時間流逝得如此之快，前方等待著我們的是新的機遇和挑戰(zhàn)，是時候開始寫計劃了。大家想知道怎么樣才能寫一篇比較優(yōu)質(zhì)的計劃嗎？以下是小編為大家收集的計劃范文，僅供參考，大家一起來看看吧。

個人暑假計劃600字 個人暑假計劃時間表篇一

隔夜的剩菜最好不吃

夏天食品最容易變質(zhì)，細菌也容易繁殖，如果不注意衛(wèi)生很容易食物中毒，所以一定要重視飲食衛(wèi)生。要做到切熟食和生食的案板要分開。隔夜的剩菜最好不吃，因為飯菜很容易變質(zhì)，即使加熱消毒，剩菜的營養(yǎng)也已經(jīng)沒有了，吃了只是滿足饑飽感，沒有任何價值。在做涼菜時，加蒜泥和醋，既可調(diào)味，又能殺菌，蔬菜一定要浸泡、清洗干凈。 >>瓜果、蔬菜清洗消毒后才能生食

計劃2·食用水果

夏天吃桃子含鐵量高

營養(yǎng)免疫學專家認為，每一種水果的營養(yǎng)價值和藥用價值各不相同，如果在夏天有針對性地選購并食用水果，可以達到滋養(yǎng)的功效。

俗話說：“桃養(yǎng)人杏傷人”，據(jù)營養(yǎng)免疫學專家介紹，桃子富含多種維生素、礦物質(zhì)及果酸，其含鐵量居水果之冠。鐵是人體造血的主要原料，對身體健康相當有益。桃子在眾多草本植物中具有重要的地位。

計劃3·出汗問題

夏天多汗要補糖鹽水

夏天容易多汗，所以很容易造成體內(nèi)礦物鹽缺乏。缺鹽到一定程度，就會出現(xiàn)食欲不振、惡心、嘔吐等癥狀，嚴重的還會造成脫水、昏厥等危險情況。因此，夏天在出汗情況下應該適量喝一些淡糖鹽水，補充體內(nèi)流失的礦物鹽。最好每天補充一兩碗淡糖鹽水，而糖、鹽的比例以適合自己的口感為準。

計劃4·防備中暑

準備好度夏的藥品

夏天來臨之前要先備足度夏藥。有防中暑的藥物，如仁丹、十滴水;預防蚊叮、蟲咬引起的皮膚瘙癢，需要備好風油精、紅花油、碘酒等;防急性腸炎、細菌性痢疾，最好的藥物是氟哌酸膠囊、痢特靈、藿香正氣水;游泳時如果出現(xiàn)紅眼病，應該有眼藥水、紅霉素或利福平眼膏使用;創(chuàng)可貼是劃破手指碰破皮，出現(xiàn)傷口時的好幫手。

計劃5·清補健脾

宜多食用清淡食品

在飲食滋補方面，夏天以清補、健脾為原則，要選擇具有清淡滋陰功效的食品。清補食品是指一些低熱量的食物，并且食物在制作方法上要以蒸煮為主，像魚類、肉類最好不要煎炸。夏季的清補食物宜多選擇綠豆、白扁豆、西瓜、薏米、蓮子、蕎麥、豆腐、鴨肉、豬肉、鯽魚、蝦、甘蔗等。另外，夏日高溫炎熱，多吃些苦味的食物可起到良好的消暑、去火作用，如苦瓜、苦筍。苦瓜具有增食欲、助消化、解疲乏、清心明目等作用。可取其未熟嫩果當蔬菜，成熟果瓤可生食，既可涼拌，又可加肉炒?？喙S味道苦中帶甜，性涼而不寒，具有消暑解毒、健胃消積等功效。苦味食品雖然有解毒、消暑的作用，但也不宜多吃，否則會引起惡心、嘔吐等癥狀。

