wèi)生的正餐,重點進行這方面的教育和檢查力度,在學生中開展“關愛健康,拒絕零食和白色垃圾進入校園”的主題教育活動,并發(fā)放倡議書。同時制定了相應的懲戒制度,對違規(guī)學生將進行一定的處罰。
要求學生做到:
1:要養(yǎng)成節(jié)儉的好習慣,不亂要和亂花零錢。
2:不從校外往校內攜帶零食。
3:不在校園內外吃零食。
4:不隨地丟棄果皮、紙屑,愛護校內外環(huán)境。
希望通過“關愛健康拒絕零食”活動,家校共同培養(yǎng)同學“不買”、“不帶”、“不吃”零食的習慣,共同為孩子的身體健康負責,為孩子美好的明天打好身體基礎。
同學們,為了我們的健康,為了我們美麗的校園,為了我們辛勤付出的父母,讓我們行動起來吧!拒絕零食,凈化校園,還自己一個健康的身體,還自己一個良好的環(huán)境,還校園一個潔凈的空間!
倡議人:xxx
時間:xxxx年xx月xx日
拒絕零食的倡議書篇二
尊敬的家長先生(女士):
結合中小學生行為規(guī)范和中小學生公民道德建設的要求,我校目前正在開展“關愛健康,拒絕零食和白色垃圾進入校園”的活動,但是很多孩子還在拿著家長給的零用錢在流動攤點、商鋪等地買零食吃,并且將零食包裝袋隨意丟棄。長此以往,不但影響校內外的環(huán)境衛(wèi)生,增加家長的經濟負擔,而且很不利于孩子的身體健康。所以,現將有關情況與您溝通,希望您與學校密切配合,共同對孩子的健康負責。
(1)小學生正處于長身體的特殊時期,吃零食,雖然滿足了“嘴”的要求,但到吃飯時卻吃不下去了,造成主次顛倒,影響食欲,妨礙消化系統功能,結果損害了身體健康。整天零食不離口,對正餐不感興趣,結果必需的營養(yǎng)素得不到保證,熱量攝入也不夠,必然影響健康。
(2)吃零食也容易引起感染。吃零食時,往往是“隨手拈來”,最容易由于手不干凈或食品不潔而致肝炎、腹瀉等疾病。特別是小學生長期食用含有過量色素(添加劑)的食品,容易引起情緒不穩(wěn),注意力不集中,自制力差,行為怪癖,食欲減退等癥狀。
(3)農村攤點多是“三無”產品,吃了之后,孩子的身體安全沒有保障,輕則頭昏腹痛,重則有生命危險。
十月份開始,學校已重點進行這方面的教育和檢查力度,在學生中開展“關愛健康,拒絕零食,和白色垃圾進入校園”的主題教育活動,并在學校發(fā)放了倡議書,學生代表在宣傳橫幅上簽了字。同時學校制定了相應的懲戒制度,對違規(guī)學生將進行一定的處罰。因此,希望家長和學校共同做好學生的工作,在家,要求學生做到:
1、要養(yǎng)成節(jié)儉的好習慣,不亂要和亂花零用錢。
2、要盡量從一日三餐中攝取成長所需的營養(yǎng),不要隨意吃零食,如確需身體特殊需要,應從正規(guī)商場購買合格食品,確保安全進食。
3、不在校園內外吃零食。不以零食充當午餐、晚餐,不在就餐時購買和食用各類零食。不要隨地丟棄果皮紙屑,要講究衛(wèi)生,愛護校內外環(huán)境,做文明小公民。
4、堅持每天為孩子提供營養(yǎng)、衛(wèi)生的早餐。
希望通過“校園拒絕零食”活動,家校共同培養(yǎng)同學們“不買”、“不帶”、“不吃”零食的習慣,家校共同為孩子的身體健康負責,為孩子美好的明天打好身體基礎。
倡議人:xxxx
時間:20xx年xx月xx日
拒絕零食的倡議書篇三
大部分零食在質量和衛(wèi)生方面都存在著嚴重的安全隱患,特別是一些衛(wèi)生條件較差的小食品商店、流動食品攤加工、銷售的零食。這些零食有的含有過量的色素,有的可能還是地溝油做的,有的是“三無產品”,長期食用這些劣質零食,對人體有較大的危害。小學生正處于生長發(fā)育的特殊時期,吃零食最容易由于手不干凈或食品不潔而致肝炎、腹瀉等疾病,也不利于身體發(fā)育;如果長期食用含有過量色素(添加劑)的食品,容易引起情緒不穩(wěn),注意力不集中,自制力差,行為怪癖,食欲減退等癥狀,從而影響學習。吃零食不但對身體有害,而且影響學校環(huán)境衛(wèi)生、增加家長經濟負擔。所以說:吃零食,百害而無一利!
