無論是身處學(xué)校還是步入社會，大家都嘗試過寫作吧，借助寫作也可以提高我們的語言組織能力。大家想知道怎么樣才能寫一篇比較優(yōu)質(zhì)的范文嗎？接下來小編就給大家介紹一下優(yōu)秀的范文該怎么寫，我們一起來看一看吧。
力量訓(xùn)練長高效果如何提高 力量訓(xùn)練會不會長不高篇一
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一個人的身高如果太矮了的話，會很不好看，女生的身高如果矮小一點(diǎn)，并不是大的問題，但是男生的身高如果太矮的話，就會顯得非常瘦小，做很多事情的時候都會受到限制，在青春期長身高的時候很多人都會想盡辦法來迅速增高，有的人喜歡利用力量訓(xùn)練來長高，但是不知道效果究竟如何，這里小編就給大家說說力量訓(xùn)練長高的效果怎么樣。
兒童生長發(fā)育時都是先長身高，后長體重，而且他們的肌肉力量弱，極易疲勞。也就是說，身體發(fā)育以骨骼生長為主，還沒有進(jìn)入肌肉生長的.高峰期。如果這個時候讓孩子過早進(jìn)行肌肉負(fù)重的力量鍛煉，一是會讓孩子局部肌肉過分強(qiáng)壯，影響身體各部分勻稱發(fā)育；二會使肌肉過早受刺激變發(fā)達(dá)，給心臟等器官造成較重的負(fù)擔(dān)；另外還可能使局部肌肉僵硬，失去正常彈性。所以，父母不要讓孩子從事大人常練的引體向上、俯臥撐、仰臥起坐等力量練習(xí)。如果要練習(xí)肌肉力量，從初中一、二年級開始比較合適。
人們往往以為鍛煉肌力就一定得用負(fù)重鍛煉，其實(shí)不然，徒手鍛煉也可發(fā)展肌肉力量。在青春發(fā)育期前，一般不宜采用負(fù)重，日本生理學(xué)博士石河利寬教授研究認(rèn)為，10歲以前采用負(fù)重練習(xí)不僅無益，反而容易導(dǎo)致?lián)p傷；即使到青春期后進(jìn)行一些負(fù)重練習(xí)，負(fù)荷量也不宜過大。
過重的負(fù)荷引起心臟射血的阻力增大，因而容易使心室壁過早增厚而限制心室腔的發(fā)展，不利于兒童少年心臟功能的提高。可以采取各種徒手的鍛煉方式，讓他們的肌肉得到活動，力量獲得增強(qiáng)，這應(yīng)從幼兒期就可開始；而負(fù)重鍛煉則應(yīng)在進(jìn)入青春期后再開始為宜。
做力量訓(xùn)練的時候是要根據(jù)年齡來決定是否適合做力量訓(xùn)練來長高的，像是我們20幾歲的人，就是采用任何辦法都幾乎不會長高，但是對于還處于青春期的兒童平時做一些力量訓(xùn)練，就會取得很好的效果。不過力量訓(xùn)練的訓(xùn)練方式一定要選擇正確的，并且是最適合兒童的，才會取得好的效果。
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