計劃6·玩電腦

少玩電腦多運動

有的青少年一玩電腦，就是五六個小時，還要面臨精神壓力，極大影響了腸道的消化、吸收、蠕動功能。久而久之，就會形成便秘甚至痔瘡。老年人則因為臟腑功能衰退、精血不足、腸道失潤，而導致老年性便秘。這個時候，適度而規(guī)律的運動，可以促進身體機能，增強腸道的消化、吸收和蠕動功能，提高身體的新陳代謝率，同時幫助放松心情，能有效防止直腸癌的發(fā)生。

個人暑假計劃600字 個人暑假計劃時間表篇二

昨天，忙完了畢業(yè)班的最后一點事務，終于可以安安心心過我的暑假了。不過，也許是猛地從極忙步入了極閑，一時間竟有些不適應。每天看電視和睡覺成了主旋律，更要命的是晝夜顛倒極其嚴重，所以在家數(shù)日，似乎反而憔悴了些，看來，還是不健康生活方式惹的禍呀!

于是鄭重決定，要給自己的暑假立一個健康生活計劃，雖然我這個人實施沒有外界壓力的計劃，通常以自制力不夠而失敗告終，不過這次在眾多朋友的監(jiān)督下，還是要努力努力再努力的!

1、生活要有規(guī)律。每天早上可以睡到自然醒，不過晚上還是10：30以前睡覺比較好，畢竟不工作，沒有熬夜的必要，只是有時哀嘆，我這個人晚上頭腦比較靈活，要想寫寫東西什么的，白天實在效率不高。三餐要定時，特別是早餐和午餐。

2、在上班期間養(yǎng)成的好習慣要堅持。首先就是喝水，在學校天天水杯不離手，在家里怎么就總記不起來要喝水呢?而且通常在家就嘴刁，還不喜歡喝白開水和茶，垃圾飲料灌了多少下肚，實在不應該!其次就是做事抓緊有計劃，在學校每天都充實得很，在家反是閑了就什么都不好好抓緊了。

3、保持一定的運動。平時可以借口沒時間，現(xiàn)在沒借口了吧?可惜一看到沙發(fā)就兩腳發(fā)軟，非靠上去才舒服，渾身的贅肉就是這么被養(yǎng)出來的。前兩天強迫自己半小時以內(nèi)的路程都用走的，還走得挺舒服。以后要要求自己每天出去健走半小時以上，活動活動筋骨。朋友還要我陪她去練健身，原來我覺得是浪費錢，現(xiàn)在想想有“錢”督促，說不定我還自覺點兒呢。

4、多讀書，多修身養(yǎng)性。在家電視成了主旋律，實在不好，還是要讀書，書中的知識和電視網(wǎng)絡是不一樣的，我本是好書之人，不能作踐了我們家五門書櫥千余冊書啊。另外，以前還喜歡書法和繪畫，也是修身養(yǎng)性的好東東，亦可重拾起來。

5、給自己定些學習目標。今年，得給自己學個什么，既感興趣又實用的。雖然暫時還沒考慮周全，不過一定要不斷第一范文網(wǎng)，這樣才能不為社會淘汰啊!其他方面也要有目標，人就是越閑越懶的。

目標先定這么多，每天要督促自己一定做到!

個人暑假計劃600字 個人暑假計劃時間表篇三

快樂的暑假到了，為了使自己的假期生活過的健康充實，歡樂而有意義，我特別為自己的暑假生活制定了具體的計劃。我的計劃大概分為兩個方面：學習計劃、生活計劃。

第一，學習計劃：

1.爭取6月21日至7月10日完成語、數(shù)兩門暑假作業(yè)。計劃大概每天完成6面暑假作業(yè)。

2.預習語文二年級上冊，并有重點的選擇背誦練習中的古詩、兒歌、成語等。

3.每天練習寫一面字。

4.每天完成一面口算。

5.每天讀書兩小時。

6.每天可以看看動畫片，但時間不能太長。

7.完成寫話，寫寫日記。

第二，生活計劃：

1.培養(yǎng)個人的生活能力，比如：自己洗澡、洗小件的衣服。幫父母干一些力所能及的家務活，掃掃地，給父母捶捶背，幫父母買點東西等等。

2. 要注意個人安全等方面問題，不私自下河游泳，不能私自外出 ，不做危險違法的事。

3.要每天鍛煉身體，堅持跑步，每個星期天去爬一次山。每個星期六去游泳館游泳一次。每天還要早起，不睡懶覺。如果父母不在家，不能給陌生人開門，不跟陌生人講話。見人要有禮貌。

4、和父母去北京旅游。

這就是我的暑假計劃，我相信只要認真執(zhí)行這些計劃我就一定能過一個美好，愉快的暑假!

