無論是身處學(xué)校還是步入社會(huì)，大家都嘗試過寫作吧，借助寫作也可以提高我們的語言組織能力。范文書寫有哪些要求呢？我們?cè)鯓硬拍軐懞靡黄段哪兀拷酉聛硇【幘徒o大家介紹一下優(yōu)秀的范文該怎么寫，我們一起來看一看吧。

寫挑戰(zhàn)挑戰(zhàn)實(shí)用篇一

年輕的我們不應(yīng)懼怕任何新的挑戰(zhàn)。

我從小就體質(zhì)弱，三天兩頭上醫(yī)院是家常便飯。我也很少運(yùn)動(dòng)，怕一運(yùn)動(dòng)就不小心弄傷了自己。因此，我拒絕參加一切運(yùn)動(dòng)，是一個(gè)不折不扣的安靜的女孩。

然而，拒絕什么就來什么，這屆，因?yàn)閳?bào)名的運(yùn)動(dòng)員不夠，作為學(xué)生干部的我，就不得不以身作則，參加1500米長(zhǎng)跑項(xiàng)目。之后的日子里，1500米長(zhǎng)跑就像惡魔一樣腐蝕著我的腦子。

對(duì)于我這個(gè)柔弱的女生來說，長(zhǎng)跑就是痛苦的代名詞。因?yàn)殚L(zhǎng)跑后會(huì)四肢乏力，頭昏腦漲，帶給我的不僅僅是身體上的壓力，更多的是心理上的負(fù)擔(dān)。因?yàn)?，我不?xí)慣被人注目，只要想到觀眾席上坐著那么多和們，我一定會(huì)很緊張。我擔(dān)心自己發(fā)揮不好會(huì)讓們笑話，我害怕跑在最后。

晚上回家，我把書包一扔，校牌一摘，雙腳一立，像潑婦一樣嚷嚷道：“下周運(yùn)動(dòng)會(huì)我要參加1500米長(zhǎng)跑！”爸媽立即圍上來，高興地問道：“太陽從西邊出來了，咱們的小宅女怎么敢參加運(yùn)動(dòng)會(huì)了？”我含著淚，哭訴道：“我是被逼的，我要棄權(quán)！”語氣溫和地說：“生命在于運(yùn)動(dòng)，你就是平時(shí)不運(yùn)動(dòng)才會(huì)體弱多病呀，所以你要珍惜這次機(jī)會(huì)，名次不重要，只要能堅(jiān)持下來，你就是最棒的！”也不斷地安慰我、鼓勵(lì)我。

爸媽和老師對(duì)我說的竟如此如出一轍，確實(shí)，我的緊張完全源于我自己，我像是一個(gè)傻子，搬起石頭在砸自己的腳。我有什么理由在沒有跑之前就自我否定，我想我該相信自己一次，真所謂“既來之，則安之”，所以這次我要坦然接受！

陽繼續(xù)烤著我，我真想就地躺下休息，但腦海里不斷回響起“名次不重要、堅(jiān)持下來就好”的聲音，于是我就咬緊牙關(guān)，緊緊跟著對(duì)手們。

長(zhǎng)跑對(duì)于我來說，絕對(duì)是學(xué)生時(shí)代的一大挑戰(zhàn)，但是經(jīng)歷了這次運(yùn)動(dòng)會(huì)，我發(fā)現(xiàn)長(zhǎng)跑并沒那么可怕，相反，我慶幸自己直面這次挑戰(zhàn)，因?yàn)槲腋惺艿搅俗晕彝黄坪蟮南矏?。們，永遠(yuǎn)別害怕新的挑戰(zhàn)，讓我們擁抱挑戰(zhàn)、收獲成長(zhǎng)吧！

寫挑戰(zhàn)挑戰(zhàn)實(shí)用篇二

在平時(shí)的學(xué)習(xí)、工作或生活中，許多人都寫過，作文是一種言語活動(dòng)，具有高度的綜合性和創(chuàng)造性。你知道作文怎樣寫才規(guī)范嗎？下面是小編精心整理的挑戰(zhàn)_作文，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。

