時間流逝得如此之快，前方等待著我們的是新的機(jī)遇和挑戰(zhàn)，是時候開始寫計劃了。大家想知道怎么樣才能寫一篇比較優(yōu)質(zhì)的計劃嗎？下面是小編整理的個人今后的計劃范文，歡迎閱讀分享，希望對大家有所幫助。

小學(xué)生寒假每日計劃表做篇一

1、早上6點(diǎn)半起床(媽媽的建議：7點(diǎn)到7點(diǎn)半前起床就可以);

2、晚上10點(diǎn)前睡覺;

5、我和媽媽一起讀《笑貓日記》6本;

6、我自己獨(dú)立讀一本書《海底兩萬里》;

7、一周最多看五天的電視，每天最多1小時;

8、一周做3次應(yīng)用題;

9、假期和媽媽一起去旅游，去巴厘島每天日記，和好朋友分享。

小學(xué)生寒假每日計劃表做篇二

每天早餐:半個葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯(不加糖)

星 期 一

(午餐):綜合冷盤(依照自己的口味吃，其中包括瘦肉、雞肉、火雞肉、瘦牛肉等)，蕃茄(切片清煮或用慢火煮)、咖啡或茶一杯(不加糖)。

(晚餐):魚或貝類，任何一種都可以(清蒸)，綜合沙拉、任何一種綠色蔬菜或其它蔬菜都可加進(jìn)去。一片烤面包、咖啡或茶一杯(不加糖)、葡萄柚(如果買不到可用其它水果代替)。

星 期 二

(午餐):水果沙拉、不論加多少種水果均可?？Х然虿枰槐?不加糖)。

(晚餐):清煮瘦咸肉或火腿;蕃茄、包心菜、芹菜、橄欖菜、南瓜、黃瓜、龍眼、包心菜等;咖啡或茶一杯(不加糖)。

星 期 三

(午餐):鮪魚或其他魚沙拉(不加油)，加檸檬汁或醋佐 料;葡萄柚或西瓜，或任何一種水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。

(晚餐):切片紅燒羊肉，所有的肥肉和脂肪全部切掉，不帶皮;包心菜、番茄、黃瓜、芹菜沙拉;咖啡或茶一杯(不加糖)。

星 期 四

(午餐):兩個蛋，料理方法不限(但不可用油);帶豆或切片的蕃茄(慢火燉的也可以);一片烤面包，咖啡或茶一杯(不加糖)。

(晚餐):紅燒、清燉或烘烤的雞肉，在吃之前應(yīng)把所有看得見的脂肪或皮去掉;充分的蔬菜、綠辣椒 、咖啡或茶一杯(不加糖)。

星 期 五

(午餐):綜合乳酪片、蔬菜、一片烤面包;咖啡或茶一 杯(不加糖)。

(晚餐):魚或肉類; 綜合沙拉，任何一種蔬菜都可以加進(jìn)去，一片烤面包;咖啡或茶一杯(不加糖) 。

星 期 六

(午餐):水果沙拉、咖啡或茶一杯(不加糖)。

(晚餐):紅燒雞或火雞;蕃茄、包心菜、葡萄柚或應(yīng)市的水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。

星 期 日

(午餐):冷或熱火雞或雞肉;蕃茄、胡蘿卜、包心菜或花椰菜;葡萄柚 或應(yīng)市的水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。

(晚餐):清煮牛排，所有的脂肪要去掉，包心菜、黃瓜、芹菜、蕃茄(切片或清煮都可以)，沙拉;龍眼包心菜或橄欖菜芽;切片水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。

注:1.本菜單實(shí)行為期兩周，兩周后回復(fù)普通飲食，一般人可減七至十公斤。

2.本食譜僅提供網(wǎng)友參考，如有肥胖癥者仍須聽從醫(yī)師指示進(jìn)行。

注意事項:

一、 禁食酒、糖、飲料、冰淇淋、蛋糕、瓜子、花生等。

二、 一切米食、菜，均不可用油炒炸。

三、 三餐禁食菜單外食物。

四、 咖啡不可加糖。

五、 不可喝牛奶。

六、 蛋、雞肉、魚，只可煮、蒸、鹵。

七、 可以用茶或白開水代替咖啡。

八、 每日吃蛋最多三個(即早餐可減為一個蛋)。

九、 果蔬種類，可增加含糖份、水份較少之水果，如蓮霧、香瓜、水梨，或泡菜、絲瓜、瓠瓜及黃豆芽、韭菜、茄子等青菜。

多動:多散步、運(yùn)動、作體操。

睡前跳30分鐘的跳繩

只要有流汗，超過30分鐘就會有助于燃燒脂肪的效果!

