時間流逝得如此之快,前方等待著我們的是新的機遇和挑戰(zhàn),是時候開始寫計劃了。那關(guān)于計劃格式是怎樣的呢?而個人計劃又該怎么寫呢?下面是小編整理的個人今后的計劃范文,歡迎閱讀分享,希望對大家有所幫助。
運動訓(xùn)練工作計劃篇一
為了更好地貫徹德智體美全面發(fā)展的教育方針,全面推進素質(zhì)教育,培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新精神和實踐能力,體現(xiàn)健康第一的指導(dǎo)思想。結(jié) 合我校隊的具體工作,做好訓(xùn)練、比賽,以及思想教育工作,在面向現(xiàn)代化、面向世界、面向未來,促進學(xué)生身心和諧發(fā)展,為學(xué)生的終身體育和可持續(xù)發(fā)展奠定基 礎(chǔ)。
每天上午: 6:30―――7:10分
每天下午:4:00―――5:00分
(參照第二課堂)
抓平時,加強隊員的各項身體素質(zhì)訓(xùn)練,促進隊員專項成績的提高,迎接校田徑運動會,爭取多出好成績,多出好苗子;同時做好隊員心理素質(zhì)的訓(xùn)練,保證其以最佳競技狀態(tài)迎接比賽;吸收新隊員,做好傳幫帶工作,以及布置冬訓(xùn)任務(wù)。
1、以育人為最高目標(biāo),全面鍛煉隊員身體,促進身心和諧發(fā)展。
2、學(xué)習(xí)和掌握健身的基礎(chǔ)知識、基本技能與方法。
3、加強思想品德教育,培養(yǎng)健康的心理素質(zhì)。
4、迎接各類田徑運動會,促我隊隊員努力拼搏,以更高、更快、更強的精神,輻射比賽場,推動學(xué)校體育工作。
5、與班主任協(xié)調(diào)做好新隊員的選材工作,吸收新隊員,做好傳、幫、帶的銜接工作。
6、迎接各項田徑運動會,做好隊員的選派工作。
7、第一階段(1——4周)選拔隊員,進行一般強度的訓(xùn)練,恢復(fù)體力,發(fā)展一般力量。每周三次,每次二節(jié)課。
8、第二階段(5——15周)注重培養(yǎng)隊員的專項,進行強化訓(xùn)練,提高專項成績。
9、 第三階段(16——20周)突出專項成績,采用比賽形式進行強化隊員素質(zhì)。
10、 做好與冬訓(xùn)工作的銜接,加強隊員的專項成績的提高。
運動訓(xùn)練工作計劃篇二
跳繩集鍛煉、表演、觀賞為一體,是一種非常有效的全身有氧運動。從中班下學(xué)期開始,我們有意識地訓(xùn)練幼兒跳繩,以此促進幼兒身心發(fā)展,并為幼兒進入小學(xué)階段學(xué)習(xí)打下良好的身體素質(zhì)基礎(chǔ)。
中班下學(xué)期:分解跳繩。中班的孩子年齡小,動作協(xié)調(diào)性不夠好,經(jīng)常不知該先起跳還是先甩繩。我們通過分階段分解練習(xí),降低難度,以培養(yǎng)興趣為主,不求幼兒學(xué)會跳繩。
首先,讓幼兒聽節(jié)奏,徒手跳。先讓幼兒邊拍手邊跳,然后隨著節(jié)奏跳。繼而空著雙手,按照已熟悉的節(jié)奏,雙臂和雙腳模仿跳繩的動作。
然后,引導(dǎo)幼兒學(xué)習(xí)甩繩。先把繩子的兩個柄都握在右手里,開始由后往前揮動繞圈,要求繩落地時雙腳跳動,左右手輪流,依次反復(fù)練習(xí)。
接著,練習(xí)先甩繩,后起跳。先將繩子從身后向上舉起,往前甩到地上后,再將繩子往自己的腳下拖動,當(dāng)拖到雙腳前面時,雙腳一起向上跳,雙手將繩子往后拖到身后。在練習(xí)過程中,即使幼兒根本沒有跳過去,教師也要表揚孩子“跳得真好,進步真大”o
大班上學(xué)期:花樣跳繩。有了上學(xué)期的基礎(chǔ)和經(jīng)驗,我們鼓勵幼兒學(xué)習(xí)花樣跳繩,比如向前雙腳跳、向前單腳跳、向后雙腳跳、向后單腳跳、雙人套跳(一人甩繩,另一人與其面對面跟著跳)等,繼續(xù)讓幼兒體驗跳繩的樂趣。