個人暑假計劃600字 個人暑假計劃時間表篇四

7月8日就算正式放假了，我給自己盤算了一個暑假生活學習計劃。爸爸媽媽支持我的計劃。

每個星期六，整天玩，小區(qū)里玩，公園里玩，游樂場里玩。同時要在玩耍中學習攝影。

每日上午具體安排

第一，語文暑假作業(yè)兩頁;

第二，數(shù)學暑假作業(yè)兩頁;

第三，小區(qū)院里玩兩小時;

第四，專心讀一小時故事書;

第五，摘抄好詞好句，記錄在自己的摘抄本上。

每日下午具體安排

第一，注音、組詞，并造五句子;

第二，讀一小時漫畫書或科普書;

第三，寫一篇博文，并告訴爸爸快修改，以免“丟丑”;

第四，用qq和爸爸聊天，探討博文得失和當日學習情況;

第五，細心做爸爸精選或針對性出的十道數(shù)學題，并先要自己判對錯，再和他一起研究破題、審題、解題、糾錯、舉一反三的方法。

這就是我給自己這個假期定的生活學習計劃，生活學習兩不誤，當然這是指一般情況。期間，我還的回奶奶家、姥姥家各一趟，去看看他們老人家。爸爸說這也是任務。那幾天，估計我的計劃就不能正常執(zhí)行了。

個人暑假計劃600字 個人暑假計劃時間表篇五

萬事開頭難，什么事都要有嘗試，都要有開始，都要有經(jīng)過，都會有失敗。很多事情說起來簡單，但實際上與我們的想象是有很大的差距的。一個小小的超市的經(jīng)營也不容忽視，不但要有細心，還要有策略，謀劃。希望通過此次暑假實習可以學到很多知識，同時對我們的專業(yè)學習有一定的幫助。加油吧!

一、實習者：……

一、實習目的

嘗試經(jīng)商的滋味，增加自己的閱歷，因本人是文科生，需要有更多的體驗，更多的經(jīng)歷。畢竟身在學校，接觸社會的機會很少，趁著暑假有這樣一個機會，好好大干一場。

二、實習時間

20xx年-7月—20xx年—9月

三、實習地點

佳惠超市

四、實習內(nèi)容

炎炎烈日當頭，正是因為有這樣的環(huán)境，正激起了我要在暑假參加社會實踐的決心。我要看看我能否在惡劣的環(huán)境中有能力依靠自己的又手和大腦維持自己的生存，同時，也想通過親身體驗社會實踐讓自己更進一步了解社會，在實踐中增長見識，鍛煉自己的才干，培養(yǎng)自己的韌性，更為重要的是檢驗一下自己所學的東西能否被社會所用，自己的能力能否被社會所承認。想通過社會實踐，找出自己的不足和差距所在。

實習的帆船已經(jīng)起航，愿每個踏上征途的同學，不管在哪個崗位上工作，都能勤勤懇懇、踏踏實實地工作，都能夠收獲自己想要的東西，都能帶著滿意的笑容和會心的笑意歸航，盡管這對我們而言是一個新的挑戰(zhàn)……

個人暑假計劃600字 個人暑假計劃時間表篇六

再過兩個星期，我的大一學習生活就要結(jié)束了。真的很懷念這一段時間，因為它教給了我太多太多的東西。盡管有點舍不得，但還是要結(jié)束。學習生活，也要先暫時畫上一個圓滿的句號。

我將最近一段時間事情，做了一個簡單的安排:

7.02~7.04為復習時間，盡管以前學的東西，落下了一些，但是我想在這幾天內(nèi)，應該可以補上，我相信自己可以做到的，加油!

