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喝咖啡的壞處與好處篇一

作用在心血管系統(tǒng)，可提高心臟功能，使血管舒張，促進(jìn)血液循環(huán)。

對于腸胃系統(tǒng)，它可以幫助消化，幫助脂肪的分解

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有助于減肥

相信很多人都聽說喝黑咖啡可以減肥，其實(shí)，這只是其中的因素之一，咖啡因的確可以加速脂肪的分解，但是同時更要靠肌肉的運(yùn)動，

才能將多余的脂肪酸轉(zhuǎn)變成熱能消耗掉，如果沒有經(jīng)過與之配合的運(yùn)動，多余的脂肪酸又順著血流重新流回，重新堆積起脂肪。

所以喝咖啡以后需要同時積極動起來，才能發(fā)揮真正的減肥功效。

咖啡本身就有熱量，但不多，主要的熱量是在于你在喝咖啡時所加入奶精和糖。

03

抗氧化能力

近年，只要是具有抗氧化功能的食物都在市場大行其道，一般所熟知的蔬菜水果含豐富a、c、b族維生素的食物，

以及在日本相當(dāng)流行的茶，之所以被視是健康的食物，就是為它們含有豐富的抗氧化物質(zhì)，可以對抗自由基對人體的傷害。

日前有研究報告指出，咖啡所含的抗氧化物質(zhì)比茶多4倍，更能對抗心血管疾病，且咖啡本身也符合抗氧化物的原則，色(深)又具有苦味。

每一咖啡所含的抗氧化物質(zhì)也因著沖泡的方式有所不同，如美式咖啡含抗氧化物質(zhì)量最少，而espresso所含的抗氧化最多。

咖啡在加了奶精之后，也不會影其抗氧化的作用。

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改善眼睛干澀

國外的報告指出：喝咖啡者罹患干眼癥的幾率，明顯比不喝咖啡者低。

這主要是和咖啡中的嘌呤成分有關(guān)（含嘌呤的滴眼劑，能刺激腺體分泌液體，對眼睛具有某種保作用）。

對于愛喝咖啡的電腦族來說，這當(dāng)然是一個好消息，但要注意的是，咖啡本身具有利尿的作用，即使其中的一些成分具有保

護(hù)作用，但對于已經(jīng)罹患干眼癥的人，以及有服用任何含有利尿成分藥劑的人，必須禁止服用含咖啡因的飲料，以免加劇體內(nèi)水分的流失。

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提神醒腦。

咖啡因性味辛香芳醇，極易通過腦血屏障，刺激中樞神經(jīng)，促進(jìn)腦部活動，使頭腦較為清醒，反應(yīng)活潑靈敏，思考能力充沛、注

意力集中，提高工作效率；可刺激大腦皮膚，促進(jìn)感覺、判斷、記憶和感情動。

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強(qiáng)筋骨、利腰膝:

咖啡因能使肌肉自由收縮，增加肌腱力量，降低運(yùn)動閥，增加身體的靈敏度，提高運(yùn)動功能。

開胃主食:

咖啡因會刺激交感神經(jīng)，刺激胃腸分泌胃酸，促進(jìn)化、防止胃脹、胃下垂，及促進(jìn)腸胃激素、蠕動激素，使快速通使。

利竅除濕。

07

咖啡的壞處

當(dāng)然，所謂“過猶不及”，再好的東西，也要“適可而止”。否則不管餐前餐后飲用，過量咖啡因都會發(fā)生心悸亢進(jìn)（心臟跳得很厲害），甚至精神恍惚、走路重心不穩(wěn)等副作用。

原則上，咖啡以一天二至三杯為宜，如喝到四、五杯，大部分的人即會感覺惡心，所以要小心。

不管那一種刺激性飲料均以每天不超過三杯為佳。

每天一杯咖啡足以導(dǎo)致人麻醉。

如果將一個經(jīng)常喝咖啡的人的咖啡量減半，就會引起他們頭痛、肌肉痛、疲勞、注意力不集中。

研究人員建議，咖啡上癮也要被當(dāng)作一種精神疾病來治療。

飲用過多的咖啡還會導(dǎo)致人癱瘓。

一次若連續(xù)喝咖啡三杯以上，會出現(xiàn)情緒緊張、憂慮、呼吸短促等現(xiàn)象。

飲用過多的咖啡，也會導(dǎo)致鈣質(zhì)的流失。

腹瀉時喝咖啡，咖啡的利尿作用，會促使體內(nèi)水分的排出而加重腹瀉。

喝咖啡有諸多益處，但不能過量。

一天大概喝1~2杯是比較適合的量，如果過度濫飲的話，可能會有咖啡因輕度中毒的癥狀（每天攝取500~1000毫克就容易）出現(xiàn)，

煩躁不安、憂慮、心悸、腹瀉，嚴(yán)重的話還可能造成抽搐、血鉀偏低、心律不整，甚至有心臟麻痹的危險。

喝咖啡的壞處與好處篇二

1、咖啡含有一定的營養(yǎng)成分。咖啡的煙堿酸含有維他命b，烘焙后的咖啡豆含量更高。并且有游離脂肪酸、咖啡 因、單寧酸等。

2、咖啡對皮膚有益處。咖啡可以促進(jìn)代謝機(jī)能，活絡(luò)消化器官，對便秘有很大功效。使用咖啡粉洗澡是一種溫?zé)岑煼?，有減肥的作用。飯后喝一杯咖啡還有助于消化。