大班下學(xué)期:一分鐘快速跳繩。本學(xué)期,為了讓幼兒從體能、毅力上適應(yīng)小學(xué)體育課的要求,在前兩個學(xué)期開展跳繩活動的基礎(chǔ)上,我們又讓幼兒學(xué)習(xí)一分鐘快速跳繩,重點訓(xùn)練跳繩的技術(shù)、力量、耐力和心理素質(zhì)。
一分鐘快速跳繩最關(guān)鍵的就是技術(shù)、力量、耐力和心理素質(zhì)。有技術(shù),沒耐力不行;有耐力,沒技術(shù)不行;有技術(shù)和耐力,心里素質(zhì)差也不行。
在技術(shù)方面,我們主要注意了兩點:一是要求家長給幼兒購買專業(yè)跳繩用的繩子;二是針對大部分幼兒雙腳齊跳時出現(xiàn)彈回動作,影響了跳繩的速度,加強訓(xùn)練幼兒雙腳起跳后不做彈回動作,保證每跳起一次,甩繩一次,這樣可以提高跳繩的速度。
在耐力方面,我們要求幼兒注意手腕、手臂和腳的動作。跳繩時,手臂盡量貼近身體,手腕用力,雙腳輕輕起跳和落地,這樣能節(jié)省體力。
在心理素質(zhì)方面,我們注意激發(fā)幼兒的“內(nèi)部動力’’.一用比賽的方式保持幼兒的內(nèi)心需要。大班的幼兒已經(jīng)具有較強的競爭意識,每周一次的“跳繩大王比賽”激發(fā)了孩子們的好勝欲望,使他們的跳繩成績不斷提高,也越來越自信。
運動訓(xùn)練工作計劃篇三
新的學(xué)期開始了,校運動隊的各項訓(xùn)練緊張而有序的開始了。為了在四月份市里舉行的乒乓球選拔賽中取得好成績,特制定訓(xùn)練計劃如下:
由于市里的乒乓球比賽的運動員向低齡化發(fā)展,那么我們的運動員選拔對象也要趨向
于中低年級的學(xué)生,從而形成一個良好的運動梯隊,訓(xùn)練過程中大隊員照顧帶動小隊員,以致我們每一屆乒乓球比賽都取得好成績。
在今后的訓(xùn)練中,我們一方面要認真把握“訓(xùn)練和思想結(jié)合的原則”,有意識地在訓(xùn)練
中培養(yǎng)學(xué)生“愛祖國、愛學(xué)校、愛吃苦”的品質(zhì),有計劃地安排優(yōu)秀運動事跡的講解,經(jīng)常和運動員家長、班主任及 任課 老師聯(lián)系、溝通,從而來縮短彼此之間的距離,減少不必要的矛盾發(fā)生,從而使學(xué)生能安心訓(xùn)練,無“后顧之憂”。另一方面在業(yè)余訓(xùn)練上嚴格要求、嚴格訓(xùn)練,從提高學(xué)生的身體素質(zhì)基礎(chǔ)上培養(yǎng)運動員的技術(shù)和技能。
1、保證訓(xùn)練時間、保證訓(xùn)練內(nèi)容、保證訓(xùn)練器材和場地。
2、學(xué)生訓(xùn)練的內(nèi)容、形式、節(jié)奏安排等,要求多種變化,各種練習(xí)手段盡量與游戲活
動相結(jié)合,以激發(fā)學(xué)生的愛好與興趣。
3、訓(xùn)練要有持久性和合理性。
4、有事須向老師請假,不能擅自離開崗位。
1、堅持面向全體隊員嚴格組織紀律,加強訓(xùn)練管理。
2、加強基本知識、技術(shù)、技能的培養(yǎng),進一步熟悉球性。在此基礎(chǔ)上進行教學(xué)比賽,在比賽中不斷鞏固技戰(zhàn)術(shù),提高運動成績。
準(zhǔn)備期:
1、召開動員會、找運動員。
2、召開全體隊員會議,制定訓(xùn)練紀律。
3、準(zhǔn)備所需器材。
第一階段:恢復(fù)性訓(xùn)練階段,以乒乓球球性訓(xùn)練為主
1、教師陪練,學(xué)生反手推擋。
2、教師陪練,學(xué)生正手攻球。
第二階段:鞏固基本功球性訓(xùn)練,鞏固及提高階段
1、學(xué)生的相互推擋及正手攻球。