7.05~7.07為三天的考試時間，我相信只要自己復習好了，考試就應該不是問題。呵呵~~

7.08還要呆在學校一天，聽我們親愛的親愛的導員訓話(呵呵，訓話談不上，就是告誡我們在暑假要注意安全，別亂跑...等等一系列的話，盡管有點不想聽，但還是要聽，嘿嘿)，導致我不能提前一天回家了，唉...郁悶啊@~~@

7.09，大一學習生活告一段落。然后，我就可以坐上早晨七點的火車回家嘍!

7.09~7.14回家做自己喜歡的事，然后按照計劃行事。呵呵~~

7.15~8.28出去打工，磨練一下自己，相信會很有收獲的!

在大人們口中所謂的“輕松”的大學生活，還是讓我有點不知所措，手忙腳亂。。。。。。

豐富，忙亂，復雜的大學生活終于要插入一段小序曲——暑假

所以呢~呵呵呵…… 我就寫了一份暑假計劃書，準備過一個精彩、豐富、快樂、幸福、有意義的假期!

一、計劃目的

生活是如此的美好!要學會珍惜生活，好好享受生活。

二、計劃目標

玩的昏天黑地，玩的不知東西南北(告訴你，我本來就沒有方向感)

但該回家時，還得回家，堅決不讓爸爸媽媽擔心!

三、計劃執(zhí)行

執(zhí)行時間： 整個暑假

執(zhí)行長官： 本人及那些好兄弟、好摯友、好哥們兒、還有最佳損友。

四、計劃內(nèi)容

1、回家

從開學到現(xiàn)在已經(jīng)四個月，還沒有回過家呢!每次父母打電話問我什么時候回家，我都說快了，快了，但沒給過一次確切的時間。我想，今天在這里，我可以給爸爸、媽媽一個準確的時間，7月9號，我就可以回家了，爸、媽，我想你們了...

2.給父母做一次晚飯

爸爸、媽媽每天都在外面忙碌，晚上回來后，還得自己做飯。每次想到這里，我的心里就會很難受。以前在家的時候，我都會早早的把飯做好，然后我會靜靜的坐在家里，等待著父母回來，每次一家人坐在一起吃飯的時候，我就會覺得自己很幸福、很高興?？墒牵詮纳狭舜髮W以后，就再也沒有了這種感覺。不知道為什么，每次自己吃飯的時候，總會想起父母，唉...因此，給父母做一次晚飯，就成了我回家后的第一件事。相信那個時刻，應該是最溫馨、最幸福的時刻。為了這一時刻的到來，我要再堅持兩個星期，哪怕是再苦再累，我也要堅持!

3、去看望爺爺

離開家都這么長時間了，也不知道爺爺?shù)纳眢w怎么樣了?好想他啊!記得高考結(jié)束以后，大部分時間我都是陪在爺爺?shù)纳磉叀Ｃ刻炫銧敔敵鋈ド⒉?，這似乎成了我生活中不可缺少的`一件事。但到了大學以后，不知道每天有沒有人陪在爺爺?shù)纳磉?，有沒有人和爺爺一起去散步。我想我回家后的第一件事，就是和爺爺一起去散步，和爺爺聊聊天，陪他說說話。在學校這一段時間，每次給爺爺打電話的時候，我總有一種想流淚的感覺，可能還是和爺爺?shù)母星樽钌畎伞男〉酱?，父母很少管過我，每次都是爺爺教會我做人的道理。回到家后，我想和爺爺多呆一會，向他講講我在學校里遇到的人和事，這樣，我會覺得很幸福、很高興!