瘦肚子跟小腹的地方，介紹兩個簡單的減肥運(yùn)動¨

塑身操一

動作:仰臥躺在床上，兩腳并攏慢慢抬起，抬到與身體成90度時慢慢放下(膝蓋不可彎曲，肩膀和手臂不可用力)。在離床面30公分處停下來，靜候1分鐘，做10次。每日至少二次以上!

效果:可使膝蓋變小，提臀，腰變結(jié)實(shí)，下腹部和胃部贅肉消失。

塑身操二

動作:身體躺于床上，雙膝微彎，雙手抱頭(吸氣)，將身體慢慢抬離床面，收腹吐氣，到最高點(diǎn)時停約10秒。然后慢慢將身體放平，繼續(xù)動作，做20次。每日至少三次以上!

效果:這組運(yùn)動可加強(qiáng)修飾腰、消除腹部贅肉，達(dá)到減肥健美的效果。

多喝水:每天要喝8杯8盎司的水已經(jīng)是一種標(biāo)準(zhǔn)規(guī)則了，但至你需要的可能更多，特別是當(dāng)你在運(yùn)動的時候。

減重最怕是使用錯誤的方法而影響了基礎(chǔ)代謝狀況，故應(yīng)要給醫(yī)師、營養(yǎng)師評估后，予以完整的減重計劃，才不會影響健康狀況。因為錯誤方法使體重反覆增加使代謝越來越差，減重?zé)o捷徑，唯有適當(dāng)?shù)臏p少熱量，增加有氧運(yùn)動量!

小學(xué)生寒假每日計劃表做篇三

1、盡量少看電視。

2、每天堅持做眼保健操。

3、合理使用電腦。雖然電腦也容易損壞眼睛，但是電腦已成為我學(xué)習(xí)和生活中的重要部分，也是我家必不可少的一件“日常工具”了。

二、為了使我學(xué)習(xí)能更上一層樓，我要求自己做到：

1、每天堅持寫日記，提高寫作水平。

2、預(yù)習(xí)下學(xué)期課本，背一些要求背誦的內(nèi)容，并做題檢驗。

3、認(rèn)真做寒假作業(yè)。

4、每天堅持聽英語磁帶并大聲跟讀。

5、做一些課外題，鞏固所學(xué)知識。

三、為了了解更多的課外知識，我對自己提出了以下要求：

1、多看課外書，同時，做好讀書筆記，摘抄好詞、好句，并背下來，運(yùn)用到自己的`文章當(dāng)中。

2、每天堅持背一首古詩。

3、上網(wǎng)或看報了解新聞時事，了解國內(nèi)外大事。

四、為了養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，我對自己規(guī)定了以下幾點(diǎn)：

1、自己的房間要保持整潔、常常打掃。

2、早睡早起。（7：00前起床，22：00前休息。）

3、每天11：30吃午飯，12：00午休，14：00起床。

4、自己的事情自己做。

5、做一些力所能及的家務(wù)。

6、學(xué)會做一些簡單的飯菜

7、每周進(jìn)行2～3次體育鍛煉，如：爬山、游泳、羽毛球、乒乓球等增強(qiáng)體質(zhì)。

計劃制訂好后，最重要的是我自己要按計劃執(zhí)行，不能光說不做。同時，我每過五天我便會對自己做自我檢查。希望自己能過一個既快樂又有意義的寒假。

小學(xué)生寒假每日計劃表做篇四

1、盡量少看電視。

2、每天堅持做眼保健操。

3、合理使用電腦。雖然電腦也容易損壞眼睛，但是電腦已成為我學(xué)習(xí)和生活中的重要部分，也是我家必不可少的一件“日常工具”了。

1、每天堅持寫日記。

2、預(yù)習(xí)下學(xué)期課文。

3、認(rèn)真做完寒假作業(yè)。

1、多看課外書。

2、每天堅持背一首古詩。

3、上網(wǎng)或看報了解新聞時事。

1、自己的房間要保持整潔、常常打掃。

2、早睡早起。(這一點(diǎn)我懷疑自己可能做不到，于是我便要求爸爸媽媽加強(qiáng)監(jiān)督。)