2、以開火車的形式進行球性練習(xí),培養(yǎng)學(xué)生的運動興趣。
第三階段:專項技術(shù),發(fā)球和接發(fā)球練習(xí)
1、主要講解發(fā)球的技術(shù)動作。
2、發(fā)球包括上旋、下旋、側(cè)旋、以及奔球。
3、接發(fā)球的站位正確,注意力集中。
第四階段:比賽前訓(xùn)練為主
1、由教練陪練打比賽。
2、學(xué)生隊內(nèi)的比賽,可以和去年的男隊隊員比賽,以提高比賽成績。
3、訓(xùn)練學(xué)生在比賽中的心理素質(zhì)。
具體訓(xùn)練內(nèi)容:
1、球性練習(xí):
(1)正反手的向上顛球。
(2)正手攻球。
(3)反手推擋。
(4)對攻。
2、發(fā)球和接發(fā)球:
(1)發(fā)側(cè)旋球。
(2)發(fā)下旋球。
(3)發(fā)奔球。
3、賽前訓(xùn)練:
(1)由教師陪打比賽。
(2)隊內(nèi)的教學(xué)比賽。
(3)觀看比賽錄像。
運動訓(xùn)練工作計劃篇四
為了參加20xx年市直田徑運動會,在學(xué)校中組建了以六年級學(xué)生為主的田徑運動隊, 進行系統(tǒng)的訓(xùn)練,以增強學(xué)生各項身體素質(zhì),從而提高運動 技術(shù)水平和成績。
準(zhǔn)備期間通知參訓(xùn)學(xué)生的家長,并得到班主任和學(xué)生家長的大力支持和積極配合,從而使運動隊的訓(xùn)練得以正常進行?,F(xiàn)將運動隊的訓(xùn)練計劃公布如下: 我校的田徑訓(xùn)練主要集中在每天早晨(7:00——8:05)和每周天的下午(4:40——5:40)。
第一階段:時間為前兩周,采用一般的訓(xùn)練強度,進行恢復(fù)體力的身體訓(xùn)練。
第二階段:時間為兩周,采用較高強度的訓(xùn)練,加強技術(shù)訓(xùn)練和專項素質(zhì)訓(xùn)練,有意識地把專項素質(zhì)和技術(shù)結(jié)合起來.加大訓(xùn)練負荷.在訓(xùn)練中注重技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、作風(fēng)與心理素質(zhì)的培養(yǎng)。
第三階段:時間為一周,采用中等強度,調(diào)整運動量,降低練習(xí)次數(shù),消除疲勞,積蓄并超量恢復(fù),迎接我市市直小學(xué)生田徑比賽,同時加強隊員戰(zhàn)術(shù)以及心理素質(zhì)的訓(xùn)練。
第四階段:認真總結(jié)在市直小學(xué)生田徑比賽的得失,及時查漏補缺。改進訓(xùn)練方法。
1、對學(xué)生項目的訓(xùn)練,我們體育組的老師也有很明確的分配。
2、為迎接我市的田徑運動會,我們選擇了一些主訓(xùn)項目:60米、100米、200米、400米、800米;跳遠、跳高;壘球。
3、學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏等安排,要求形式多樣,各種練習(xí)手段盡量與游戲活動相結(jié)合,以激發(fā)學(xué)生對田徑運動的愛好與興趣。
4、訓(xùn)練必須以學(xué)生身體系統(tǒng)訓(xùn)練為主。注重學(xué)生的專長發(fā)展。
5、要把訓(xùn)練和思想教育結(jié)合起來,有意識地在教學(xué)訓(xùn)練過程中,培養(yǎng)學(xué)生“愛祖國、愛學(xué)校、懂禮貌、講文明、肯吃苦”的品質(zhì),加強跟班主任、家長、校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)系,使學(xué)生能安心訓(xùn)練。通過師生的共同努力。 從難、從嚴、從實戰(zhàn)出發(fā),系統(tǒng)地進行嚴格訓(xùn)練,加強意志品質(zhì)培養(yǎng),爭創(chuàng)佳績。
