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2023年教師自我培訓心得體會簡短 教師自我培訓計劃總結(六篇)

格式:DOC 上傳日期:2023-03-21 17:45:57
2023年教師自我培訓心得體會簡短 教師自我培訓計劃總結(六篇)
時間:2023-03-21 17:45:57     小編:zdfb

我們在一些事情上受到啟發(fā)后,可以通過寫心得體會的方式將其記錄下來,它可以幫助我們了解自己的這段時間的學習、工作生活狀態(tài)。那么心得體會該怎么寫?想必這讓大家都很苦惱吧。下面是小編幫大家整理的心得體會范文大全,供大家參考借鑒,希望可以幫助到有需要的朋友。

教師自我培訓心得體會簡短 教師自我培訓計劃總結篇一

這次培訓的內容十分豐富,結合了新教師的需要安排培訓內容,在理論上對教學學規(guī)章制度、教學常規(guī),新課程理念,師德等等加以講解,讓我受益匪淺!說下我的心得體會,做合格的新世紀幼兒教師。

通過這次培訓,聽了教師的事例以后,才知道什么叫上課!什么叫做一名合格的幼兒教師!做一名合格的幼兒教師應具備的素質。

幼兒教師是幼兒園教育的實施者,教師的素質直接影響著幼兒教育的質量,提高教師的素質是當前幼兒教育的當務之急。幼兒教師應具備哪些教育素質?

作為教師應該明確究竟什么樣的教育才是好的幼兒教育,才是高質量的幼兒教育。一直以來,幼兒教育都是以小學的預備階段存在的,一些家長為了使自己的孩子不輸在起跑線上,信奉“提前開始、越早越好”的教育思想,要求幼兒園大量給幼兒教識字、拼音、書寫、計算等等,甚至要求將小學書本內容提前灌輸給幼兒。為了迎合家長的心理,一些幼兒園過多地關注了幼兒知識、技能的學習,而忽視了幼兒情感、態(tài)度、能力、習慣、興趣的培養(yǎng)。這種幼兒教育剝奪了幼兒的童真童趣和游戲玩耍的權利,使幼兒失去了天真、爛漫的童年生活。其實,孩子早期教育的目的并不是培養(yǎng)神童,而在于培養(yǎng)頭腦靈活、身體健康、性格開朗、品質優(yōu)秀、人格健全的孩子。高質量的幼兒教育應該是要讓每一個人的潛質都得到充分的發(fā)展,幼兒能自主地做事、自信的生活,體驗到在幼兒園學習是一件幸福的事。應讓幼兒感到學習的過程是在追趕美麗的蝴蝶,而不是追趕隨時可能會蜇人的黃蜂。在我們這個中等城市地區(qū),幼兒教育小學化傾向雖有所改變,但仍然存在,需要教師、家長繼續(xù)轉變教育觀念,樹立正確的教育目的觀,還孩子一個健康、快樂的童年。

傳統(tǒng)的.教學方式是以教師講解為主,教師缺乏教具演示,缺乏圖案色彩,缺乏生動的游戲,干巴巴的說教索然無味。課堂上,老師總會要求幼兒“小手放在小腿上”“小手背后,乖乖坐好不準動”等等,幼兒只能被動地接受教師的灌輸。新《綱要》中指出:“幼兒園應以游戲為基本活動”“寓教育于生活和游戲之中”。要改變傳統(tǒng)的注入式教育,采用靈活多樣的教學方式,注重在游戲、生活中教育幼兒,集體、小組、個別等多種教學組織形式并用,爭取家庭、社區(qū)的支持與配合,使幼兒在生動、活潑的活動中得到主動地發(fā)展。應允許幼兒自主選擇活動內容和活動方式,允許自由選擇伙伴,允許有自己的見解,調動幼兒學習的主動性和積極性,使幼兒真正成為學習的主人。作為幼兒教師,應清楚地認識到:兒童不是一個需要填滿的容器,而是一個需要點燃的火把。