3、自己的事情自己做。

小學(xué)生寒假每日計劃表做篇五

2、我的字寫得不好，為了練好字，我每天寫一篇鋼楷。

3、閱讀《小人國和大人國的故事》，每天看5頁，讀后講給奶奶聽。

4、每天準(zhǔn)時去上作文班，保證學(xué)好作文。

二、勞動方面

1、每天自己疊被，整理房間，

2、每天給媽媽捶背，按摩至少2次，減輕媽媽的疲勞。

三、體育方面

1、每天早、晚跳繩各100下

2、每天做3次眼保健操，每次10分鐘。

四、娛樂方面

1、每天看一小時的動畫片。

2、每天玩30分鐘的電腦。

請大家監(jiān)督我。

小學(xué)生寒假每日計劃表做篇六

快樂的寒假來臨，在痛痛快快的玩了一番的幾個星期后，我也該制定一個寒假計劃了。

我想:早上應(yīng)該起早一點(diǎn)，那就7:30起床;然后用半個小時洗漱，接下來8:00開始正式學(xué)習(xí);由于爸爸說只要數(shù)學(xué)好了，其他科都會好;所以我安排了一、三、五、數(shù)學(xué)暑假作業(yè)，二、四、六語文暑假作業(yè)和英語暑假作業(yè)，星期天業(yè)余活動或者寫作文;從8:00一直學(xué)到11：00。中午休息，下午2:30開始繼續(xù)學(xué)不過是溫習(xí)以前的課本，一直學(xué)到5:00。之后我就可以看電視，晚上8:00睡覺。按照這樣的計劃，我整理了一下。

起床7:30

學(xué)習(xí)8:00至11:00

休息12:00

學(xué)習(xí)14:30至17:00

睡覺20:00

小學(xué)生寒假每日計劃表做篇七

一、合理規(guī)劃時間，制定學(xué)習(xí)計劃

放假后的第一件事，應(yīng)該是整理出可利用的時間，做出時間安排表，以每一天為單位;接下來，梳理自身學(xué)習(xí)情況，找出需要提高的科目，合理分配復(fù)習(xí)和預(yù)習(xí)時間，有針對性地制定假期學(xué)習(xí)計劃。

平均每天有效學(xué)習(xí)時間保持在6個小時左右，可以根據(jù)自己的情況合理的規(guī)劃一下。學(xué)習(xí)時間固定在：上午8：00—12：00，下午13：30—17：30;晚上19：30—21：30。既不要睡懶覺，也不要開夜車。習(xí)慣比聰明更重要!只要你按照計劃來，每天堅持，你的成績不會沒有進(jìn)步的!

不要忘了，一定要預(yù)留出鍛煉身體、休閑活動和閱讀的時間。一旦制定就應(yīng)該嚴(yán)格遵守。相信你的假期一定會有意想不到的收獲。

二、確定學(xué)習(xí)目標(biāo)，攻克薄弱環(huán)節(jié)，有針對性的進(jìn)行復(fù)習(xí)和預(yù)習(xí)

20_年的寒假假期較短，七年級學(xué)生適宜重點(diǎn)攻克薄弱學(xué)科和想提高的科目;八年級學(xué)生要以即將會考的地理生物為重點(diǎn)學(xué)習(xí)科目，再在薄弱科目上花些時間;九年級學(xué)生面臨中考，學(xué)習(xí)任務(wù)較重，寒假會進(jìn)行非常重要的一輪復(fù)習(xí)，所以每天要多投入一些學(xué)習(xí)時間。

三、合理安排時間

學(xué)生平時在學(xué)校學(xué)習(xí)每天從早到晚，都圍繞著老師和作業(yè)考試轉(zhuǎn)，很少有自己自主化學(xué)習(xí)的時間。寒假了應(yīng)該全部是自己的時間。學(xué)生要在放假后就制定一個寒假學(xué)習(xí)生活計劃。