剛來到一個(gè)陌生的學(xué)校，一切都是新的。特別是當(dāng)領(lǐng)導(dǎo)告訴我讓我擔(dān)任5年級(jí)的班主任時(shí)，我更是躊躇滿志。心想：教務(wù)主任我都干了那么多年，小小的班主任，哼哼，不在話下。

開學(xué)的前兩周，一切都像我預(yù)料的'那樣發(fā)展。班級(jí)干部聰明能干，責(zé)任心強(qiáng)。同學(xué)們更是積極配合，以班為家。我心中一陣竊喜：這樣有凝聚力的班集體，什么都不怕。

事情往往出人意料。

我決定搞突擊檢查。

首先是衛(wèi)生。早晨7點(diǎn)我就來到教室外面，注意觀察著教室里的一舉一動(dòng)。只聽值日班長(zhǎng)在催促：掃衛(wèi)生的同學(xué)快點(diǎn)行動(dòng)，一會(huì)兒我們檢查小組要去檢查。我欣慰的點(diǎn)點(diǎn)頭，看來班干部沒用錯(cuò)。7點(diǎn)半，我進(jìn)教室又檢查了一次，到處井然有序，沒什么問題。唉，許是檢查的看走了眼吧，我無可奈何地想。

第二節(jié)課是語文。當(dāng)我和同學(xué)們遨游在知識(shí)的海洋中時(shí)，我暫時(shí)忘記了常規(guī)管理方面給我?guī)淼牟豢?。心想：我的學(xué)生們是多么聰明可愛的一群呀，許是我誤解了他們罷。

下課鈴聲響起。

同學(xué)們迅速整理好自己的學(xué)習(xí)用品出教室排隊(duì)。哦，我想起來了，課間操要檢查衛(wèi)生。我急忙把教室又巡視了一遍。嗯，清掃用具擺放有序，課桌上收拾得干干凈凈，沒什么問題。咦？那是什么？紙片？只見在靠近墻邊的一個(gè)同學(xué)的桌子底下，刺眼的立著一張小紙片。

哦，我一下子明白了，扣分的原因，也許就是那些經(jīng)常被同學(xué)們忽略的細(xì)節(jié)。我暗自責(zé)備自己的不夠細(xì)致。是呀，他們畢竟還是個(gè)孩子，需要我這個(gè)老師經(jīng)常在他們身旁給他們一些督促和叮嚀。我一下子豁然開朗了。

我想，明天的天氣會(huì)更好。

寫挑戰(zhàn)挑戰(zhàn)實(shí)用篇三

成山的氣管啊，又密又多，讓人抓不到頭緒，理不清思路，更不知從何下手。

一個(gè)成功的隊(duì)伍必有一個(gè)優(yōu)秀的隊(duì)長(zhǎng)，隊(duì)長(zhǎng)一聲聲令人震顫的河?xùn)|獅吼中，隊(duì)員們像緊密迅速的螞蟻般快速組裝起龐大的呼吸機(jī)。

但吹氣球的問題讓人頭疼。

“誰肺活量大，先替代他，他太累了?！苯叹氃谶h(yuǎn)處向我們喊道。

汗，似斷線的珠，從眉間流到鼻翼，似乎想探尋嘴下到底有什么，卻被上嘴唇無情地?fù)踝×恕?/p>

他看起來像一個(gè)茂騰騰的后生。

“教練，他是我們隊(duì)中肺活量最大的了?！标?duì)長(zhǎng)回應(yīng)道。

無奈下，他們開始了又一次的嘗試。

“我喊三、二、一，大家一起吹?！标?duì)長(zhǎng)雄渾的聲音急促的竄入因?yàn)槠v而變得麻木不已的耳朵里，卻像有提神的效果一般，那空洞的瞳仁瞬間變得堅(jiān)定，像是信念一般，閃爍著，燃燒著，等待著什么。

晴空萬里的天空更是巨大挑戰(zhàn)下的阻礙，腦中的混亂撕扯著高溫中不知方向的冷靜和理智。

“來吧，三、二、一，吹!”

“呼——”干扁的氣球被施了魔法一般，以肉眼可見的速度膨脹著，差一點(diǎn)，就差一點(diǎn)，馬上了!