為了引導大家樹立科學、健康的飲食觀、消費觀,幫助大家健康成長,現就“拒絕零食,科學飲食,健康成長”發(fā)出以下倡議:
1.不帶零花錢上學,不買零食,不把零食當正餐。
2.在學校就餐時不挑食、不偏食,避免暴飲暴食,養(yǎng)成科學健康的飲食習慣。
3.提倡健康飲水,不帶飲料進校園,人人喝礦泉水、白開水。不喝可樂、雪碧等各類碳酸飲料,不買冰棒、冰沙、奶茶等飲料。禁止學生在校園內吃零食。
4.不在上學、放學途中購買和食用各類零食,徹底遠離油炸食品及校園周邊小餐飲店、小食品商店、流動食品攤點的燒烤等不潔的食品。
5.積極投入“凈化”“美化”學校活動,為校園整潔添光彩。
勿以惡小而為之,勿以善小而不為。同學們,讓我們拿出勇氣,鄭重地許下諾言:拒絕零食從我做起!科學飲食從現在做起!
倡議人:
時間:x年xx月xx日
拒絕零食的倡議書篇四
尊敬的家長先生(女士):
結合中小學生行為規(guī)范和中小學生公民道德建設的要求,我校目前正在開展“關愛健康,拒絕零食和白色垃圾進入校園”的活動,但是很多孩子還在拿著家長給的零用錢在流動攤點、商鋪等地買零食吃,并且將零食包裝袋隨意丟棄。長此以往,不但影響校內外的環(huán)境衛(wèi)生,增加家長的經濟負擔,而且很不利于孩子的身體健康。所以,現將有關情況與您溝通,希望您與學校密切配合,共同對孩子的健康負責。
(1)小學生正處于長身體的特殊時期,吃零食,雖然滿足了“嘴”的要求,但到吃飯時卻吃不下去了,造成主次顛倒,影響食欲,妨礙消化系統功能,結果損害了身體健康。整天零食不離口,對正餐不感興趣,結果必需的營養(yǎng)素得不到保證,熱量攝入也不夠,必然影響健康。
(2)吃零食也容易引起感染。吃零食時,往往是“隨手拈來”,最容易由于手不干凈或食品不潔而致肝炎、腹瀉等疾病。特別是小學生長期食用含有過量色素(添加劑)的食品,容易引起情緒不穩(wěn),注意力不集中,自制力差,行為怪癖,食欲減退等癥狀。
(3)農村攤點多是“三無”產品,吃了之后,孩子的身體安全沒有保障,輕則頭昏腹痛,重則有生命危險。
十月份開始,學校已重點進行這方面的教育和檢查力度,在學生中開展“關愛健康,拒絕零食,和白色垃圾進入校園”的主題教育活動,并在學校發(fā)放了倡議書,學生代表在宣傳橫幅上簽了字。同時學校制定了相應的懲戒制度,對違規(guī)學生將進行一定的處罰。因此,希望家長和學校共同做好學生的工作,在家,要求學生做到:
1、要養(yǎng)成節(jié)儉的好習慣,不亂要和亂花零用錢。
2、要盡量從一日三餐中攝取成長所需的營養(yǎng),不要隨意吃零食,如確需身體特殊需要,應從正規(guī)商場購買合格食品,確保安全進食。