在傳統(tǒng)的觀念中,老師總是權威的化身,老師總是對的,傳統(tǒng)的師幼關系就是:我說你聽、我教你學、我講你做。在師幼互動中,由于教師把自己更多地定位為管理者和控制者的角色上,因此,在不少時間,幼兒首先是不被允許發(fā)起互動信號的,如在進行集體教育活動中,幼兒首先要做到的是安靜,而不是和教師發(fā)生交流和互動。又如,不少教師更為關注的是“班上是不是出事”、“有沒有消極行為”,至于幼兒到底在干什么,或幼兒心理、情感上有什么特殊需要,教師并不在意;在師幼互動中,幼兒更多將自己定位為互動中的服從者,聽從和遵守的成份更多,比如,要“好好和大人說話”、“想做什么必須向教師申請”等。教師沒有把幼兒作為一個平等的個體,教師與幼兒之間缺乏情感的交流與互動。新《綱要》中指出:“教師應成為幼兒學習活動的支持者、合作者、引導者”,教師與幼兒應形成“合作探究式的師幼互動”關系。因此,教師與幼兒的關系是平等的,教師應尊重幼兒、信任幼兒。教師是孩子的合作伙伴,是玩伴,是與幼兒一起學習、一起成長的人。

在幼兒園一日生活中,要求教師“蹲下來說話,抱起來交流,牽著手教育”,就是倡導師幼間民主、平等的對話關系。由于傳統(tǒng)師道尊嚴思想根深蒂固,再加上本地區(qū)幼兒教師觀念滯后,要真正形成合作探究式的師幼互動關系還需要一定的時間。

教師自我培訓心得體會簡短 教師自我培訓計劃總結篇二

教師的心理健康直接影響教育教學工作的效果,影響學生的身心健康。因此,身心健康是教師應具備的素質,是素質教育的一個重要組成部分。近年來,人們越來越認識到知識的重要性,家長對孩子的期望也提高;隨著課程改革、教材改革、教育體制改革的逐步開展,提高教師素質也被提上了日程。然而,由于教師教學任務重,升學壓力大,競聘激烈,工作超負荷等因素導致目前中小學教師不同程度地存在心理健康的問題。適當的心理壓力是動力,但太大的壓力卻會成為惡夢,有時甚至造成嚴重的后果,教師也不例外。有關權威媒體曾作過一次調查,調查結果表明;有88.23%的教師存在心理問題。其中,42.18%的教師屬于“輕度心理障礙”,35.56%的教師屬于“中度心理障礙”,10.49%的教師存在“心理疾病”。

因此可以說,教師心理健康狀況已非關注不可了,一個心理學教授總結出教師心理問題的`四大癥狀:

(一)生理――心理癥狀,表現為抑郁,精神不振,對學生漠然冷淡,焦慮,對外界擔心和過分憂慮,有說不出原因的不安感,無法入睡;一些人表現為不關心身邊的事情,但是對以后可能發(fā)生的事卻忍不住擔憂,還常常表現為身體癥狀。

(二)人際關系癥狀,教師心理不健康會直接影響其人際關系。教師既是學生的老師,也可能是一家之長,要做家庭主要事務的承擔者和社會的模范公民。但是很多教師缺乏時間進行自我心理調節(jié),一旦心理出現問題,極容易在人際關系中表現出不適應。如有些教師在與他人的交往中沉溺于傾訴自己的不滿,沒有耐心聽取他人勸告和建議,拒絕從另一個角度看問題;有的教師則表現出攻擊性行為,比如,沖家人發(fā)脾氣、體罰學生等。

(三)職業(yè)行為癥狀,教師心理不健康受害最大的是學生。如逐漸對學生失去愛心和耐心,并開始疏遠學生;備課不認真甚至不備課,教學中缺乏新意,講課乏味;對教學中出現的問題小題大做,出現過激反應,處理方法簡單粗暴,甚至體罰、打罵學生;有的教師則缺乏責任感,對學生中出現的問題缺乏不理,聽之任之。

(四)教師的職業(yè)倦怠,這是教師中出現最多的問題,教師在教書生涯中面對的常常是同樣年齡的孩子,做著帶有一定重復性的工作。如何克服自己的倦怠,保持對學生的熱情和愛心,對每一位教師都是一種考驗和挑戰(zhàn)。

那么造成教師心理疾患的原因有哪些呢?經過課程學習和自我反思,我想主要有以下一些外部因素:

(1)理想與現實之間的差距,外界看法對教育的影響與沖擊很大,有些甚至違背教育規(guī)律,但是教師們還是要無奈地面對,有時候教學任務和教學壓力過重;(2)社會對教師的高標準和嚴要求。從教師個人自身而言,主要可能有以下內部因素:(1)個人不能正確對待教師職業(yè)問題,對自我要求過高;