“呼——”聲音更大了，震天撼地如廣袤大地上中了一聲驚雷，沖破云霄。

“嘭!”

巨大的挑戰(zhàn)，在一聲爆響的歡頌中，隊(duì)員們露出久違的笑臉。他們汗流到露出的牙齒上，映出陽光的模樣。

寫挑戰(zhàn)挑戰(zhàn)實(shí)用篇四

挑戰(zhàn)，在我們的生活中每時(shí)每刻都要面臨著挑戰(zhàn)，挑戰(zhàn)現(xiàn)在，挑戰(zhàn)未來，更主要的是挑戰(zhàn)自己。

挑戰(zhàn)自己，就要放飛我們的生命，也許高處不勝寒，也許前方很渺茫，即使是黃昏，也必然布滿歌唱的流霞。所以，只要戰(zhàn)勝自己，就會(huì)取得勝利。

從前有四個(gè)旅行者，他們一起尋找傳說中神奇的仙果，他們懷著不同的愿望，但都為了一個(gè)目的，一起出發(fā)了，他們歷辛艱苦，互相攙扶，互相鼓動(dòng)，艱難采著每一步。歲月的刻刀磨去了他們年少的輕狂，在他們的額頭眼角刻下滄桑。他們開始衰老。他們中的三個(gè)人都放棄了，可是只有其中的一個(gè)人一次次挑戰(zhàn)極限，死里逃生，長(zhǎng)的像他五十年不停追尋的漫長(zhǎng)歷程。

終于有一天，他踏上了一塊平地，他的手和臉已蒼老得失去了知覺，只有一顆心依然頑強(qiáng)跳動(dòng)，他看不明聽不清，只能用心細(xì)細(xì)地感覺到這片土地，聞到葉的清香，花的濃烈，果的馥郁。他吃力地摘下一枚軟果，咬了一口，奇跡般出現(xiàn)了，他清晰地看見果樹成行。只有親自摘品采新鮮的仙果，才能是最大的收獲。

三個(gè)人面面相覷，是后悔自己的不堅(jiān)持還是懊喪自己沒有挑戰(zhàn)自己，他們失敗了，好后悔!這是因?yàn)闆]有成功地挑戰(zhàn)自己。

失去月亮，再不能失去星星，再努力一點(diǎn)，前方有夢(mèng)，可追夢(mèng)的腳步是艱難的，前路茫茫，有些心怯，有些迷茫，只有先挑戰(zhàn)自己，才能夠成功地挑戰(zhàn)人生，相信風(fēng)雨洗禮后，天空才能出現(xiàn)彩虹!

我們要?dú)g笑地面對(duì)人生，只有經(jīng)過挑戰(zhàn)，才能磨練出自己的意志和成就。

面對(duì)挑戰(zhàn)

作文

挑戰(zhàn)!一個(gè)富有堅(jiān)強(qiáng)，創(chuàng)造里的詞語。挑戰(zhàn)!是人生中對(duì)自我，對(duì)生活……方面的一種考驗(yàn)，也許懦弱的人以為挑戰(zhàn)而變?yōu)橐粋€(gè)勝利的強(qiáng)者，生活!無處不在的困苦，而我們一次次有來面對(duì)它們，這時(shí)，我們需要挑戰(zhàn)!

挑戰(zhàn)自我!

挑戰(zhàn)自我!大多數(shù)人都不陌生，每個(gè)renda概都有過挑戰(zhàn)，挑戰(zhàn)自我!有的因?yàn)槠D難而退縮，有的因?yàn)榕Χ斑M(jìn)。我——一個(gè)充滿好奇心的女孩，我有向往!我有理想!我有抱負(fù)!而我的夢(mèng)想前方正有種種的艱難困苦等待著我去挑戰(zhàn)!我挑戰(zhàn)我內(nèi)心中的恐懼!我挑戰(zhàn)我的膽怯，我挑戰(zhàn)我身體流動(dòng)著帶病菌的血液，它們對(duì)我來說是一種挑戰(zhàn)，它們?cè)谖倚闹芯镁貌荒苁サ脑?，是因?yàn)槲覜]有挑戰(zhàn)的膽量和充滿挑戰(zhàn)的心!我在它們面前是一個(gè)懦弱的人，現(xiàn)在，我懂得敢于去挑戰(zhàn)。我——一個(gè)重新復(fù)活的新生命!我要挑戰(zhàn)!帶著我的新去挑戰(zhàn)自我!