4、去找老同學

自從上了大學，就和以前的朋友聯(lián)系變少了。我想利用這個暑假回家，找他們聚聚、聊聊天，找回曾經(jīng)熟悉的感覺。同時，我也答應了我的一位朋友，暑假回家會去找他們的，說實話，我真的不想讓自己再失信了。記得五一的時候，我就曾說過會回家找這位朋友的，但沒想到，我失信了。但不管怎樣，這次我會努力做到的，不會再失信的，要不然就真的對不起這位朋友了。

5、聚會

呵呵!這個就交給你們了。時間、地點由你們選擇，我不發(fā)表任何意見哈~~

6、生日

今年的生日一定會與眾不同，因為我們都有好長時間沒見面了，也不知道大家有沒有改變~~

好期待啊!這個暑假會是什么樣子的呢

哇!說了好多啊，呵呵，這將是一個與眾不同，無與倫比，獨一無二的假期。

總而言之、一句話，我很期待這個暑假!

個人暑假計劃600字 個人暑假計劃時間表篇七

一個大學生未來職業(yè)的發(fā)展是很多綜合因素的“集成”，而決不僅僅靠比如：“學習好”等某一方面的優(yōu)勢就能夠成就事業(yè)的發(fā)展。這些因素有很多，針對即將走向社會的大學生，我想說有以下幾點比較重要：從學生生活向社會生活個人生物鐘的調(diào)整、人際交往等綜合能力的初步成型、適應社會的個性養(yǎng)成、對什么是正確的工作態(tài)度的認知。

而由于暑假自身可控時間比較多且集中，因此利用暑假對未來工作中需要的技能進行有針對性的培養(yǎng)，是非常有意義的。下面我就這幾點分開來談談。

首先，利用暑期參與社會實踐，是使大學生學生時代的生物鐘與社會節(jié)奏接軌的有效辦法，漫漫地使自己16年的“假期人生”與社會工作時鐘接軌打下基礎。這樣會使大學生在畢業(yè)后，較快適應工作節(jié)奏。

其次，大學生利用假期參加社會實踐，是提升自身綜合能力的有效辦法。

當前社會對大學生能力的要求，已不僅僅局限于“學習好”，更多的是需要適應社會工作的綜合能力。這必然要求大學生在大學期間拓寬自己學習的領域。大學生不僅僅要學習好專業(yè)課程，還需要學習很多未來工作中必要的技能，如：人際交往能力、處世耐力、組織能力、團隊合作與協(xié)調(diào)能力等等。這些技能甚至往往比專業(yè)學習更重要。而這些技能在學校中往往是學不到的，或?qū)W到的東西與社會大環(huán)境脫節(jié)。為此，大學生很有必要盡量利用假期時間參與社會實踐，以提升自身綜合能力。

第三，參與社會實踐有利于大學生適應社會個性的`養(yǎng)成。

一個人的性格是無法從根本上改變的，但卻可以漫漫學會有意識地對其控制，以使其滿足個人在社會生活、工作中的需要。過于“柔弱”或過于“剛烈”的性格都會對個人在社會中的發(fā)展起反作用。因此，利用假期參與社會實踐，在社會實踐中檢驗性格的“缺陷”，并有針對性加以“控制”，會對未來走上工作崗位有很大幫助。

第四，利用假期參與社會實踐，可以明白“正確工作態(tài)度”的重要性。

很多大學生在工作后的1~2年都遇到了盲目地不斷跳槽的狀況，并不知道其中的原因。我認為引起絕大多數(shù)盲目跳槽的原因，就是缺乏正確的工作態(tài)度。

很多大學生在還沒有給予企業(yè)什么的前提下，就要求這樣那樣的待遇，包括高薪酬、升職等等，否則就不滿意，就跳槽。這樣的職業(yè)態(tài)度是十分錯誤和有害的。正確的工作態(tài)度應該是：塌實肯干，有目的地提升自身職業(yè)技能。很少有企業(yè)看不到優(yōu)秀員工，一切待遇往往是水道渠成。

個人暑假計劃600字 個人暑假計劃時間表篇八

暑假即將到來，對于要立志南開大學管理學考研的同學來說，也即將進入考試基礎復習階段，這一階段是在考研大綱出來前，樂群南開考研網(wǎng)老師建議先復習基礎考試課程，是提高基礎知識的重要階段。因而怎樣合理安排暑假復習時間，制定規(guī)劃，實現(xiàn)知識的積累呢?

