無(wú)論是身處學(xué)校還是步入社會(huì)，大家都嘗試過(guò)寫作吧，借助寫作也可以提高我們的語(yǔ)言組織能力。那么我們?cè)撊绾螌懸黄^為完美的范文呢？下面是小編為大家收集的優(yōu)秀范文，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。
普拉提運(yùn)動(dòng)屬于有氧還是無(wú)氧篇一
運(yùn)動(dòng)類型通常分為有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)兩種，它們?cè)诮∩矸矫姘l(fā)揮著不同的作用。那么普拉提是有氧運(yùn)動(dòng)or無(wú)氧運(yùn)動(dòng)?mm們要認(rèn)識(shí)普拉提最該先了解的就是這個(gè)了!趕緊來(lái)先睹為快吧!
一般來(lái)說(shuō)，普拉提是劃入有氧運(yùn)動(dòng)范圍的哦，不過(guò)它也兼具無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)。有氧運(yùn)動(dòng)是指指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉，這種運(yùn)動(dòng)有利于身體脂肪燃燒消耗，同時(shí)加速身體毒素排泄;而無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是指肌肉在“缺氧”的狀態(tài)下高速劇烈運(yùn)動(dòng)，這種運(yùn)動(dòng)有助于我們?cè)黾蛹∪?、塑造肌肉線條，并增強(qiáng)身體的應(yīng)急狀態(tài)能力。
而普拉提在練習(xí)時(shí)需要耗費(fèi)一定量的時(shí)間，有有氧運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn);另一方面，它在動(dòng)作上側(cè)重對(duì)肌肉的訓(xùn)練，因此又有無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)。其實(shí)有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)并沒有嚴(yán)格界限，很多輕微運(yùn)動(dòng)一開始屬于有氧運(yùn)動(dòng)，等運(yùn)動(dòng)強(qiáng)大一旦加大，也就變成無(wú)氧運(yùn)動(dòng)了。
說(shuō)到運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，健身一碼事，減肥又是另一碼事，那么普拉提除了有很好的健身效果外，它的減肥效果好嗎?想要練習(xí)普拉提又拿不準(zhǔn)是否能減肥的mm可是來(lái)對(duì)地方了
普拉提減肥是可行的。從練習(xí)效果上講，普拉提是一種身心兼修的健身方法，它將練習(xí)目標(biāo)集中于肌肉，在塑造形體方面效果尤佳!mm們每次鍛煉一般可以保持在45分鐘到一個(gè)小時(shí)之間，覺得意猶未盡還可以延長(zhǎng)練習(xí)時(shí)間哦。
另一方面，普拉提也是一套完善的均衡肌體的訓(xùn)練體系，它利用呼吸和運(yùn)動(dòng)的配合來(lái)改善人體運(yùn)動(dòng)機(jī)能，mm們練習(xí)時(shí)應(yīng)該保持內(nèi)心平靜，動(dòng)作盡量規(guī)范到位，運(yùn)動(dòng)期間注意配合飲食減肥法，這樣多方面的努力最終換來(lái)的是一副完美好身材!
普拉提并非只有單調(diào)枯燥的固定練法，現(xiàn)在的普拉提已經(jīng)延伸出非常豐富的種類，mm們可以根據(jù)自己的興趣選擇適合自己的普拉提類型。那么這些花樣豐富又輕松好玩的練習(xí)方法有哪里呢?
第一種：直立普拉提
顧名思義，直立普拉提要求mm們?cè)谡麄€(gè)過(guò)程保持直立!直立普拉提主要是腿部動(dòng)作，你把兩腳分開，手臂伸直上舉，同時(shí)右腳伸直往上抬起，注意腳背彎曲，接著沿順逆兩個(gè)方向劃圓圈哦。運(yùn)動(dòng)類了就換左腳。
第二種：健身球普拉堤
這個(gè)運(yùn)動(dòng)是在健身球上進(jìn)行的哦，mm們先跪于地面，將身體右側(cè)靠在健身球上，伸出左腳支撐身體，右手搭在球上，左臂彎曲，左肘放于腦后，扶住頸部。并用你的左肘盡可能觸到左胯，做完后換另一側(cè)。
第三種：彈力繩普拉提
這個(gè)運(yùn)動(dòng)需要用到一條彈力繩。mm們首先要仰臥，雙腿繃直，腳背彎曲。把彈力繩繞在腳上，用手抓住兩端，深吸氣的過(guò)程中，努力將肚臍貼向脊柱，接著雙手向胸部抬起，后在慢慢躺回地板。
第四種：小球普拉提
這個(gè)運(yùn)動(dòng)要用到一個(gè)軟皮球。先仰臥，用兩腳的踝部夾住球，雙腿抬起與地面垂直，再慢慢旋轉(zhuǎn)，在空中劃圓圈，順逆各轉(zhuǎn)10次，同時(shí)手心向下，放于身體兩側(cè)。
身上長(zhǎng)了贅肉的mm最容易“疾病亂投醫(yī)”，不了解清楚自己的實(shí)際情況就盲目選擇運(yùn)動(dòng)方式，這樣做只會(huì)讓減肥效果事倍功半哦。哪些靠運(yùn)動(dòng)減肥成功的苗條mm們一定是摸準(zhǔn)了自己的情況選對(duì)了運(yùn)動(dòng)方式，那么你該選擇選擇有氧運(yùn)動(dòng)還是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)呢?mm們先來(lái)看看有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)分別在什么情況下最減肥吧!