(2)教師家庭生活的壓力大,遇到挫折易產生強烈的心理失衡,并誘發(fā)不良情緒,乃至形成灰暗情緒,有的還出現心理機能失調等。

(3)教師之間人際關系緊張造成的壓力。有調查發(fā)現,教師在校內除工作關系外,經常與他人交往的只有16.99%,在校外經常與他人交往的只有11.49%.主要表現為缺乏必要的交往技能和手段,不善于處理復雜的人際關系,不能與學生、同事、領導融洽相處等。

那么如何去解決這些教師心理問題呢?我認為,做好兩方面工作很重要,一是自身調整方面;二是社會認可方面。

先談談如何進行自身調整吧,我認為可以從以下幾方面進行自我調整和適應:

一、教師本身應樹立正確的人生觀和價值觀,了解自我、悅納自我、清醒自我意識、正確評價自我。要認識到自己只是一個普通人,先學會做一個身心健康的正常人,然后努力爭取做一個合格的老師。

二、既對工作負責,又要順其自然,接受現實。教師要充滿自信,樂觀豁達,調適心理坐標期望值。教師的職責決定了他必須認真工作,只有依照客觀規(guī)律進行教育教學,才能順利進行工作,成功和失敗都是很正常的。教師要學會及時進行自我心理疏導,把握情緒提高調解能力,培養(yǎng)良好的意志品質,學會制怒,合理宣泄,進行自我調節(jié)等。

三、要學會休息和放松,要學會建立良好的人際關系。工作之余,積極參加有益身心的文體活動,努力建立和諧的人際關系,這樣既可以緩解壓力,也可提高心理承受能力。

那么如何從社會認可方面進行調整呢,我認為,當前要呼吁社會要做以下幾個方面工作,一是要在全社會共同營造有利于教師心理健康的氛圍,教師的心理問題某種意義上是社會問題在教師身上的折射,因此,全社會都要為教師營造一個尊師重教的良好氛圍,減輕他們過重的工作壓力與心理負擔。二是各個教育行政領導要高度重視教師心理健康?,F代教師不僅需要政治上的關心、物質上的關心,而且需要情感上的關懷、心理上的支持。學校是教師主要工作與生活場所,學校領導應主動關注教師心理健康,積極借助學校和社會力量組織開展相關教師心理減壓和心理輔導活動,提高教師心理承受能力;建立與教師定期訪談制度,不斷提高教師的心理素質,減輕教師工作負擔,提供更多的休息時間和場地,提高教師收入,為教師提供后勤服務保障;盡量避免教師超負荷勞動、努力為教師解決生活困難,充分調動廣大教師的工作積極性。三是教師也要學會主動出擊,多和學生交流,多和家長溝通,多找領導傾訴,多和家人談心,讓他們明白你對教育的熱愛和對孩子的付出是實實在在的,爭取他們對教師工作的理解和支持。

教師心理健康的維護,是一項系統(tǒng)的社會工程,需要社會、學校和教師三方面通力配合。要維護、培養(yǎng)教師的心理健康,教師個人必須明確提高教師心理健康的途徑和方法,必須確立心理健康的意識和自我保健意識,通過多種途徑作好自身心理健康的保健與調適??傊?,無論是社會學校還是教師本身都應該積極行動起來,加強教師心理健康,為教師、為學生、為學校、為社會樹立起一道綠色的屏障,讓學生能隨著教師一起健康成長!

教師自我培訓心得體會簡短 教師自我培訓計劃總結篇三

作為今年應屆畢業(yè)的研究生,我很榮幸地成為河堰初中教師隊伍中的一員,開始了自己人生的新征程。四年大學生活的磨練和學習,使我們儲備了一定的教學理論知識,可我們缺乏實踐教學經驗。學校為了使我們新教師盡快適應初中的教學工作,對我們進行了為期三天半的崗前培訓。這次新教師培訓的內容十分豐富,包括對教育思想、教師的社會資本、優(yōu)秀教師的成長、課堂教學、說課聽課評課、如何當好班主任、師德師風和安全意識等諸多方面的系統(tǒng)學習。通過培訓,受益匪淺。特別是發(fā)現了自身的不足和需要提高改進的地方?,F將自己的心得體會總結如下:

“師者,所以傳道、授業(yè)、解惑也”。在我國以人為本、科教興國的方針政策下,高校教師在國家發(fā)展和社會生活中起到了越來越重要的作用。在培訓中,學校幾位領導和老師都不約而同地談到了當代教師身肩重任、角色特別這一問題,初中的老師要做傳授知識的.“經師”,更要做善于育人的“人師”。這也使我對教師這一職業(yè)有了更深的思考和認識:一方面要繼續(xù)努力學習,踏踏實實工作;另一方面要做學生的良師益友,以自己良好的思想和道德風范去影響和培養(yǎng)學生,真正成為學生的引路人。所以我將更加熱愛我的工作,以積極主動的態(tài)度投入到其中,搞好教學、科研和學生管理工作。

在培訓中,幾位從事教育多年,教學經驗豐富的領導、老師,根據自己的實際經驗給我們介紹了一些當好教師的要點和方法,給我留下了深刻的印象。在談到教師的發(fā)展問題上,幾位領導、老師都強調了適時調整和更新自身知識結構、終身學習的做法;在談到面對困難如何克服的問題上,提出了如何強教師之間團結合體的方法;在教學教法經驗方面,幾位領導、老師都談到了基本的一些具體做法,總結一下,大體有以下幾個方面:

1、用一點情感;多一點善意;講一點差異;來一點商量;搞一點幽默。

2、把眼光放遠一點;把工作做實一點;把金錢看輕一點;把名譽看淡一點。

3、教育方式要改變;教師角色的變化;學習方式的變化。使我認識到教師在上課過程中要多加思考,適時改進教學方法和策略,以藝術的眼光去對待教學,爭取精益求精。另外,吳主任還專門談到了新課標理念。

總之,通過培訓我更加堅信:心態(tài)決定一切,有了積極的心態(tài)就成功了一半!我們年輕教師要以積極的心態(tài)去適應教學環(huán)境、生活環(huán)境、人際關系環(huán)境等,相信自己,相信學校,不因暫時的困難而抱怨環(huán)境,停滯不前。只有懷著執(zhí)著的信念才能克服困難,在平凡的崗位上做出更大的貢獻!

教師自我培訓心得體會簡短 教師自我培訓計劃總結篇四

10月31日,我校組織第三批老師赴上饒縣三中參加課改培訓聽課,很榮幸我也參加了這次的教師培訓,聽了三中兩位思想品德老師的課,我受益匪淺,特別是一個下午的面對面交流,更讓我感受很深。三中老師們的熱愛教育事業(yè)、無私奉獻、精益求精的敬業(yè)精神以及那謙虛謹慎、友善寬容的態(tài)度給我留下了深刻而美好的印象;三中課改的力度和深度,以及他們那種堅持不懈、不怕困難、迎難而上的毅力更是值得我們好好學習。

首先,我們對這種課改模式進行整理,可以歸納為以下幾個方面:

以往教學中,我們教師就像耕地時牽牛的人一樣,牢牢地拉緊韁繩,生怕牛兒跑了,使自己的教學偏離軌道。今天的課堂徹底改變了這種傳統(tǒng)的教學模式,每位教師都在導入新課伊始,都能引導學生利用學案上的學習目標,或者課件出示目標,確定本課學習的重點。學生們明確了目標后,有抓手,有方向,學習起來目的明確,目標清楚。導學案尤如一盞前照燈,引導學生自己看清前方的路。

在這個環(huán)節(jié)學生能夠積極主動的投入到學習中,對子互學,組內群學,每個學生忙的不亦樂乎。能在自學提示的幫助下進行圈點勾畫式的學習,能從其他同學身上學到自己所沒有的知識與方法,學生主動探索知識得以落實,還培養(yǎng)了良好的助人習慣和不恥下問的學習習慣。

“展示”部分給我們的觸動很深。改變了過去教師的“單口相聲”教學法,轉變成師生“三句半”的教學法,由教師主體轉化成以學生為主體?!罢故尽笔钦n堂上學生“我參與我快樂”的集中體現,只有讓學生在開放的課堂中輕松地“說、談、演、寫、吟、唱”,才能有真正意義上的激情釋放、思維擴散、個性張揚。在這里,學生不再是整齊劃一舉止呆板的木偶,不再是知識的容器,不再是應試的機器,不再是分數的奴隸,而是一個朝氣蓬勃的生命體。在這里,學生活動的時空與老師干預的時空達到了有效融合,找到了一個最佳結合點。每一個學生的表現都令我們驚訝,原來我們的學生潛能是如此巨大,是我們小看了自己的學生,限制了學生的發(fā)展。作為教師我們也應該放權,讓學生參與教學。