從時間來說，假期不像在校學(xué)習(xí)時那么緊張。但也要有條不紊。一天的時間安排從早上起床到中午再到晚上休息，都要有一個詳細(xì)的規(guī)劃。什么時間預(yù)習(xí)復(fù)習(xí)功課，預(yù)習(xí)復(fù)習(xí)哪門功課。什么時間休息，如聽聽音樂，唱唱歌。什么時間和家長或同學(xué)上街玩或做些有益的體育活動。要像在學(xué)校里一樣有一個“日程表”，制定的計劃要充分想到一些自己控制不了的時間，留有彈性余地。如和家長一起拜訪親友或親友同學(xué)上門拜訪，和同學(xué)一起自由活動等等。一般要7：00起床，中午休息半小時，晚上10：30最晚11：00休息。把復(fù)習(xí)功課、科目、玩、興趣發(fā)展、逛街、訪友的時間穿插開，做到勞逸結(jié)合、井井有條。一般上午以理科為主，下午以文科為主，零散時間背背單詞、積累。利用網(wǎng)校聽面授、看知識強(qiáng)化，做在線測試，也可以單獨(dú)拿出時間聽英語外教聽力、看作文天地里的寫作指導(dǎo)和作品共享或者看在線答疑里的疑難問題，做到鞏固強(qiáng)化所學(xué)知識。

1、從最差科目著手，例如，英語每天固定背單詞，物理每天做習(xí)題，語文每天做閱讀。

2、需要記憶的，記載小本子上，隨身記。

3、多看輔導(dǎo)書，多做練習(xí)題【重要】

4、錯題一定要整理下來【重要】

5、樹立目標(biāo)，用盡全力

小學(xué)生寒假每日計劃表做篇八

1、每一天進(jìn)行一小時以上的體育鍛煉（最好是室外、能集體運(yùn)動就更棒了）。

2、要關(guān)心時事新聞，關(guān)心社會生活（可通過電視或報刊）。

3、每一天做一些力所能及的家務(wù)，幫助父母、鍛煉自己（比如洗碗、取報、整理房間等）。

4、每一天和父母做必要的交流（可在餐桌上和一起看電視時）。

5、讀一本名著，古今中外皆可。

6、每一天保質(zhì)保量地完成寒假作業(yè)。

7：00起床

8：00做寒假作業(yè)或復(fù)習(xí)上學(xué)期

11：00吃飯

11：30娛樂

13：00做寒假作業(yè)或預(yù)習(xí)

15：00看課外書

16：30休息

17：00吃飯

18：00預(yù)習(xí)新課

20：30娛樂

21：30睡覺

小學(xué)生寒假每日計劃表做篇九

寒假快到了，每個小朋友都有自己的寒假計劃。當(dāng)然，我也不例外。下面，跟大家來分享一下我的寒假計劃吧!

放假了，每個小學(xué)生都會到書店買下個學(xué)期的學(xué)習(xí)資料。我和同學(xué)一起到書店買書。

之后，我還和媽媽到商店買過年的東西。我和媽媽買了東西有：糖果、飲料、肉、魚等過年有用的東西。

我還和好朋友一起到文具店買關(guān)于下學(xué)期的文具，買筆、本、書包等有關(guān)學(xué)習(xí)用品。

我還和媽媽一起去買過年的新衣服、褲子和鞋。我和妹妹非常渴望過年快點(diǎn)到來，因為那樣我們就能穿上新服裝，開開心心地跟親戚朋友一起玩耍。一起去買好玩的，好吃的東西，過得快快樂樂的。

我還到同學(xué)家一起復(fù)習(xí)下個學(xué)期的內(nèi)容，和同學(xué)一起做作業(yè)，看書，看電視。在同學(xué)家開心地度過。

我還在家自己和妹妹做作業(yè)，玩耍，看電視，玩電腦等等好玩的東西。

我們?nèi)乙黄鹑ビH戚家，去海邊，去公園，還去了許許多多好玩的地方，玩得非常開心，快樂，有趣。

我們還做了很多事情，過得非?？鞓贰?/p>

這就是我的寒假計劃。你的寒假計劃是什么?快點(diǎn)來告訴我，和我一起分享吧!我都有點(diǎn)都不急了!