每個人都曾試圖在平淡的學習、工作和生活中寫一篇文章。寫作是培養(yǎng)人的觀察、聯(lián)想、想象、思維和記憶的重要手段。那么我們該如何寫一篇較為完美的范文呢？以下是我為大家搜集的優(yōu)質(zhì)范文，僅供參考，一起來看看吧

學芭蕾舞的好處學芭蕾舞腿型對比照片篇一

芭蕾舞看起來像是兒童、年輕人的選擇，但科學家發(fā)現(xiàn)老人跳芭蕾舞好處多多！那老人跳芭蕾舞有哪些好處呢？更多相關信息請關注相應欄目！

1、跳芭蕾有助于身體的平衡性，非常有助于減輕慢性頭暈和記憶力下降。跳芭蕾的核心目標就是讓身體成為一條直線，使頭部，肩部和臀部能夠完美地達到平衡。老年人在跳芭蕾舞時，身上很多器官都得到了很大的鍛煉，所以有些專家認為跳芭蕾是預防老年癡呆癥的一種非常有效的途徑。

2、跳芭蕾除了能給身體帶來好處之外，還能給心理上帶來很多好處。音樂和動作的結合能使人遠離很多負面情緒，而這正是癡呆癥需要預防的。而且，芭蕾是一種社會活動，能讓孤獨的人更好地融入這個社會。許多女士在學習芭蕾的`過程中都認識了很多朋友，也相互帶去了溫暖之意。當然這不是男人就不能帶來溫暖之意，這只是打個比喻而已。

對于初學者來說，力度的控制確實是需要花時間來練習與強化的。一般來說，通過一些體能訓練可以增加手臂、腹部和大腿的力量。每天堅持用10到 15分鐘練習仰臥起坐、俯臥撐和負重深蹲，次數(shù)可在15次到25次之間。相信一個月后的你就會感覺到區(qū)別的。并且大家不用擔心手臂會變粗，腿變粗等，我們需要練習的是“爆炸點”，而不是將自己練成“猛男”或者“猛女?！绷硪环矫婢褪且烂總€動作需要出力的地方。大家要做的就是將擁有的力量運用進去。不要著急，總有個過程。

在張力與力度之間，個人認為張力比較重要。而張力越大，力度就越會受到影響；反之力度越大張力也會相對減弱。對于中國舞者來講，要把張力和力度同時做到比較困難，畢竟身體素質(zhì)和外國人不一樣。只有不斷的練習再練習。強化肌肉素質(zhì)，讓肢體的控制力提高也可以達到張力與力度同時存在的可能。

首先多聽音樂，什么類型的都要聽。比如說hip-hop、r&b、pop、reggae，house等。律動先是大腦對音樂的理解，然后是身體對音樂的感覺，最后再是律動（身體隨著音樂動）。但是總而言之就是要多練習（沒有捷徑）。不同的風格都要學習下，接觸下。讓身體接觸不同的舞蹈動作，以便讓身體靈活性與協(xié)調(diào)性得到提高。最后是情緒上的律動，舞蹈的最終表現(xiàn)就是情緒的表現(xiàn)。無論是什么風格，由情緒來帶動肢體由肢體來提升情緒！所以在多聽、多跳的同時也練習到了情緒或者有意識的去練習自己的情感，訓練自己的對于情感上的控制與律動。

對于跳舞的人來說，腳部皮膚的磨破和水泡很正常，平時做好腳部的清潔工作，防止細菌感染。跳芭蕾舞的人由于經(jīng)常需要腳尖內(nèi)側滑著地面走，大腳趾內(nèi)側得指甲很容易磨劈，如果這種狀況比較嚴重時，在每次跳舞前用創(chuàng)可貼將大腳趾指甲內(nèi)側貼上，減少和地面的直接摩擦，并且做好清潔。

腳踝是極不穩(wěn)定的關節(jié)，可在芭蕾舞中要承擔很重的壓力，扭傷時采用冰敷，而不應熱敷或者按摩，這樣可能會造成錯位或者軟組織錯位的放大。嚴重時需要采用繃帶或者夾板固定，然后及時就醫(yī)。

芭蕾舞中膝蓋有很多繃直的動作，而且大腿和小腿的肌肉發(fā)力次數(shù)較多，如果掌握不好肌肉發(fā)力的力量，而用關節(jié)發(fā)力，很容易膝蓋的軟組織受傷或者磨損過度，這種傷害很難復原。要及時注意增強肌肉力量而減弱膝關節(jié)的沖擊，一旦出現(xiàn)膝蓋不適，要挺止跳舞，休息一段時間。