學生的“展示”“評價”“挑戰(zhàn)”激發(fā)了學生參與意識,每個學生都在學習的舞臺上演繹著自己的節(jié)目,尊重與被尊重使每個學生都樂于進取,心靈得以滿足。這樣寬松和諧的氛圍何愁學生不學呢?

今天的培訓使我認識到,在以后的教學中,我應該不斷更新教育觀念,轉變自己的角色,將新課改的理念盡快滲透到教學當中,在實踐中不斷成長和進步。同時,我也得到幾點啟發(fā),那就是:

一、充分發(fā)揮教師的主導作用。

在課堂教學中,教師的主導作用是不容忽視的。在先學后教,當堂訓練的教學模式上,教師的主導作用應該體現在精心的準備上,體現在簡而精、通俗易懂的語言上,體現在將復雜問題簡單化、形象化的演示上,體現在能夠及時發(fā)現問題的.精銳的目光上,體現在耐心的巡視指導上,體現在及時解決問題的方法上。

二、相信每一個學生

學生在個性上存在差異,但在智商上是絕對沒有差異的,每一個學生都有很大的潛力有待于教師去挖掘。所以我們應大膽地放開手,讓所有學生去學習,去全力地發(fā)揮自己的潛能,并通過教師的培養(yǎng)逐漸提高學生的各方面的能力。

三、使學生能真正地成為課堂的主人。

積極地動腦思考,動手操作,充分體現了學生的主體作用,使學生從思維到實踐都得到很好的鍛煉與提高。

四、因人施教,不讓任何一個學生掉隊。

任何一個學生都有學習的能力,要想讓他們學好,就必須給他們提供學習的基本條件,同時針對學生的個性差異,輔以合適的指導方法。在不失大局的前提下,讓后進生學好,刺激他們的學習積極性。當后進生的能力提上來之后,又會產生一些所謂的后進生如此循環(huán)下去,后進生在不斷提高,同時整個班級的成績就會進步,而整個學校的教學質量將會隨之不斷提高。

教師自我培訓心得體會簡短 教師自我培訓計劃總結篇五

4月12日晚上,我有幸聆聽了劉沛華老師講授的《“三自我”成就教師職業(yè)幸福》使我受益匪淺。

要做一名幸福的教師。就像劉老師所講的,生命因初心而精彩,教師因學生而幸福。君子有三種快樂,和地位名利無關。包括父母俱在,兄弟無故;仰不愧于天,俯不怍于人;得天下英才而教育之。每一項職業(yè)都是一場自我修行,首先是修品德。一個不擇手段追名逐利的教師,不關注學生人格培養(yǎng)的老師絕不是什么好老師。希望劉老師愛生的人格魅力能夠激發(fā)思考,更多的是對自己師德自省。教師的職業(yè)價值為社會培養(yǎng)人才,為人生培育沃土,為自己滋養(yǎng)人生。教師如果對教育事業(yè)有滿滿的熱愛,那這個工作對于他來說就是幸福的,愛是干好每項工作的前提。我們選擇了做教育,那么就意味著一個永恒的姿態(tài),一種以愛的名義與學生一生的幸福。我們要向劉老師學習讀書、寫作、反思,走上教育科研之路,尋求職業(yè)幸福之路。其實幸福就掌握在我們每個人自己的手中,通過自我調整自我認同自我培養(yǎng),劉老師用他的教書育人經歷給我們帶來了成就幸福的途徑,成就學生,成就自己。獲得更多的幸福感。