3、不在校園內外吃零食。不以零食充當午餐、晚餐,不在就餐時購買和食用各類零食。不要隨地丟棄果皮紙屑,要講究衛(wèi)生,愛護校內外環(huán)境,做文明小公民。
4、堅持每天為孩子提供營養(yǎng)、衛(wèi)生的早餐。
希望通過“校園拒絕零食”活動,家校共同培養(yǎng)同學們“不買”、“不帶”、“不吃”零食的習慣,家校共同為孩子的身體健康負責,為孩子美好的明天打好身體基礎。
倡議人:
日期:
拒絕零食的倡議書篇五
親愛的同學們:
細心的同學可能會發(fā)現,在放學后的'學校門口,總會有些同學在有滋有味地啃著雞翅、煎火腿腸;有些同學津津有味地吃著薯片、糖果,隨手丟棄的垃圾屢見不鮮,使學校內外的果皮紙屑“遍地開花”,各種包裝袋隨風飄揚,嚴重影響了學校的內外環(huán)境。而且,當你享受這些美味的同時,一些有害物質也悄悄地潛入了你的身體。由于零食多屬于垃圾食品,經常食用,會引起三餐不正常,腸胃功能失調,導致腸胃疾病的發(fā)生。長期下去,必定會使人體營養(yǎng)不良,導致體質下降,危害你的身體健康。所以,我們班在此向全體同學發(fā)出倡議:關心健康、勤儉節(jié)約、拒絕零食!并做到以下幾點:
一、堅決杜絕零食,方便面、蝦條等小食品一律不得帶入學校;
二、不允許將吃早餐所產生的垃圾隨處亂扔,要及時丟進垃圾箱內;
三、徹底遠離油炸食品和校外小攤販上的燒烤等不衛(wèi)生食品;
四、提倡健康飲水,奶茶、可樂等冷熱飲料帶入學校;
六、號召勤儉節(jié)約,合理使用個人零花錢,在身邊的人需要時要奉獻愛心;同學們!我們正處于生長發(fā)育的黃金階段,為了自己的身體健康,為了能夠更好地學習,我們呼吁,讓大家一起行動起來,告別垃圾食品,使我們的校園更加清潔美麗,我們的身體更加健康強壯!
倡議人:xxx
時間:x年xx月xx日
拒絕零食的倡議書篇六
同學們,你們經常吃零食嗎?你了解看似好吃且便宜的零食背后隱藏著什么樣的危險嗎?食品安全,是我們生命的健康之源。講究食品衛(wèi)生,安全消費食品更是我們大家的共同心愿。一些小商攤充滿了三無食品和垃圾食品,這些三無食品和垃圾食品不但沒有營養(yǎng),還會對我們的身體造成巨大傷害,嚴重危害我們的健康和生命,有的地方甚至引發(fā)中毒乃至死亡案件。三無食品和垃圾食品一般是指無生產日期、無質量合格證以及無生產廠名稱。也有說法是:一無生產廠名,二無生產廠址,三無生產衛(wèi)生許可證編碼的產品。
1、三無食品和垃圾食品,多數是用有毒、有害、變質或劣質原料制作的食品。三無食品和垃圾食品是最不安全食品。為了加重口味,這些食品添加香精、糖精、色素等損害人體肝、胃等器官。如果大量食用這些食品,還容易致癌。卡片、玩具與食品混合包裝,造成了食品的二次污染。