腰部沒有骨性胸架，專家指出，人體70%的重量在中腰到尾骨這一截，腰肌和腹肌不協(xié)調(diào)時，容易受到損傷。因此跳舞時要注意收緊腹肌，同時臀部不要刻意后翹，而是收緊臀部肌肉，同時盡量關閉肋骨，下沉肩膀拉長頸部，這種收緊中腰的方式不僅是芭蕾舞最基本的形態(tài)，而且會有效保護到腰部不受損傷。

學芭蕾舞的好處學芭蕾舞腿型對比照片篇二

下面主要說的是4個芭蕾動作帶來優(yōu)雅的自己。這是一些并沒有很難的芭蕾動作，它們可以幫助你擁有挺翹的臀部，緊實的腹部，優(yōu)雅的手臂。

根據(jù)bowers所說，芭蕾舞者以她們“緊實，線條優(yōu)美的臀部著稱”。為了讓你的臀部擁有這樣的感覺，你需要首先讓你的雙手和雙膝著地，這要確保你身下的墊子足夠大。一個膝蓋向你的胸部移動，接下來，向后伸展腿部，直到伸直，構成阿拉貝斯克芭蕾舞姿。把膝蓋伸展開，并且確保膝蓋向內(nèi)移動的時候到達腹部。重復30次，然后換另一條腿。挺翹性感的pp你一定想要擁有，那就讓簡單的芭蕾動作來幫你，趕快開始吧!

芭蕾舞者以她們優(yōu)美的舞姿，堅挺并且優(yōu)雅的上身而聞名。坐在墊子上，把雙腿伸直，雙手放在臀部后面一點，手指指向外側。臀部漸漸離開墊子，同時把肘部伸展開，這一過程中要保持胸部打開，頸部伸直。把腹部收緊，然后慢慢彎曲肘部。重復30次。這些動作并沒有很難，對吧?相信你只要堅持，一定可以擁有更加優(yōu)雅美麗的曲線，不要忘了，氣質(zhì)也一樣會變優(yōu)雅噢~~。

在運動之前和之后做伸展運動可以保持肌肉的柔韌性，并有助于芭蕾舞者四肢的`延長。首先，平躺在墊子上，抬起一條腿，輕輕的把腳踝拉向自己的頭部，并且努力讓膝蓋一直保持伸展狀態(tài)。然后，換另一條腿。如果一開始做不到也不要急，慢慢來，你可以 的!

對于芭蕾舞者來說，重心就意味著全部——想要擁有一個完美的重心，那么就要從腹肌鍛煉開始。身體平躺，雙膝稍微彎曲，雙臂展開到2號位置。上身離開墊子，向上提起，收縮腹部肌肉，同時上臂合攏到1號位置——用手做出一個大大的完美的圓形——就在你的腹部上面。收縮腹部，在你起身和躺下的過程中合攏或展開雙臂。重復30次。平坦緊實的小腹不遠啦，加油噢!

學芭蕾舞的好處學芭蕾舞腿型對比照片篇三

芭蕾是一種優(yōu)美高雅的舞蹈，下面小編來給大家介紹學習芭蕾舞的好處及誤區(qū)，希望對大家有幫助!

1增強音樂的節(jié)奏感，提高全身性的協(xié)調(diào)能力

芭蕾舞的啟蒙課程往往是為增強其趣味性，會編制成“小音樂形體訓練”的形式，倡導孩子根據(jù)不同的故事情節(jié)扮演不同的角色。而芭蕾練習亦可以安排不同的模仿訓練，不僅使學員們感受到歡快活潑的氣氛，而且可以從各種動態(tài)的平衡出發(fā)，提高全身性的肌肉和骨骼的協(xié)調(diào)能力。

2梳理和柔韌肌肉的線條與走向，塑造挺拔身姿

芭蕾練習多注重身體平衡能力的運用，以及動作的伸展性，如果能正確地掌握動作要領，不只對孩子的骨骼生長有利，還能夠使四肢韌帶得到拉伸，肌肉變得修長緊實，使孩子的形體朝“長手、長腿、長脖子”的優(yōu)雅小天鵝方向發(fā)展，有利于矯正孩子的不良姿態(tài)，如駝背、內(nèi)八字腳、脊椎側彎、含胸腆肚等習慣性動作，營造一種無邪而脫俗的挺拔身姿。

3提高藝術鑒賞力，提高藝術氣質(zhì)

在芭蕾課程中，老師會依據(jù)孩子的年齡特點，安排孩子用心體會世界著名的芭蕾舞曲的精妙之處，引導孩子體會其中的角色情緒和藝術氛圍，養(yǎng)成孩子輕盈飄逸的藝術氣質(zhì)。