3、咖啡有解酒的功能。酒后喝咖啡，將使由酒精轉(zhuǎn)變而來的乙醛快速氧化，分解成水和二氧化碳而排出體外。

4、咖啡可以消除疲勞。要消除疲勞，必須補(bǔ)充營養(yǎng)、休息與睡眠、促進(jìn)代謝功能，而咖啡則具有這些功能。

5、一日三杯咖啡可預(yù)防膽結(jié)石。對于含咖 啡因的咖啡，能刺激膽囊收縮，并減少膽汁內(nèi)容易形成膽結(jié)石的膽固醇，最新美國哈佛大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，每天喝兩到三杯咖啡的。男性，√白話文★√得膽結(jié)石的機(jī)率低于40%。

6、常喝咖啡可防止放射線傷害。放射線傷害尤其是電器的輻射已成為目前較突出的一種污染。印度笆巴原子研究人員在老鼠實(shí)驗(yàn)中得到這一結(jié)論，并表示可以應(yīng)用到人類。

7、咖啡的保健醫(yī)療功能。咖啡具有抗氧化及護(hù)心、強(qiáng)筋骨、利腰膝、開胃促食、消脂消積、利竅除濕、活血化淤、息風(fēng)止痙等作用。

8、咖啡對情緒的影響力。實(shí)驗(yàn)表明，一般人一天吸收300毫克（約3杯煮泡咖啡）的咖啡 因，對一個人的機(jī)警和情緒會帶來良好的影響。

9、咖啡對大約三分之一的健康人，會有刺激排便的作用。偶爾排便不順暢時，喝杯濃咖啡，會有意想不到的通便效果。

10、咖啡可降低帕金森氏癥的發(fā)生率。

11、咖啡里的咖 啡因，可以抑制哮喘。當(dāng)哮喘發(fā)作，緊急時可以給患者喝兩杯濃咖啡，因咖啡有支氣管藥物的功效。常喝咖啡者較少氣喘。

12、咖啡可以消除憂郁，提高性欲。

喝咖啡的壞處與好處篇三

1、咖啡含有一定的營養(yǎng)成分。咖啡豆含有糖類、蛋白質(zhì)、脂肪、菸堿酸、鉀、粗纖維、水份等營養(yǎng)成份。

2、咖啡對皮膚有益處。使用咖啡粉洗澡是一種溫?zé)岑煼?，有減肥的作用。

3、咖啡可以促進(jìn)代謝機(jī)能，活絡(luò)消化器官。

4、咖啡有解酒的功能。酒后喝咖啡，將使由酒精轉(zhuǎn)變而來的乙醛快速氧化，分解成水和二氧化碳而排出體外。

5、咖啡可以消除疲勞。

6、咖啡可預(yù)防膽結(jié)石。

7、常喝咖啡可防止放射線傷害。

8、咖啡保護(hù)心臟血管的功能。

9、咖啡提神醒腦。

10、咖啡抗憂郁，少量的咖啡可使人精神振奮，心情愉快，紓解憂郁的現(xiàn)象。

11、咖啡具利尿作用，可提高排尿量，因而使上廁所次數(shù)增加。

12、咖啡可以改善便秘，咖啡可刺激腸胃激素或蠕動激素，產(chǎn)生通便作用，可當(dāng)快速通便劑。

13、咖啡可以止痛，咖啡因做為一個藥品時，可以加強(qiáng)某些止痛劑的效果。

14、咖啡是興奮劑可以增加身體的敏捷度，使運(yùn)動員締造較好的成績。

15咖啡含有天然抗氧化物，可以降低患腸癌或直腸癌的機(jī)率。

16、咖啡具有抗氧化及護(hù)心、強(qiáng)筋骨、利腰膝、開胃促食、消脂消積、利竅除濕、活血化淤、息風(fēng)止痙等作用。

1、咖啡可增加患心臟病的危險。

2、造成神經(jīng)過敏。對于傾向焦慮失調(diào)的人而言，咖啡因會導(dǎo)致手心冒汗、心悸、耳鳴這些癥狀更加惡化。

咖啡可導(dǎo)致血壓升高，促使血管壁收縮。

3、誘發(fā)骨質(zhì)疏松咖啡因本身具有很好的利尿效果如果長期且大量喝咖啡，容易造成骨質(zhì)流失，對骨量的保存會有不利的影響。

4、咖啡因能使胃酸增多，持續(xù)的高劑量攝入會導(dǎo)致消化性潰瘍，糜爛性食道炎和胃食管反流病。

5、咖啡因中毒，咖啡因中毒包括上癮和一系列的`身體與心理的不良反應(yīng)，比如神經(jīng)過敏，易怒，焦慮，震顫，肌肉抽搐(反射亢進(jìn))，失眠和心悸。

6、咖啡因還會降低婦女受孕的機(jī)會，增加流產(chǎn)的風(fēng)險，阻緩胎兒的發(fā)育。

人體一天的咖啡因攝入在300mg以內(nèi)是安全，當(dāng)然根據(jù)身高體重體質(zhì)會有所不同，但一般來說每天3杯高品質(zhì)的咖啡是沒有任何問題的。

當(dāng)身體出現(xiàn)以下狀況或疾病時，不宜喝咖啡：

老年人；腹瀉者；懷孕期間；胃酸過多的人；發(fā)育中的兒童；正在授乳的婦女；

空腹前(或飯前)；維生素b1缺乏者；有精神方面疾病的人；正在服用鎮(zhèn)定劑的人

患有腸道過敏癥候群者；應(yīng)限制鉀攝取的腎臟病患