運動訓(xùn)練工作計劃篇五
基本情況:我校參加中小學(xué)生跳繩、踢毽子比賽,時間短任務(wù)重。在接到比賽任務(wù)的同時,校領(lǐng)導(dǎo)及體育組的大力支持下,迅速組織起一隊以五六年級學(xué)生為班底的跳繩踢毽子運動隊,積極參加區(qū)級十二月月底的比賽。
1.優(yōu)勢:高臺子學(xué)校是傳統(tǒng)的體育學(xué)校,各項體育活動已開展多年,有深厚的體育底蘊。教師都有帶訓(xùn)跳繩的經(jīng)驗,學(xué)校體育和跳繩傳統(tǒng)項目都處于上升的通道之中,場地和器材齊備。
2.困難:跳繩子是一個有周期性的活動,訓(xùn)練的.時間越長越認真水平才能提高。
1.落實教育工作會議精神。
2.一步貫徹20xx年陽光體育精神,樹立健康第一的指導(dǎo)思想,重點抓好跳繩毽子項目的訓(xùn)練。
3.傳承成功的經(jīng)驗,保持成績,在原有的基礎(chǔ)上有新的突破。 三、 目標(biāo)及任務(wù):取得第一名次。
五六年級男同學(xué)10個人,女同學(xué)10人。 五、 時間為:體育大課間時間,中午及每天第七節(jié)課。
訓(xùn)練時間:從9月13日開始到12月25日,周六日休息。 每周不少于4次的訓(xùn)練。
學(xué)?;@球場。
第一階段:進一步學(xué)習(xí)跳繩的基本動作,加強培養(yǎng)學(xué)生拼搏精神,在單搖的基礎(chǔ)上協(xié)調(diào)完成基本素質(zhì)訓(xùn)練,同時加強運動員的柔韌性練習(xí),提高動作的
協(xié)調(diào)性,增強上肢及腿部力量,發(fā)展耐力訓(xùn)練。及時發(fā)現(xiàn)運動員的能力及潛力,并做記錄存檔。
第二階段:明確運動員的人選,進行專門的訓(xùn)練內(nèi)容,加大運動量調(diào)整跳繩的動作,及時加入雙搖等的技術(shù)動作,充分挖掘各運動員潛能,提高運動成績。
第三階段:對學(xué)生進行最后調(diào)整訓(xùn)練,讓運動員對比賽方法及任務(wù)明確。最后進行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整,進入臨戰(zhàn)狀態(tài),并加強思想教育,激勵運動員以良好的心態(tài)參加比賽,以取得良好的成績。
1.繼續(xù)加強學(xué)生的課堂紀律,養(yǎng)成良好的常規(guī)習(xí)慣。
2.因材施教,并不斷完善修改校本教材。
3.因人而異,既考慮整體,又要有意識的培養(yǎng)有潛力的學(xué)生。
4.做好每堂課的小結(jié)和反思,并提出自己的見解。
1.業(yè)務(wù)培訓(xùn)
為提高教練員的業(yè)務(wù)素質(zhì),在組內(nèi)開展教研活動,能者為師,相互學(xué)習(xí)和探討。有組織的觀看有關(guān)訓(xùn)練錄像及有關(guān)跳繩毽子的基礎(chǔ)知識,結(jié)合我校實際提高教練員的層次,使訓(xùn)練水平得到提升。
2.后備梯隊
在全校范圍內(nèi)開展形式多樣的跳繩毽子活動,具體是: ① 組建三四年級組的跳繩隊。 ② 挖掘有潛質(zhì)的跳繩苗子。 ③ 加強運動員的科學(xué)訓(xùn)練。
3.科學(xué)訓(xùn)練
① 注意平時資料的積累,更好的為訓(xùn)練服務(wù)。
② 結(jié)合信息技術(shù),加快訓(xùn)練的實效性。
③ 多渠道,全方位摸索出一套適合我校實際的訓(xùn)練方法。