作為一名教師,我要認識到我從學生中來。與學生相擁而過和學生共讀同寫。我不放棄任何一個學生。生命因初心而精彩,教師因學生而幸福。

人生應該有信念,做幸福的老師,人生要有好心態(tài):陽光心態(tài)?;蛟S那顆清澈純潔的心靈被社會的浮躁污染,也或許那雙純凈明亮的眼睛,被周遭迷霧所迷亂,還或許那個棱角分明的理想,被庸常的生活磨平,曾經的對教育的赤誠與豪情,已在現實面前失去了奮進前行的力量。我陷入了深深地迷失中,教育人生路該何去何從?我茫然不知所措。正如劉老師所說。我慶幸自己還年輕,夢猶在,激情尚存。我更堅信寒冬過去迎來的將是一個充滿詩意的春天。那段至暗的時光也只是我今后走向廣闊教育人生舞臺的序幕。從自我認可做起。再到自我調整修煉為師的從容,最后要自我培養(yǎng)發(fā)現最美的自己。人生應該懂得感恩,感恩生命中的所有遇見。

歷史典故孫武斬王妃告訴我們目標人生規(guī)劃的重要性。人生沒有規(guī)劃,機會不會垂青,成功不會眷顧,幸福不會降臨。專業(yè)成長路上自知不倦執(zhí)著追求,有幸與高人為伍,機會總是留給有充分準備的人。

總之,人生要有大目標,要有職業(yè)高標準,做好職業(yè)規(guī)劃。做一個職業(yè)目標明確、幸??鞓返暮美蠋?,一個心中有愛,胸中有才,至高無上的靈魂導師。有你有我,有所有熱愛這份崇尚職業(yè)的同行,讓我們一起努力,守護心靈,助力成長。

教師自我培訓心得體會簡短 教師自我培訓計劃總結篇六

職業(yè)幸福感,是指主體在從事某一職業(yè)時基于需要得到滿足、潛能得到發(fā)揮、力量得以增長所獲得的持續(xù)快樂體驗。幸福感是我們內心的一種感受,是我們的一種心態(tài),這種心態(tài)可以決定我們的心情,心情可以傳遞給身邊的每一個人。所以,應該把一種快樂、積極、向上的心情傳遞給孩子們,感染孩子們!

職業(yè)幸福感來源于自我價值的實現。作為一名小學教師,我認為我的自我價值的實現主要來源于學生,是能夠得到學生的尊重,是能夠得到家長的認可,能夠看到孩子們一天天的成長、一點點進步,讓自己的工作價值得到充分的體現。這就是作為一名教師的職業(yè)幸福感。仍記得在孩子們一年級的學習快要結束時,家長說孩子在這一年里竟認識了那么多的字,家長驚訝之際內心充滿了欣慰。

職業(yè)幸福感來源于和諧溫馨的團隊。教師在人際關系中,為人處事時要始終做到力所能及地幫助他人,對于別人的幫助保存一顆感恩的心。在普通的崗位上努力去做,用心去做,不敷衍了事。將個人的能力發(fā)揮盡致,與同事協(xié)作,達到1+1﹥2的效果,達到圓滿完成任務,高度實踐過程的目的。

職業(yè)幸福感來源于樂觀的心態(tài)。我們在教學中會遇到一些學困生,我們應該用真愛和寬容去對待這些學生,喚醒他們對知識的渴望,幫助他們找到正確的學習方法,做到嚴愛相持??吹剿麄兩砩系膬?yōu)點,幫助他找到自信,讓他們在自信中長。帶著欣賞、寬容的眼光去看待周圍的人或事,會發(fā)現生活是如此地美好。

職業(yè)幸福感來源于自身的提升。我們一直說“學高為師,身正為范”,要有一個人生規(guī)劃。多讀書,多學習努力提高自身業(yè)務水平,讓學生從內心尊敬你、信服你。在作文書寫時孩子們經常沒有話可寫,沒有東西可寫,大多數的原因是作文題目不貼合他們的生活,他們沒有寫的欲望。快樂作文教學,孩子們親身的感受去寫作文,給學生的作文題目一定要是切合孩子們的生活,讓孩子們能夠在寫作中發(fā)現樂趣。比如:《我第一次換牙》就是人生的一種生活體驗,還有《第一次捉弄人》,引導學生要把自己捉弄人的原因呀,捉弄人即將成功時的心情,以及看到別人被捉弄時的心情,孩子們在寫的時候呢,會發(fā)現不知不覺中就學會了心理描寫。

“近朱者赤,近墨者黑。”我們要與高人為伍,不要做一只井底之蛙,要不斷去學習,讓自己在教學中更加的從容,讓自己變得更加的優(yōu)秀!

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