挑戰(zhàn)分?jǐn)?shù)!

挑戰(zhàn)!挑戰(zhàn)分?jǐn)?shù)!是一們考的技術(shù)!分?jǐn)?shù)!一個(gè)不陌生的名詞!考場(chǎng)上，我們就是為了它而努力，細(xì)心的揮動(dòng)著手中的筆，為自己的面子而努力，也為了自己的學(xué)習(xí)成績(jī)而奮斗。

寫挑戰(zhàn)挑戰(zhàn)實(shí)用篇五

暑假到了，媽媽悄悄地告訴我一個(gè)好消息——她幫我報(bào)名參加了游泳學(xué)習(xí)班。我心里美滋滋地想：一來自己可以減減肥，二來可以鍛煉身體，三來可以學(xué)到游泳的本領(lǐng)，真是一舉多得呀！但心里隱隱地閃過一絲顧慮，游泳會(huì)不會(huì)可怕呀？懷著激動(dòng)的心情，我盼來了這一天！

聽著姐姐的話，我壯了壯膽，朝泳池一步一步慢慢挪過去。一碰到水，感覺確實(shí)沒想象中的那么恐怖了。過了幾天，我發(fā)現(xiàn)姐姐已經(jīng)完全“擺脫”了背漂、泳圈、浮板，像一條魚兒在水里自由自在地游來游去，可自己卻還死死地依賴著這些“裝備”，該怎么辦呀？正想著，教練走過來了，準(zhǔn)備把我的`泳圈和浮板拿掉，我一下子在水里害怕得“哇哇”大哭起來，“我會(huì)沉下去的，我會(huì)沉下去！”，我大聲喊著，手里緊緊抓著泳圈。教練生氣了，對(duì)著我很兇地說：“你不拿掉這些工具，永遠(yuǎn)也學(xué)不會(huì)的！看看別人和你一起學(xué)的，人家都學(xué)會(huì)了，你還不敢試一下？”看著旁邊的小朋友對(duì)我投來異樣的眼神，似乎在嘲笑我！我不服氣了，我一定要挑戰(zhàn)自己——學(xué)會(huì)游泳。

我突然想起著名小說家石川達(dá)三曾經(jīng)說過：“在下決心以前，猶豫也許是必要的。然而，一旦下了決心，就應(yīng)該一直往前走?！笨粗鴦e的小朋友都學(xué)會(huì)了游泳，我暗自下定決心，利用下課時(shí)間加緊練習(xí)。漸漸地，我的膽子越來越大了，慢慢地脫離了背漂、泳圈和浮板！雖然每天付出的時(shí)間比別人多，但“功夫不負(fù)有心人”，經(jīng)過一個(gè)禮拜的“苦練”，我終于學(xué)會(huì)了游泳，“戰(zhàn)勝”了自己！此時(shí)，教練高興地表揚(yáng)了我，姐姐和大家也向我投來了贊許的目光。經(jīng)過這次的體驗(yàn)，我悟出了一個(gè)道理：面對(duì)困難，不要退縮，要勇于挑戰(zhàn)！

寫挑戰(zhàn)挑戰(zhàn)實(shí)用篇六

我家住在安陽市東區(qū)，這兩年因?yàn)槭姓驮S多政府機(jī)關(guān)東遷，東區(qū)的建設(shè)發(fā)展得很快。寬闊平坦的中華路、永明路；環(huán)境優(yōu)美的易園、市政廣場(chǎng)；還有新建的京林中央公園、香格里拉等高檔住宅區(qū)，給安陽市的東大門增添了不少光彩。

我每天去上班，就經(jīng)過這些優(yōu)美如畫的地區(qū)。走在路上，欣賞著路兩旁的美景，兩排大葉合歡樹散發(fā)著清香；路兩旁的冬青修葺得格外整齊。那心情，可真是美！