2、不合格的膨化食品、腌制和油炸食品衛(wèi)生指標中的菌落數、大腸菌群、過氧化值指標超標,還能產生亞硝胺、鉛等致癌物質,食用會導致胃腸不適、腹瀉并損害肝臟。
3、果凍、糖精、飲料、巧克力、方便面、罐頭和泡泡糖等兒童不宜多吃,在這類小食品中大多加入了防腐劑、色素、甜味劑等添加劑,食用過量會對中樞神經系統造成危害。
4、不合格果脯、蜜餞中甜蜜素超標,不合格烤魚片、牛肉干等食品中大腸菌群和菌落總數超標,這些食品大多是一些小作坊生產的,在衛(wèi)生和質量方面很難保證。5.像笑笑、脆骨、饞嘴貓之類的三無食品和垃圾食品里的油是用地溝油做的,也就是說,都是人們用過的`油,那些都是很臟的。6、攤點擺放在我們學校的門口或者街邊上,造成了校門口道路的擁擠,交通安全也得不到保障, 給我們的學習生活帶來了許多安全隱患。同學們,為了我們的身體健康,我們一起共同承諾:
一、 樹立食品衛(wèi)生安全觀念,不購買、食用三無食品和垃圾食品。
二、尊重家長勞動,不向家長亂要錢,不亂花錢。
三、養(yǎng)成健康的飲食習慣,培養(yǎng)良好衛(wèi)生的習慣。
四、 愛護學校環(huán)境,保持良好的衛(wèi)生環(huán)境。讓我們發(fā)出宣言------拒絕垃圾食品,做健康文明學生!
家長簽名:
學生簽名:
歷城區(qū)南郭而小學
20xx年4月2日
拒絕零食的倡議書篇七
同學們:
吃零食,浪費了金錢和時間,危害了身體健康,影響了交通安全,損害了學校公共衛(wèi)生,帶壞了其他同學,特別是不利于良好習慣和道德品質的培養(yǎng),病從口入人人皆知,掩口防病人人行動,所以我們特向全體同學發(fā)出倡議:遠離攤點拒絕零食暢通道路關愛健康。
一、堅決杜絕零食,不吃零食。
二、不允許將吃零食產生的垃圾隨便亂扔。
三、徹底遠離油炸食品及校外小攤小販上的燒烤等不衛(wèi)生的食品。
四、全校倡議撿拾廢紙、垃圾的活動。地上的臟東西你撿一個,我撿一個,都扔進垃圾箱里,學校的垃圾就會越來越少,校園環(huán)境也會越來越好。
五、勤儉節(jié)約,提倡省下一分零花錢,奉獻一顆愛心。
六、為了維護校園衛(wèi)生和你的個人形象,要做到三禁:
(1)禁止在校外的小攤上買零食,遠離零食攤點或門市。
(2)禁止帶流動小攤上的食品或小攤食品進入學校。
(3)禁止在校園里任何位置吃零食。
同學們,我們青少年正處于生長發(fā)育的黃金階段,為了自己的健康,為了能更好的學習,我們呼吁,讓我們一起行動起來,遠離小攤,告別垃圾食品,這樣,我們的校園會更加清潔美麗,我們的身體也將更加健康強壯!