第一、合適的參考書

一般來說各大高校的招生簡章會在9月份陸續(xù)出臺，對于從暑期就想開始復習的同學來說參考書有點難以確定。建議在未確定制定教材之前，以周三多的《管理學》和羅賓斯的《管理學》這兩本課本為主。這兩本書較為權(quán)威而且穿插了很多經(jīng)典案例在里邊，考生可以在讀書時結(jié)合其中的經(jīng)典案例進行理解，領悟其中分析問題的技巧，對管理學形成基本框架。

第二、明確的復習計劃以及復習目標

正所謂合理的規(guī)劃是成功的最佳保障，如何充分利用假期這兩個月的寶貴的復習時間、用最高效的方法組織復習，為整個備考階段打好牢固的基礎就成為一個至關(guān)重要的問題。

跨專業(yè)的考生專業(yè)課復習一般從3月份就應該開始了，本專業(yè)考生大多是從7月份開始的。對于大多數(shù)考生來說，7、8月份都還處于復習的基礎強化階段。在這一基礎強化階段，廣大考生需快速的通透參考書，事無巨細地對涉及到的各類知識點進行地毯式的復習，夯實基礎?？忌趶土暺陂g要吃透參考書內(nèi)容，對各門課程有個系統(tǒng)性的了解，弄清每本書的章節(jié)分布情況，內(nèi)在邏輯結(jié)構(gòu)，每章節(jié)看完后最好自己能閉上書后列一個題綱，以此回憶內(nèi)容梗概，也方便以后看著題綱進行提醒式記憶。然后再結(jié)合歷年試題，掌握命題的重點，把考過的知識點在書上做出標記，把這些作為復習的重點，找歷年真題可以上研途寶論壇。

第三、復習建議

各門功課交叉復習。最好避免一個晚上或者一個白天甚至連續(xù)幾天只復習一門功課。事實上長時間針對一門功課進行集中轟炸并不是一種有效的學習方法，不但容易思維疲勞，而且很容易產(chǎn)生厭煩情緒，效率也很低下。考研是一項持久戰(zhàn)，專業(yè)課考研輔導專家們建議20__年的考生要學會調(diào)整自己的情緒、狀態(tài)，同時適當調(diào)整復習計劃，讓自己保持最佳狀態(tài)。

勞逸結(jié)合，不要搞疲勞轟炸。每天保證充足的睡眠時間，中午堅持午睡，晚上避免熬夜。充足的睡眠、飽滿的精神是提高效率的基本要求。有的同學認為考研了就應該過早上起得比雞早，晚上睡得比狗晚的生活。其實不然。每天必要的睡眠時間不夠，只會導致白天懨懨欲睡、注意力不集中，看書4個小時還不如平時看書一個小時有效果。與其毫無效率的挪用睡覺時間看書，還不如保持充足的睡眠時間，高效率的看書。

樂群南開考研網(wǎng)老師需要提醒廣大考生的是，在結(jié)合自己的理解繪制知識理論框架圖構(gòu)，建知識體系的同時，也要試著訓練自己的答題思路，掌握一些基本概念和模型，試著以專業(yè)的眼光、角度運用所學知識分析社會問題。

個人暑假計劃600字 個人暑假計劃時間表篇九

7月8日就算正式放假了，我給自己盤算了一個暑假生活學習計劃。爸爸媽媽支持我的計劃。

每個星期六，整天玩，小區(qū)里玩，公園里玩，游樂場里玩。同時要在玩耍中學習攝影。

每日上午具體安排

第一，語文暑假作業(yè)兩頁;

第二，數(shù)學暑假作業(yè)兩頁;

第三，小區(qū)院里玩兩小時;

第四，專心讀一小時故事書;

第五，摘抄好詞好句，記錄在自己的摘抄本上。

每日下午具體安排

第一，注音、組詞，并造五句子;

第二，讀一小時漫畫書或科普書;

第三，寫一篇博文，并告訴爸爸快修改，以免“丟丑”;

第四，用qq和爸爸聊天，探討博文得失和當日學習情況;