4增強彈跳力與肺活量，增強體質(zhì)，祛除虛胖

芭蕾練習對每個孩子都是有難度上的挑戰(zhàn)性，尤其是進展到跳躍練習和旋轉練習后，運動量明顯增大，有擴展肺活量，增進彈跳力，減少呼吸系統(tǒng)感染率的功效。耗能較大的有氧運動(所有的跳躍練習，包括小跳、中跳、大跳，都是有氧運動)更有消耗脂肪、學習與人溝通的'勇氣與技巧。

5培養(yǎng)孩子堅韌不拔和認真的好習慣

芭蕾舞是一項嚴格的藝術，它要求動作的到位率是相當之高，這對學員也是一個挑戰(zhàn)。學員只有克服困難，認真努力，才能達到各種舞蹈動作和組合的要求。在把桿練習中，孩子們還要學習控制某個動作保持短時間的靜態(tài)不動，以此來訓練孩子們的專注能力和高度的自我控制能力。

誤區(qū)1練芭蕾會產(chǎn)生“八字腳”

恰恰相反，因為芭蕾基礎訓練要求“開、繃、直”，所以跳舞反而能對內(nèi)八字腳(俗稱“斗雞腳”)進行矯正。有些孩子學了芭蕾之后，因為時時記著芭蕾的預備動作，走路會稍帶一點外八字，這種情況是有的，但不明顯，不會影響到孩子的形象。有的家長會把芭蕾舞演員和學員進行相比較,這又是一種誤解。因為芭蕾舞專業(yè)演員每天練功時間長達6小時以上，而我們的芭蕾舞學員每周練功時間也不到3小時哦.所以說，這種擔心是多余的。

誤區(qū)2練芭蕾會使孩子長不高

孩子能長多高，與其骨骼閉合的早晚有關，也就是說，關節(jié)兩側的軟骨越遲閉合成硬骨，孩子就長得越高。在芭蕾練習中，多數(shù)動作是與拉伸孩子的韌帶，塑造孩子的肌肉相關，對孩子的骨骼發(fā)育造成的壓力極其有限。

誤區(qū)3練芭蕾會使孩子瘦下來

不要依賴單純的芭蕾練習來減肥。因為舞蹈能達到的效果是局部減肥，如腰腹部和肩背部的減肥，如何不從節(jié)制飲食的角度出發(fā)，想通過跳舞讓孩子完全變瘦，這種想法固然好，但是，還要通過飲食和堅持不懈的持續(xù)練習才能達到的。

特別需要指出的，為什么老師在挑選芭蕾“好苗子”時，非常強調(diào)雙腿修長的原因，只有下身比上身更長，才能保證在腿上長了肌肉后，看上去仍然很修長和更美。

很多家長覺得學習芭蕾舞，要占用孩子很多假期的時間，他們不知道，要想學好芭蕾舞，要想孩子氣質(zhì)好，是要通過循序漸進，不間斷地學習才能達到的。

還有的家長，因為急功近利。希望孩子跟一些比自己孩子大的學員一起進行學習，這樣只會違背教育原則和教育效果。

學芭蕾舞的好處學芭蕾舞腿型對比照片篇四

芭蕾舞是歐洲古典舞蹈，技術上的一個重要特征是女演員要穿特制的足尖鞋用腳趾尖端跳舞，所以也有人稱之為腳尖舞。下面是小編為您收集整理的芭蕾舞基礎入門教學，需要的可以看看，希望對你有幫助!

演出是不化妝不上臺，這既是舞臺效果的保證，也是對藝術的態(tài)度。今天咱們一起來看看英國皇家芭蕾舞團化妝師的舞臺妝。

舞臺妝的畫法和平常的彩妝是不同的，所有的顏色及線條均比平常彩妝加重10倍，主要重點是夸張的突顯主要五官(基本上舞臺妝是不能近看的唷~很嚇人)要如何評定所畫的舞臺妝是正確的呢，只要在舞臺燈光下，并站在被化妝者前距離20公尺，還能清楚的看到臉上的輪廓及神采，那這樣的舞臺妝才能算是成功的。

舞臺化妝的技術性較強，它需要掌握一定的科學和技術知識。它把色彩、明暗幻覺效果與塑型、毛發(fā)粘貼等實物造型結合起來，成為真假結合、平面與立體并用的特殊綜合性造型手段。

指的是芭蕾舞者，均需要從肩、胸、胯、膝、踝五大關節(jié)部位，左右對稱的向外打開，或向兩側打開，尤其是兩腳應該向外打開180度。它的藝術特征主要表現(xiàn)在：延伸身體線條、擴大表現(xiàn)空間、增強運動的靈活、保持身體的平衡、提高藝術性、炫耀貴族的氣派。

芭蕾作為一種概念性和抽象性為審美特征的表演藝術，許多動作的運動方向都是與舞臺平行的，而向兩側打“開”雙腳則能更有效的擴大體重在運動中與地面接觸并達到平衡的面積。一旦他們肢體原有的線條得到了充分的延長，動作范圍得到了空前的擴展，表現(xiàn)力也就自然會變得格外豐富。