因?yàn)闁|區(qū)住的人少，而路又寬，每個(gè)路口都不似市區(qū)那般熱鬧；即使是早晨的上班高峰，也沒有那種車水馬龍的景象。

今天中午就是如此。

我走到永明路和紫薇大道交叉口的時(shí)候，停下來等紅燈。這時(shí)身后一對(duì)談興正酣的人，看見我停下來，也急忙剎車；待那人左右觀望了一下，恨恨地嘟囔道：“這哪兒有車呀！停啥停？”說著就趕緊啟動(dòng)，同時(shí)還不忘扭頭瞪了我一眼；我也正疑惑，以為我色盲了，待發(fā)現(xiàn)仍是紅燈的時(shí)候，我也不由得看了他一眼；他趕快地扭過頭去，和他的同伴不知嘀咕了句什么，那同伴也像看稀有動(dòng)物一樣扭頭看我。

我想他們一定在說：看那個(gè)女人，恁寬的路，恁少的車，她還在那兒傻等個(gè)啥綠燈，敢情不正常。

遇見這樣的情況很多，不止一次地遇見。

我常常問自己，沒有車，沒有人看見，我為什么不也走呢？

因?yàn)槲沂且粋€(gè)孩子的媽媽；因?yàn)槲医o他的教育；因?yàn)楹⒆釉o我的教育，我總是在即使沒有人沒有車的情況下等紅燈。

于是我很坦然，于是我繼續(xù)等我自己的綠燈，雖然我還 不時(shí)得忍受別人的白眼。

于是偌大的路口，當(dāng)有紅燈的時(shí)候，等待的常常只有寥寥幾個(gè)人；有時(shí)中午下班，甚至只有我一個(gè)人。

這時(shí)候，我常常停下來，看著紅燈，看著這三十幾秒，看著我自己。

是的，挑戰(zhàn)自己的毅力，就是這樣！

寫挑戰(zhàn)挑戰(zhàn)實(shí)用篇七

在我們周圍，有一些能從未知和不可預(yù)知的事物中找到樂趣的人。他們對(duì)觀賞恐怖電影、爬山涉險(xiǎn)、高速賽車急轉(zhuǎn)彎或飛機(jī)跳傘等活動(dòng)愛不釋手，熱衷于在恐怖環(huán)境中尋求“驚悚感”。來自澳大利亞的艾琳·奧西就是這樣的冒險(xiǎn)家。2018年，102歲的她，在50多位家人的關(guān)注下成為世界上年齡最長(zhǎng)的跳傘人士，勝利完成人生第三跳，被載入吉尼斯世界紀(jì)錄。

“我想用什么特別的活動(dòng)來紀(jì)念自己的百歲，后來看到了跳傘，很想試試?！崩先嘶貞浀?，“幸運(yùn)的是，我不但取得成功，而且還有點(diǎn)上癮了?！眾W西決定高齡跳傘，并不滿足于單純的體驗(yàn)刺激，她還想讓自己的跳躍更有意義，為研究肌萎縮側(cè)索硬化癥籌集資金，通過這次跳傘實(shí)現(xiàn)了1萬澳元的籌集目標(biāo)。10年前，她67歲的女兒死于該病。為了幫助更多像女兒這樣的患者，奧西通過跳傘來籌集善款。第一次跳傘是在2016年，當(dāng)時(shí)她100歲，第二年又嘗試了一把，共籌到1.2萬澳元。這位眼不花耳不聾的老人還想繼續(xù)跳下去，表示如果沒什么毛病，會(huì)跳到105歲。

20世紀(jì)70年代，美國心理學(xué)家馬丁·扎克曼提出，“刺激尋求”性格特質(zhì)最初由外部刺激的需求、自發(fā)的意愿、渴望接觸新事物以及渴望參加刺激和冒險(xiǎn)的體育活動(dòng)四部分構(gòu)成。美國埃默里大學(xué)牛津?qū)W院臨床心理學(xué)家肯尼思·卡特教授和他的團(tuán)隊(duì)通過一系列測(cè)試，確定這一性格特質(zhì)。與傳統(tǒng)的要求被試者做出一個(gè)強(qiáng)制性的答案選擇（例如你更喜歡x還是y）的測(cè)試方法不同，研究人員采用4或5分的量表（例如從強(qiáng)烈反對(duì)到強(qiáng)烈支持進(jìn)行1到5的打分）。