第五，細心做爸爸精選或針對性出的十道數(shù)學題，并先要自己判對錯，再和他一起研究破題、審題、解題、糾錯、舉一反三的方法。

這就是我給自己這個假期定的生活學習計劃，生活學習兩不誤，當然這是指一般情況。期間，我還的回奶奶家、姥姥家各一趟，去看看他們老人家。爸爸說這也是任務。那幾天，估計我的計劃就不能正常執(zhí)行了。

個人暑假計劃600字 個人暑假計劃時間表篇十

計劃1·飲食衛(wèi)生

隔夜的剩菜最好不吃

夏天食品最容易變質(zhì)，細菌也容易繁殖，如果不注意衛(wèi)生很容易食物中毒，所以一定要重視飲食衛(wèi)生。要做到切熟食和生食的案板要分開。隔夜的剩菜最好不吃，因為飯菜很容易變質(zhì)，即使加熱消毒，剩菜的營養(yǎng)也已經(jīng)沒有了，吃了只是滿足饑飽感，沒有任何價值。在做涼菜時，加蒜泥和醋，既可調(diào)味，又能殺菌，蔬菜一定要浸泡、清洗干凈。 >>瓜果、蔬菜清洗消毒后才能生食

計劃2·食用水果

夏天吃桃子含鐵量高

營養(yǎng)免疫學專家認為，每一種水果的營養(yǎng)價值和藥用價值各不相同，如果在夏天有針對性地選購并食用水果，可以達到滋養(yǎng)的功效。

俗話說：“桃養(yǎng)人杏傷人”，據(jù)營養(yǎng)免疫學專家介紹，桃子富含多種維生素、礦物質(zhì)及果酸，其含鐵量居水果之冠。鐵是人體造血的主要原料，對身體健康相當有益。桃子在眾多草本植物中具有重要的地位。

計劃3·出汗問題

夏天多汗要補糖鹽水

夏天容易多汗，所以很容易造成體內(nèi)礦物鹽缺乏。缺鹽到一定程度，就會出現(xiàn)食欲不振、惡心、嘔吐等癥狀，嚴重的還會造成脫水、昏厥等危險情況。因此，夏天在出汗情況下應該適量喝一些淡糖鹽水，補充體內(nèi)流失的礦物鹽。最好每天補充一兩碗淡糖鹽水，而糖、鹽的比例以適合自己的口感為準。

計劃4·防備中暑

準備好度夏的藥品

夏天來臨之前要先備足度夏藥。有防中暑的藥物，如仁丹、十滴水;預防蚊叮、蟲咬引起的皮膚瘙癢，需要備好風油精、紅花油、碘酒等;防急性腸炎、細菌性痢疾，最好的藥物是氟哌酸膠囊、痢特靈、藿香正氣水;游泳時如果出現(xiàn)紅眼病，應該有眼藥水、紅霉素或利福平眼膏使用;創(chuàng)可貼是劃破手指碰破皮，出現(xiàn)傷口時的好幫手。

計劃5·清補健脾

宜多食用清淡食品

在飲食滋補方面，夏天以清補、健脾為原則，要選擇具有清淡滋陰功效的食品。清補食品是指一些低熱量的食物，并且食物在制作方法上要以蒸煮為主，像魚類、肉類最好不要煎炸。夏季的清補食物宜多選擇綠豆、白扁豆、西瓜、薏米、蓮子、蕎麥、豆腐、鴨肉、豬肉、鯽魚、蝦、甘蔗等。另外，夏日高溫炎熱，多吃些苦味的食物可起到良好的消暑、去火作用，如苦瓜、苦筍?？喙暇哂性鍪秤?、助消化、解疲乏、清心明目等作用。可取其未熟嫩果當蔬菜，成熟果瓤可生食，既可涼拌，又可加肉炒。苦筍味道苦中帶甜，性涼而不寒，具有消暑解毒、健胃消積等功效。苦味食品雖然有解毒、消暑的作用，但也不宜多吃，否則會引起惡心、嘔吐等癥狀。