倡議人:
日期:
拒絕零食的倡議書篇八
細心的同學可能會發(fā)現,在放學后的學校門口,總會有些同學在有滋有味地啃著雞翅、煎火腿腸;有些同學津津有味地吃著薯片、刨冰,隨手丟棄的垃圾屢見不鮮,使學校內外的果皮紙屑“遍地開花”,各種包裝袋隨風飄揚,嚴重影響了學校的內外環(huán)境。而且,當你享受這些美味的同時,一些有害物質也悄悄地潛入了你的身體。由于零食多屬于垃圾食品,經常食用,會引起三餐不正常,腸胃功能失調,導致腸胃疾病的發(fā)生。長期下去,必定會使人體營養(yǎng)不良,導致體質下降,危害你的身體健康。所以,我們在此向全體同學發(fā)出倡議:關心健康、勤儉節(jié)約、拒絕零食!并做到以下幾點:
一、堅決杜絕零食,方便面、蝦條等小食品一律不得帶入學校;
二、不允許將吃早點所產生的.垃圾隨處亂扔,要及時丟進垃圾箱內;
三、徹底遠離油炸食品和校外小攤販上的燒烤等不衛(wèi)生食品;
四、提倡健康飲水,不將冰棒、刨冰、奶茶等冷熱飲料帶入學校;
六、號召勤儉節(jié)約,合理使用個人零花錢,在身邊的人需要時要奉獻愛心;
七、利用在教室放置垃圾袋等方式,及時清理身邊的垃圾,時刻保持干凈整潔;
八、為了維護校園衛(wèi)生和個人形象,要做到三禁:
1、禁止在校門口的流動小攤上購買零食。
2、禁止將流動小攤上的食品攜帶到學校內。
3、禁止在校園內邊走邊吃零食。
同學們!我們青少年正處于生長發(fā)育的黃金階段,為了自己的身體健康,為了能夠更好地學習,我們呼吁,讓大家一起行動起來,告別流動小攤,告別垃圾食品,使我們的校園更加清潔美麗,我們的身體更加健康強壯!
2017年xx月xx日
拒絕零食的倡議書篇九
尊敬的家長先生(女士):
結合中小學生行為規(guī)范和中小學生公民道德建設的要求,我校目前正在開展"關愛健康,拒絕零食和白色垃圾進入校園"的活動,但是很多孩子還在拿著家長給的零用錢在流動攤點、商鋪等地買零食吃,并且將零食包裝袋隨意丟棄。長此以往,不但影響校內外的環(huán)境衛(wèi)生,增加家長的經濟負擔,而且很不利于孩子的身體健康。所以,現將有關情況與您溝通,希望您與學校密切配合,共同對孩子的健康負責。
(1)小學生正處于長身體的特殊時期,吃零食,雖然滿足了"嘴"的要求,但到吃飯時卻吃不下去了,造成主次顛倒,影響食欲,妨礙消化系統功能,結果損害了身體健康。整天零食不離口,對正餐不感興趣,結果必需的營養(yǎng)素得不到保證,熱量攝入也不夠,必然影響健康。
(2)吃零食也容易引起感染。吃零食時,往往是"隨手拈來",最容易由于手不干凈或食品不潔而致肝炎、腹瀉等疾病。特別是小學生長期食用含有過量色素(添加劑)的食品,容易引起情緒不穩(wěn),注意力不集中,自制力差,行為怪癖,食欲減退等癥狀。
(3)農村攤點多是"三無"產品,吃了之后,孩子的身體安全沒有保障,輕則頭昏腹痛,重則有生命危險。
十月份開始,學校已重點進行這方面的教育和檢查力度,在學生中開展"關愛健康,拒絕零食,和白色垃圾進入校園"的主題教育活動,并在學校發(fā)放了倡議書,學生代表在宣傳橫幅上簽了字。同時學校制定了相應的懲戒制度,對違規(guī)學生將進行一定的處罰。因此,希望家長和學校共同做好學生的工作,在家,要求學生做到:
1、要養(yǎng)成節(jié)儉的好習慣,不亂要和亂花零用錢。
2、要盡量從一日三餐中攝取成長所需的營養(yǎng),不要隨意吃零食,如確需身體特殊需要,應從正規(guī)商場購買合格食品,確保安全進食。
3、不在校園內外吃零食。不以零食充當午餐、晚餐,不在就餐時購買和食用各類零食。不要隨地丟棄果皮紙屑,要講究衛(wèi)生,愛護校內外環(huán)境,做文明小公民。
4、堅持每天為孩子提供營養(yǎng)、衛(wèi)生的早餐。
希望通過"校園拒絕零食"活動,家校共同培養(yǎng)同學們"不買"、"不帶"、"不吃"零食的習慣,家校共同為孩子的身體健康負責,為孩子美好的明天打好身體基礎。
20xx年xx月xx日
拒絕零食的倡議書篇十
親愛的同學們:
大部分零食在質量和衛(wèi)生方面都存在著嚴重的安全隱患,特別是一些衛(wèi)生條件較差的小食品商店、流動食品攤加工、銷售的零食。這些零食有的含有過量的色素,有的可能還是地溝油做的,有的是“三無產品”,長期食用這些劣質零食,對人體有較大的.危害。小學生正處于生長發(fā)育的特殊時期,吃零食最容易由于手不干凈或食品不潔而致肝炎、腹瀉等疾病,也不利于身體發(fā)育;如果長期食用含有過量色素(添加劑)的食品,容易引起情緒不穩(wěn),注意力不集中,自制力差,行為怪癖,食欲減退等癥狀,從而影響學習。吃零食不但對身體有害,而且影響學校環(huán)境衛(wèi)生、增加家長經濟負擔。所以說:吃零食,百害而無一利!