測(cè)試結(jié)果表明，傾向于安全和可預(yù)測(cè)體驗(yàn)的人得分較低。相比之下，那些喜歡甚至渴望混亂和可怕經(jīng)歷的人具有“刺激尋求”特質(zhì)，得分較高。在置身于類似觀看恐怖電影的可怕環(huán)境中，他們體內(nèi)的腎上腺素和皮質(zhì)醇水平較低，神經(jīng)遞質(zhì)多巴胺的水平較高，因此表現(xiàn)更好，能體驗(yàn)到更多的快樂。這個(gè)群體的人非常適合壓力大的職業(yè)，如當(dāng)特種兵、在急診室從事醫(yī)生或護(hù)士工作等。

心理學(xué)家認(rèn)為，我們每個(gè)人童年時(shí)期都有恐怖的心理體驗(yàn)，是成長(zhǎng)過程中不可或缺的一部分。在不少恐怖電影中，少年是經(jīng)歷驚險(xiǎn)與恐懼的主要角色。這與人們?cè)谕陼r(shí)期積淀下來的恐怖心理感受十分契合，很容易引起共鳴。正因?yàn)榭謶中睦淼拇嬖?，原始人類才能在危險(xiǎn)面前自我保護(hù)得以生存。面對(duì)恐怖事物既害怕又受誘惑的心理反應(yīng)，是人類在其個(gè)體與群體進(jìn)化發(fā)展過程中形成的一種心理本能。面對(duì)使我們感到恐怖的事物和令人難忘的恐懼體驗(yàn)，我們的心理狀態(tài)十分矛盾：對(duì)危險(xiǎn)有著本能的躲避反應(yīng)，與此同時(shí)又無法抗拒對(duì)人性好奇與獵奇心理的誘惑，希望能在恐怖電影里尋找自己的童年?？謶指胁粌H是人與生俱來的一種情感，也是一種心理需要。作為一種最形象直觀的大眾化娛樂藝術(shù)形式，恐怖片能滿足人們生理和心理的雙重需要。在人們的潛意識(shí)中，存在看恐怖片的愿望。

由于受到反向力的作用，我們的心理會(huì)接近與向往所害怕的或被禁忌著的東西，以探個(gè)究竟。人類有一種天生的涉險(xiǎn)意識(shí)，恐怖電影向人們提供營造恐怖環(huán)境形成恐怖體驗(yàn)的素材和條件，營造并渲染非常規(guī)生活的氛圍，滿足對(duì)于未知領(lǐng)域的好奇。好奇心和探索欲望正是學(xué)習(xí)的心理基礎(chǔ)之一，這就不難解釋人們對(duì)于引起恐懼的事物既害怕又向往的矛盾心理。我們喜歡觀賞恐怖電影，在于片中講述的恐怖經(jīng)歷引發(fā)了自身的恐怖心理體驗(yàn)。

恐怖電影另一個(gè)基本特點(diǎn)是神秘。由于人們對(duì)自然的和幻想的恐怖對(duì)象一無所知，因此觀賞中要經(jīng)歷害怕、試圖接近、不斷了解、克服害怕、再面對(duì)新的恐懼的循環(huán)過程。通過不斷化解恐懼，消除未知，獲得知識(shí)，鍛煉心理承受力，形成一種心理技能。說看恐怖片是一場(chǎng)心理“游戲”一點(diǎn)也不過分，實(shí)際上不少人就是想以此來提高自己的心理承受力。我們?cè)谛睦砩洗_實(shí)會(huì)對(duì)很多東西感到恐懼，而恐怖片正是通過對(duì)這種心理的強(qiáng)化與疏導(dǎo)，使恐懼感不再是折磨人的東西，或者在某種程度上減輕了恐懼對(duì)人的心理與身體的傷害。