指的是芭蕾舞者，均需將肢體各個部位“繃”起來，尤其是腿腳上的膝關節(jié)和踝關節(jié)，以及脊椎和頸椎諸關節(jié)。才能在觀眾的視覺中有效地延長肢體原有的線條，產(chǎn)生形體美和肌肉美的審美感覺。

指的是芭蕾舞者，均需要使背部像門板似的向上挺直，達到健美挺秀的藝術境界。“直”不僅僅是體現(xiàn)在身體的直立，還體現(xiàn)在動態(tài)之中的身體保持的直立狀態(tài)，垂直性是芭蕾舞許多整套動作技巧的主調(diào)。

指的是芭蕾舞者，均需要使頭頸、軀干和四肢作為一個整體，在靜態(tài)的舞蹈時要表現(xiàn)傲然挺立、氣宇軒昂的穩(wěn)重狀態(tài)，而在動態(tài)舞蹈時既要穩(wěn)重流暢，又要在停止時揮灑有力，穩(wěn)重如山。

舞蹈有哪些要素？

舞蹈三要素是：舞蹈表情，舞蹈節(jié)奏，舞蹈構圖。

運用舞蹈手段表現(xiàn)出來的人的各種感情。它是構成舞蹈形象的重要因素之一，也是觀眾對舞蹈作品進行舞蹈欣賞時獲得審美共鳴的橋梁。但是我們所說的舞蹈表情不僅僅是指舞蹈表演者的面部表情。舞蹈是一種人體動作的藝術。因此我們在舞蹈表現(xiàn)人物形象的思想感情時，不但需要面部表情，還需要我們的肢體，通過節(jié)奏的變化快慢力度等等來抒發(fā)和表現(xiàn)。

舞蹈的節(jié)奏都指舞蹈作品中的伴奏，音樂，是舞蹈必不可少卻的要素之一。節(jié)奏的快慢強弱，構成了我們將要表述的情感。節(jié)奏在我們每個人的行為中，形成了不同的風格，節(jié)奏之于個體，是人的性格，節(jié)奏之于藝術，是作品的風格。

舞蹈構圖是在舞蹈表演中在一定空間與時間內(nèi)，對色、線、行等個方面關系的合理布局。空間分為三種，一度空間，二度空間，三度空間。分別指在地面上進行動作，站立進行動作，在雙人舞中在對方肩上進行動作。時間是在表演過程中情緒的變化，年輕到老去等等。色主要是服裝，燈光，舞美，妝容。線是對舞臺路線的合理運用。形講的是姿態(tài)身體的一些。

1、獨舞，由一個人表演的完成一個主題的舞蹈，多用來直接抒發(fā)人物的思想感情和揭示人物的內(nèi)心世界。

2、雙人舞，由兩個人表演共同完成一個主題的舞蹈。多用來直接抒發(fā)人物的思想感情的交流和展現(xiàn)人物的關系。

3、三人舞，由三個人合作表演完成一個主題的舞。根據(jù)其內(nèi)容可分為表現(xiàn)單一情緒和表觀一定情節(jié)，以及表現(xiàn)人物之間的戲劇矛盾沖突等三種不同的類別。

4、群舞，凡四人以上的舞蹈均可稱為群舞。一般多為表現(xiàn)某種概括的情結或塑造群體的形象。通過舞蹈隊形、畫面的更迭、變化和不同速度、不同力度、不同幅度的舞蹈動作、姿態(tài)、造型的發(fā)展，能夠創(chuàng)造出深邃的詩的意境，具有較強的藝術感染力。

5、組舞，由若干段舞蹈組成的比較大型的舞蹈作品。其中各個舞蹈有相對的獨立性，但它們又都統(tǒng)一在共同的主題和完整的藝術構思之中。

6、歌舞，是一種歌唱和舞蹈相結合的藝術表演形式。其特點是載歌載舞既長于抒情，又善于敘事，能表觀人物復雜、細膩的思想感情和廣泛的生活內(nèi)容。

7、歌舞劇，是一種以歌唱和舞蹈為主要藝術表現(xiàn)手段來展觀戲劇性內(nèi)容的綜合性表演形式。由中國著名舞蹈藝術家楊麗萍導演的《云南映象》即為大型的原生態(tài)歌舞集，這是一部面向世界各地游客的歌舞集，常年在云南藝術劇院演出。

8、舞劇，以舞蹈為主要藝術表現(xiàn)手段，并綜合了音樂、舞臺美術（服裝、布景、燈光、道具）等，表現(xiàn)一定戲劇內(nèi)容的舞蹈作品。