時間過得真快，總在不經(jīng)意間流逝，我們又將續(xù)寫新的詩篇，展開新的旅程，該為自己下階段的學習制定一個計劃了。計劃書寫有哪些要求呢？我們怎樣才能寫好一篇計劃呢？下面是小編整理的個人今后的計劃范文，歡迎閱讀分享，希望對大家有所幫助。

計劃生育篇1

孩子的暑假生活從7月4日起正式開始了。今年是孩子的第二個暑假，根據(jù)去年的經(jīng)驗，為了讓孩子在這個暑假里過得愉快而有意義的暑假，我同孩子制定了一份暑假計劃，內(nèi)容如下：

一、有計劃地完成作業(yè)。同時預習三年級的課程，做到溫故而知新。

二、每天讀書1~2個小時。

三、每天堅持運動，不限時間；有機會可以跟哥姐弟或鄰家小朋友玩耍。必要時寫日記，記錄下生活中的趣事。

四、適當?shù)刈鲆恍┘覄?，比如洗家人衣服，掃地、搓地、做簡單的菜。幫媽媽蒸饅頭、水餃等，做一些力所能及的事。

五、假期中報的畫畫班、街舞班一定要持之以恒。

六、旅游時可以寫一下旅游日記。在領略祖國大好河山的同時，一定要仔細觀察身邊的人和事。

七、家長每天隨時與孩子溝通，交流一下一天的心情、收獲。

以上是孩子整個假期的計劃，希望孩子能在這個假期中慢慢成長。

計劃生育篇2

四年級的學習生活在6月25日的期末考試中落下帷幕，又一個暑假開始了，下學期我就是五年級的學生了，知識會變得更難了，我得讓這個暑假有條不紊的運行，不可虛度光陰。于是，我會同爸爸媽媽召開了一場家庭會議來商討這個暑假的生活安排。下面就是我的暑假四部曲。

NO·1最美閱讀者

終于有很多時間來讀書了，我可開心了，我計劃把我的暑期閱讀分為泛讀和精讀，泛讀的內(nèi)容就廣泛了，涉及航空、科普、漫畫、文學、歷史等，泛讀的閱讀量我計劃在15本左右，另外，在馮老師帶領下，我們班將進行一次有意思的“班班有讀，最美共讀”的精讀讀書會，我很期待，我已經(jīng)提前閱讀了一遍《黑木頭》和《你的腳下，我的腳下》，我很喜歡這兩本書，我一定要在這個假期做一個最美閱讀者。

NO·2勤練硬筆書法

說到我的字，真是頭痛，結(jié)構(gòu)不好，力度不好，平時書寫總是龍鳳鳳舞，考試時因此還好多次被扣卷面分，說來真是太羞愧了。所以我做了一系列的練字計劃，參加書法班，自練小古文和五年級練字貼，一天練字帖上的內(nèi)容規(guī)范字的結(jié)構(gòu)，一天抄小古文，鍛煉寫字的速度和記憶力。一箭雙雕，這樣很好。

NO·3堅持體育鍛煉

我的體育成績比較差，在暑期，我計劃一定要加強體育鍛煉，怎么來鍛煉呢，還好，老師給了我們科學的運動指導，每天都有不同的鍛煉方式，跑步、間歇跳繩、耐力跳繩、跑跳臺階、拉伸運動，外加游泳，我的體育成績一定會有所提升的。

NO·4行萬里路

“讀萬卷書，不如行萬里路”，暑假，媽媽為我精心選擇了一次夏令營，一次老友出國游，真是好豐富，聽說這次夏令營會去大理策馬奔騰，真是太期待了，我不會想家的！老友出國游，就是和我從小玩到大的好朋友們一起去香港和澳門，我同樣很期待！每次到不一樣的地方，總能給我不一樣的收獲。

這就是我的暑假四部曲。我會繼續(xù)采用日歷小報的方式來記錄我每天的生活，媽媽說，如果這一天的生活很自律，就會畫個笑臉，當我拿著畫滿笑臉的表格開學時，我就一定過了一個充實的暑假。加油！