看電影與現(xiàn)實(shí)生活不同的是，當(dāng)你快看到驚悚之處時(shí)，手里拿著的遙控器會(huì)讓自己有一種控制感。如果不想看，可以快進(jìn)，或者把電視調(diào)成靜音，或者提醒自己那不是真實(shí)的，不會(huì)發(fā)生在你身上，不必緊張。既然這部電影的目的是要引起警惕，那么你就應(yīng)該做好心理準(zhǔn)備，迎接可怕的電影情節(jié)帶來的沖擊，而這在銀幕之外是很難做到的。需要注意的是，要想從恐怖片中獲益，你必須讓自己真實(shí)地感受到恐懼。如果你想控制焦慮的感覺，你要做的就是學(xué)習(xí)忍受它。

暴露療法將焦慮癥患者暴露在害怕的刺激下，目的是讓病人知道可以處理感知到的威脅，而且這種恐懼可能沒有想象得那么糟糕。盡管這似乎違反直覺，但看恐怖片真的可以讓人放松。當(dāng)人們處于焦慮狀態(tài)時(shí)，神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)做出反應(yīng)并釋放腎上腺素，以保護(hù)身體免受危險(xiǎn)的侵害，最終讓我們平靜下來。

暴露療法可以讓一些焦慮癥患者更放松，但應(yīng)該謹(jǐn)慎使用。有研究表明，恐怖片中有些令人恐懼的情節(jié)可能會(huì)進(jìn)一步激發(fā)焦慮。例如把恐怖的情節(jié)聯(lián)想到現(xiàn)實(shí)，會(huì)感到更加焦慮或恐懼，產(chǎn)生消極心理影響，岀現(xiàn)睡眠障礙、廣泛性焦慮和反復(fù)出現(xiàn)某種想法等。對(duì)我們來說，不管是否被診斷出患有焦慮癥，關(guān)鍵是要有控制感，用一種基于現(xiàn)實(shí)的感覺來平衡恐懼。看恐怖電影要循序漸進(jìn)，那些比較敏感的觀眾應(yīng)該避免觀看過度激烈的片子，或者獨(dú)自在大屏幕上觀看，或者在天黑的時(shí)候觀看，這些都可能放大負(fù)面影響，增加恐懼。

編輯：夏春暉 [email?protected]

寫挑戰(zhàn)挑戰(zhàn)實(shí)用篇八

“請(qǐng)六年級(jí)女子組跳遠(yuǎn)速到檢錄處報(bào)道?！睆V播響起，我的心瞬間懸了起來，因?yàn)檫@意味著我馬上要比賽了。

“怎么辦，我萬一沒成績(jī)?cè)趺崔k啊？”我站在場(chǎng)地上，急得原地打轉(zhuǎn)。再想一想，前一天訓(xùn)練時(shí)，每一次都犯規(guī)，心里更沒底了。但事到如今，也已經(jīng)沒有退路了，只好硬著頭皮上了。

我站在起跑線上，雙腿已經(jīng)害怕到不受控制了，止不住地顫抖。對(duì)面的老師一揮旗子，我立馬跑了出去，眼看著馬上過線，我奮力一跳，卻還是晚了一步。但心里仍舊抱有幻想，回頭一看，紅旗被舉起——沒有成績(jī)。我心里頓時(shí)涼了一大半，轉(zhuǎn)念一想這似乎又在意料之中。

我在等待的隊(duì)伍里不斷徘徊著，還有兩次機(jī)會(huì)，應(yīng)該可以吧？我不能肯定。第二次，我沒有立馬就飛快地沖出去，我先是慢慢地跑，再漸漸加速，起跑！跳！落地！雖然跳得不遠(yuǎn)，但好歹也是有了成績(jī)，這樣也沒有那么慌了。

頭頂?shù)牧胰諞]有退卻，那我也沒有退縮的道理了。我，擠進(jìn)了決賽，是進(jìn)入決賽的最后一個(gè)名額。唉，又馬上到我了，更緊張了，心快要從嗓子眼里冒了出來。眼前的這個(gè)挑戰(zhàn)，只能靠一個(gè)人——我自己。我把弄著自己的手指，不斷摳著手背，好像只有這樣才能緩解我心里的緊張和不安。準(zhǔn)備！沖，跳！2.92米，比預(yù)賽又多了0.3米！雖然這個(gè)成績(jī)最后僅僅拿到了第四名，但對(duì)于我來收，見好就收吧。

果然，挑戰(zhàn)是“自找”的，也只能靠自己完成。