為了引導大家樹立科學、健康的飲食觀、消費觀,幫助大家健康成長,現就“拒絕零食,科學飲食,健康成長”發(fā)出以下倡議:
1、不帶零花錢上學,不買零食,不把零食當正餐。
2、在學校就餐時不挑食、不偏食,避免暴飲暴食,養(yǎng)成科學健康的飲食習慣。
3、提倡健康飲水,不帶飲料進校園,人人喝礦泉水、白開水。不喝可樂、雪碧等各類碳酸飲料,不買冰棒、冰沙、奶茶等飲料。禁止學生在校園內吃零食。
4、不在上學、放學途中購買和食用各類零食,徹底遠離油炸食品及校園周邊小餐飲店、小食品商店、流動食品攤點的燒烤等不潔的食品。
5、積極投入“凈化”“美化”學?;顒樱瑸樾@整潔添光彩。
勿以惡小而為之,勿以善小而不為。同學們,讓我們拿出勇氣,鄭重地許下諾言:拒絕零食從我做起!科學飲食從現在做起!
倡議人:
日期:
拒絕零食的倡議書篇十一
親愛的同學們:
大部分零食在質量和衛(wèi)生方面都存在著嚴重的安全隱患,特別是一些衛(wèi)生條件較差的小食品商店、流動食品攤加工、銷售的零食。這些零食有的含有過量的色素,有的可能還是地溝油做的,有的是“三無產品”,長期食用這些劣質零食,對人體有較大的危害。小學生正處于生長發(fā)育的特殊時期,吃零食最容易由于手不干凈或食品不潔而致肝炎、腹瀉等疾病,也不利于身體發(fā)育;如果長期食用含有過量色素(添加劑)的食品,容易引起情緒不穩(wěn),注意力不集中,自制力差,行為怪癖,食欲減退等癥狀,從而影響學習。吃零食不但對身體有害,而且影響學校環(huán)境衛(wèi)生、增加家長經濟負擔。所以說:吃零食,百害而無一利!
為了引導大家樹立科學、健康的飲食觀、消費觀,幫助大家健康成長,現就“拒絕零食,科學飲食,健康成長”發(fā)出以下倡議:
1.不帶零花錢上學,不買零食,不把零食當正餐。
2.在學校就餐時不挑食、不偏食,避免暴飲暴食,養(yǎng)成科學健康的飲食習慣。
3.提倡健康飲水,不帶飲料進校園,人人喝礦泉水、白開水。不喝可樂、雪碧等各類碳酸飲料,不買冰棒、冰沙、奶茶等飲料。禁止學生在校園內吃零食。
4.不在上學、放學途中購買和食用各類零食,徹底遠離油炸食品及校園周邊小餐飲店、小食品商店、流動食品攤點的燒烤等不潔的食品。
5.積極投入“凈化”“美化”學?;顒?,為校園整潔添光彩。
勿以惡小而為之,勿以善小而不為。同學們,讓我們拿出勇氣,鄭重地許下諾言:拒絕零食從我做起!科學飲食從現在做起!
倡議人:xxx
時間:xxxx年xx月xx日