計劃生育篇3

緊張快樂的一學期結(jié)束了！這學期我學到了許多新知識，但是我也發(fā)現(xiàn)了自己的不足，我要在下個學期里改正自己的缺點。

快樂的暑假開始了，我要按計劃過一個充實、多彩的假期生活！在這里也祝老師、同學們假期快樂！開學以后大家都有不同的收獲，不一樣的假期生活！

分享我的小學暑假計劃：

1、7：00—7：30刷牙、洗臉、吃早飯。

2、7：30—8：30戶外活動【打羽毛球或打籃球】。

3、8：30—9：00讀英語。

4、9：00—10：00寫語文暑假作業(yè)四頁。

5、10：00—11：00寫數(shù)學暑假作業(yè)四頁。

6、11：00—12：00看電視。

7、12：00—14：30吃午飯、午休。

8、14：30—15：00寫鋼筆字帖一頁。

9、15：00—16：00閱讀課外書。

10、16：00—17：00改正作業(yè)錯題。

11、17：00—18：00吃晚飯。

12、18：00—18：30背古詩。

13、18：30—20：30戶外活動。

14、20：30—21：00寫博文。

15、21：00洗澡、睡覺。

計劃生育篇4

暑假快要來臨了，總得有個計劃吧。以下就是我的暑期計劃：

1、用五天時間，做完一些作業(yè)，然后再用四天時間把剩下的作業(yè)做完一些。

2、擠一點時間看幾本好書。

3、接下來再用幾天去旅游

4、再選兩天去參加社區(qū)活動。

5、玩好了，把剩下的作業(yè)全部做完。

6、最后，再玩幾天。

這就是我的暑期計劃，你們的暑期計劃是什么樣的呢？我先不管這些，要問的是，大家覺得我的暑期計劃怎么樣呢？

計劃生育篇5

放假啦！假期里我要做些什么呢？嗯，讓我想想——

首先，我要完成老師布置的暑假作業(yè)，還要看些課外書。

其次，我要幫媽媽干點家務。媽媽整天操持家務很辛苦，我要幫媽媽做一些力所能及的事情，比如：洗碗，拖地，掃地，整理房間等，幫媽媽分擔一點勤勞。

最后，我想實現(xiàn)我夢寐以求的愿望——青島之旅。青島可稱得上是美麗的城市，他屹立于華北地區(qū)。我在晴晴姑姑的空間里看到：青島的海一望無際，在陽光的照射下，顯得波光粼粼；一陣微風吹過，海面上濺起一層層漣漪，沙灘上有許多游客穿著救生衣，套著游泳圈，大踏步的走下水，金色的沙灘上留下了淺淺的腳印。換一個角度，那風很大，那調(diào)皮的水不斷拍擊著岸邊的石頭，有節(jié)奏的想著。

這么美的景色可不能忽略，所以趁這次暑假，我一定要去瞧瞧！

計劃生育篇6

1、熱身運動大約10分鐘，可以使得身體微微出汗就可以了。

隨意選擇：跳繩、跑步、爬樓梯、蹲下起立等

2、力量運動

星期：目標肌肉：動作：組數(shù)：個數(shù)：組x個

星期一，目標肌肉：胸，動作：平板啞鈴飛鳥6組x10個、平板啞鈴臥推5組x12個、俯臥撐：6組x力竭

星期二，目標肌肉：背，動作：單臂啞鈴劃船7組x12個、俯身啞鈴劃船5組x12個、直腿硬拉：6組x12個

星期三，目標肌肉：肩，動作：啞鈴推舉5組x10個、俯身飛鳥5組x10個、單臂啞鈴前平舉：5組x12個、直立劃船：5組x12個

星期四，目標肌肉：肱二肱三，動作：啞鈴交替彎舉3組x8個、集中彎舉3組x8個、胸前單臂彎舉3組x12個、窄距臥推3組x8個、單臂頸后臂屈伸3組x8個、背后臂屈伸2組x12個

星期五，目標肌肉：腿，動作：剪步蹲3組x10個、直腰下跪4組x10個、蛙跳2組x30個、高抬腿3組x120個、仰臥提臀3組x30個

星期六（單），目標肌肉：胸腰腹，動作：雙杠臂屈伸2組x力竭、俯臥撐3組x力竭、平板啞鈴飛鳥3組x10個、平板啞鈴臥推3組x12個、卷腹2組x力竭、轉(zhuǎn)腰2組x40個、卷側(cè)腹2組x力竭、提鈴體側(cè)屈3組x12個

星期六（雙），目標肌肉：背腰腹，動作：引體向上2組x力竭、單臂啞鈴劃船3組x10個、俯身啞鈴劃船3組x10個、直腿硬拉3組x12個、卷腹2組x力竭、轉(zhuǎn)腰2組x40個、卷側(cè)腹2組x力竭、提鈴體側(cè)屈3組x12個

星期日，休息或跑步慢跑20分鐘、快跑5分鐘、慢跑15分鐘、快跑5分鐘、慢跑15分鐘