計劃6·玩電腦

少玩電腦多運動

有的青少年一玩電腦，就是五六個小時，還要面臨精神壓力，極大影響了腸道的消化、吸收、蠕動功能。久而久之，就會形成便秘甚至痔瘡。老年人則因為臟腑功能衰退、精血不足、腸道失潤，而導致老年性便秘。這個時候，適度而規(guī)律的運動，可以促進身體機能，增強腸道的消化、吸收和蠕動功能，提高身體的新陳代謝率，同時幫助放松心情，能有效防止直腸癌的發(fā)生。

個人暑假計劃600字 個人暑假計劃時間表篇十一

暑假即將到來，對于要立志南開大學管理學考研的同學來說，也即將進入考試基礎復習階段，這一階段是在考研大綱出來前，樂群南開考研網(wǎng)老師建議先復習基礎考試課程，是提高基礎知識的重要階段。因而怎樣合理安排暑假復習時間，制定規(guī)劃，實現(xiàn)知識的積累呢?

第一、合適的參考書

一般來說各大高校的招生簡章會在9月份陸續(xù)出臺，對于從暑期就想開始復習的同學來說參考書有點難以確定。建議在未確定制定教材之前，以周三多的《管理學》和羅賓斯的《管理學》這兩本課本為主。這兩本書較為權(quán)威而且穿插了很多經(jīng)典案例在里邊，考生可以在讀書時結(jié)合其中的經(jīng)典案例進行理解，領悟其中分析問題的技巧，對管理學形成基本框架。

第二、明確的復習計劃以及復習目標

正所謂合理的規(guī)劃是成功的最佳保障，如何充分利用假期這兩個月的寶貴的復習時間、用最高效的方法組織復習，為整個備考階段打好牢固的基礎就成為一個至關(guān)重要的問題。

跨專業(yè)的考生專業(yè)課復習一般從3月份就應該開始了，本專業(yè)考生大多是從7月份開始的。對于大多數(shù)考生來說，7、8月份都還處于復習的基礎強化階段。在這一基礎強化階段，廣大考生需快速的通透參考書，事無巨細地對涉及到的各類知識點進行地毯式的復習，夯實基礎?？忌趶土暺陂g要吃透參考書內(nèi)容，對各門課程有個系統(tǒng)性的了解，弄清每本書的章節(jié)分布情況，內(nèi)在邏輯結(jié)構(gòu)，每章節(jié)看完后最好自己能閉上書后列一個題綱，以此回憶內(nèi)容梗概，也方便以后看著題綱進行提醒式記憶。然后再結(jié)合歷年試題，掌握命題的重點，把考過的知識點在書上做出標記，把這些作為復習的重點，找歷年真題可以上研途寶論壇。

第三、復習建議

各門功課交叉復習。最好避免一個晚上或者一個白天甚至連續(xù)幾天只復習一門功課。事實上長時間針對一門功課進行集中轟炸并不是一種有效的學習方法，不但容易思維疲勞，而且很容易產(chǎn)生厭煩情緒，效率也很低下?？佳惺且豁棾志脩?zhàn)，專業(yè)課考研輔導專家們建議20__年的考生要學會調(diào)整自己的情緒、狀態(tài)，同時適當調(diào)整復習計劃，讓自己保持最佳狀態(tài)。

勞逸結(jié)合，不要搞疲勞轟炸。每天保證充足的睡眠時間，中午堅持午睡，晚上避免熬夜。充足的睡眠、飽滿的精神是提高效率的基本要求。有的同學認為考研了就應該過早上起得比雞早，晚上睡得比狗晚的生活。其實不然。每天必要的睡眠時間不夠，只會導致白天懨懨欲睡、注意力不集中，看書4個小時還不如平時看書一個小時有效果。與其毫無效率的挪用睡覺時間看書，還不如保持充足的睡眠時間，高效率的看書。

樂群南開考研網(wǎng)老師需要提醒廣大考生的是，在結(jié)合自己的理解繪制知識理論框架圖構(gòu)，建知識體系的同時，也要試著訓練自己的答題思路，掌握一些基本概念和模型，試著以專業(yè)的眼光、角度運用所學知識分析社會問題。