其實(shí)兩種運(yùn)動(dòng)方式都可以減肥，但從單純的消脂效果看，有氧運(yùn)動(dòng)要好些哦。因?yàn)橛醒踹\(yùn)動(dòng)消耗的是大量的脂肪，而無(wú)氧運(yùn)動(dòng)則消耗大部分的糖分。所以mm們一般選擇做有氧運(yùn)動(dòng)可以達(dá)到更理想的減肥效果。
當(dāng)然，如果只是體型虛胖，肌肉松弛導(dǎo)致的“表面肥胖”，這種情況是適合做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的，因?yàn)闊o(wú)氧運(yùn)動(dòng)可以讓肌肉變得緊致，對(duì)于塑造健美形體效果尤佳。
此外，最好的減肥方式是將有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，這樣既能幫助身體消耗脂肪，又能塑造肌肉線條，而且反彈幾率也更低哦!
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普拉提運(yùn)動(dòng)屬于有氧還是無(wú)氧篇二
普拉提并非只有單調(diào)枯燥的固定練法，現(xiàn)在的普拉提已經(jīng)延伸出非常豐富的種類，mm們可以根據(jù)自己的興趣選擇適合自己的普拉提類型。那么這些花樣豐富又輕松好玩的練習(xí)方法有哪里呢?
第一種：直立普拉提
顧名思義，直立普拉提要求mm們?cè)谡麄€(gè)過(guò)程保持直立!直立普拉提主要是腿部動(dòng)作，你把兩腳分開，手臂伸直上舉，同時(shí)右腳伸直往上抬起，注意腳背彎曲，接著沿順逆兩個(gè)方向劃圓圈哦。運(yùn)動(dòng)類了就換左腳。
第二種：健身球普拉堤
這個(gè)運(yùn)動(dòng)是在健身球上進(jìn)行的哦，mm們先跪于地面，將身體右側(cè)靠在健身球上，伸出左腳支撐身體，右手搭在球上，左臂彎曲，左肘放于腦后，扶住頸部。并用你的左肘盡可能觸到左胯，做完后換另一側(cè)。
第三種：彈力繩普拉提
這個(gè)運(yùn)動(dòng)需要用到一條彈力繩。mm們首先要仰臥，雙腿繃直，腳背彎曲。把彈力繩繞在腳上，用手抓住兩端，深吸氣的過(guò)程中，努力將肚臍貼向脊柱，接著雙手向胸部抬起，后在慢慢躺回地板。
第四種：小球普拉提
這個(gè)運(yùn)動(dòng)要用到一個(gè)軟皮球。先仰臥，用兩腳的踝部夾住球，雙腿抬起與地面垂直，再慢慢旋轉(zhuǎn)，在空中劃圓圈，順逆各轉(zhuǎn)10次，同時(shí)手心向下，放于身體兩側(cè)。
普拉提運(yùn)動(dòng)屬于有氧還是無(wú)氧篇三
身上長(zhǎng)了贅肉的mm最容易“疾病亂投醫(yī)”，不了解清楚自己的實(shí)際情況就盲目選擇運(yùn)動(dòng)方式，這樣做只會(huì)讓減肥效果事倍功半哦。哪些靠運(yùn)動(dòng)減肥成功的苗條mm們一定是摸準(zhǔn)了自己的情況選對(duì)了運(yùn)動(dòng)方式，那么你該選擇選擇有氧運(yùn)動(dòng)還是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)呢?mm們先來(lái)看看有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)分別在什么情況下最減肥吧!
其實(shí)兩種運(yùn)動(dòng)方式都可以減肥，但從單純的消脂效果看，有氧運(yùn)動(dòng)要好些哦。因?yàn)橛醒踹\(yùn)動(dòng)消耗的是大量的脂肪，而無(wú)氧運(yùn)動(dòng)則消耗大部分的糖分。所以mm們一般選擇做有氧運(yùn)動(dòng)可以達(dá)到更理想的減肥效果。
當(dāng)然，如果只是體型虛胖，肌肉松弛導(dǎo)致的“表面肥胖”，這種情況是適合做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的，因?yàn)闊o(wú)氧運(yùn)動(dòng)可以讓肌肉變得緊致，對(duì)于塑造健美形體效果尤佳。
此外，最好的減肥方式是將有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，這樣既能幫助身體消耗脂肪，又能塑造肌肉線條，而且反彈幾率也更低哦!
