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高三熬夜提神醒腦的方法 高三熬夜技巧篇一
1、可以在學(xué)習(xí)的時(shí)候集中精力做一點(diǎn)事情來(lái)做讓自己的精神比較集中這樣就不會(huì)出現(xiàn)困乏力的現(xiàn)象。另外可以吃一些東西盡量選擇比較有營(yíng)養(yǎng)的食物比如富含維生素c或者是優(yōu)質(zhì)蛋白的食物比如一些瘦肉牛肉干或者是水果之類的，您也可以喝一些檸檬水，綠茶，咖啡的來(lái)起到提神的效果也是很好的。
2、眼
保健操
。雙目輕閉，用中指按住上眼瞼向上輕提，連做3次，再用中指將下眼窩向下按3次。做完后，用左右手的中指，從左右外眼角向太陽(yáng)穴按，經(jīng)太陽(yáng)穴再向耳邊按去，反復(fù)3—4次。最后閉上雙眼，用中指輕按10秒鐘即可。3、伸展性運(yùn)動(dòng)。伸腰。兩臂上舉，擴(kuò)胸，緩而長(zhǎng)的深呼吸。兩手交叉平舉于頂，伸臂翻掌，按掌轉(zhuǎn)腰，兩臂伸直，同時(shí)身體緩緩向右及向左轉(zhuǎn)動(dòng)。兩
手相
握，屈肘置于胸前，用力向左右方向拉，做3～5次;隨后向外翻5～6次。日常多做伸展性的運(yùn)動(dòng)，不僅可以拉開韌帶，還可以養(yǎng)肝養(yǎng)性。人體的肝膽經(jīng)行于胸脅及身體兩側(cè)，故擴(kuò)胸及舒緩而深長(zhǎng)的呼吸能疏肝理氣，是調(diào)肝理氣的第一要法。4、轉(zhuǎn)眼珠。雙眼微閉，然后眼球順向旋轉(zhuǎn)六圈，逆向旋轉(zhuǎn)六圈后，兩手用大魚際旋轉(zhuǎn)按摩兩眼眶，先逆后順各轉(zhuǎn)六圈。此法能保肝氣，明目，補(bǔ)腎，讓人精神好。
5、踮腳尖。踮出強(qiáng)健好下肢。在平時(shí)的工作生活中，尤其是在久坐或久站后下肢酸脹、乏力時(shí)，可采用踮腳尖的
方法
健身。人在踮腳時(shí)，由于雙側(cè)小腿后部肌肉的收縮擠壓，可促進(jìn)下肢血液的回流，加速血液循環(huán)，從而緩解下肢酸脹及防止下肢靜脈曲張和皮膚色素沉著。具體做法：雙足并攏著地，用力踮起腳跟，保持2～3秒，可重復(fù)多次。1、輔助食品提神。在困的時(shí)候，口含花椒一粒，生吃大蒜。如果不習(xí)慣這些，可吃點(diǎn)巧克力、帶薄荷的木糖醇或口香糖等。溫馨提示：如果從來(lái)不喜歡生吃大蒜的話，要試吃這個(gè)，注意不可空腹，不然可引起腸胃不適或疼痛。2、有荷香正氣水或荷香正氣液的話，可以打開開瓶口，放鼻子聞一聞;或者把大蔥、蒜瓣、辣椒等切開，用一端聞一聞。
3、加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，應(yīng)選擇量少質(zhì)高的蛋白質(zhì)、脂肪和維生素b族食物，如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點(diǎn)干果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。
4、加強(qiáng)鍛煉身體?？筛鶕?jù)自己的年齡和興趣進(jìn)行鍛煉，提高身體素質(zhì)提神醒腦。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應(yīng)做一會(huì)兒
體操
、太極拳
或到戶外活動(dòng)一下。5、調(diào)整生理節(jié)律。常年熬夜者應(yīng)根據(jù)作息時(shí)間表，并不斷修改至適應(yīng)。四是消除思想負(fù)擔(dān)。常熬夜者切忌憂慮和恐懼，應(yīng)樹立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒。
1 往太陽(yáng)穴上抹點(diǎn)兒風(fēng)油精。2 可樂咖啡類飲料中的咖啡因提神更有效，但喝多了會(huì)傷身的。
3 草藥茶助我提神，冰糖薄荷茶、玫瑰薄荷茶、薄荷菊花茶、菊花人參茶，這些超市都有的賣。
4 功能性飲料：紅牛等，有多種營(yíng)養(yǎng)成分，但仍然含有咖啡因，慎用。
5 使用“提神醒腦貼”去藥店買，據(jù)說(shuō)貼上很冰涼很爽。
6 伸展四肢?？死蛱m診所專家塔恩亞·愛德華茲博士表示，坐久了，身體會(huì)有僵硬感，伸展四肢有助于改善始終處于一個(gè)姿勢(shì)的肌肉，消除不適感。另外，起立坐下和抱臂聳肩也有助于活動(dòng)全身。
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