演講稿具有宣傳，鼓動(dòng)，教育和欣賞等作用，它可以把演講者的觀點(diǎn)，主張與思想感情傳達(dá)給聽(tīng)眾以及讀者，使他們信服并在思想感情上產(chǎn)生共鳴。我們?nèi)绾尾拍軐?xiě)得一篇優(yōu)質(zhì)的演講稿呢？下面我?guī)痛蠹艺覍げ⒄砹艘恍﹥?yōu)秀的演講稿模板范文，我們一起來(lái)了解一下吧。

運(yùn)動(dòng)的演講稿 運(yùn)動(dòng)的演講稿400字篇一

“有調(diào)查表明，八成以上的運(yùn)動(dòng)損傷是由于突然增加運(yùn)動(dòng)量造成的。因此，普通群眾參加激烈的體育運(yùn)動(dòng)前，要主動(dòng)向教練人員學(xué)習(xí)科學(xué)‘熱身’即準(zhǔn)備活動(dòng)的方法;在進(jìn)入正式的體育運(yùn)動(dòng)之前，要循序漸進(jìn)地做好‘熱身’活動(dòng)。這樣，就能使身體各關(guān)節(jié)、肌肉的柔韌度增加，也能使心腦血管緊張度變得適合運(yùn)動(dòng);并能使人對(duì)自己的體能狀況“心中有數(shù)”，以便適度掌握運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度。也只有這樣，人們才能在激烈的運(yùn)動(dòng)中不容易受傷害。”雙德全對(duì)記者說(shuō)。

對(duì)此，介紹了一些“熱身”活動(dòng)經(jīng)驗(yàn)。一是“熱身”要活動(dòng)到身體微微出汗為好，即使在冬天也應(yīng)如此。二是參加正式運(yùn)動(dòng)前，先慢跑5分鐘左右。三是再做5分鐘左右的徒手操，注意活動(dòng)頸、肩、肘、腕、手指、髖、膝、踝等部位的關(guān)節(jié)，尤其注意活動(dòng)髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)。四是對(duì)要參加的激烈運(yùn)動(dòng)或比賽項(xiàng)目，先進(jìn)行20分鐘左右的、輕松的練習(xí)。五是“熱身”活動(dòng)后要休息幾分鐘，再進(jìn)入正式運(yùn)動(dòng)及比賽。此外，進(jìn)入一項(xiàng)自己從未參加過(guò)的體育運(yùn)動(dòng)之初，持續(xù)活動(dòng)的極限在15分鐘，以后可以隔一天增加一些運(yùn)動(dòng)量。

第一方面是使用運(yùn)動(dòng)護(hù)具。各種關(guān)節(jié)護(hù)具如足關(guān)節(jié)的護(hù)踝、肘關(guān)節(jié)的護(hù)肘、保護(hù)腰椎的腰帶以及健美褲等，能夠在人們的競(jìng)技運(yùn)動(dòng)乃至平日的體育健身活動(dòng)中，為關(guān)節(jié)及肌肉分擔(dān)外來(lái)的壓力和沖擊。而關(guān)節(jié)則是運(yùn)動(dòng)中最容易損傷的部位，還有關(guān)節(jié)的過(guò)伸或過(guò)屈都有可能對(duì)肌腱造成損傷，所以適當(dāng)佩帶運(yùn)動(dòng)護(hù)具能在很大程度上避免關(guān)節(jié)受損和肌腱過(guò)度拉伸。例如，打籃球時(shí)戴上護(hù)腕、護(hù)膝、護(hù)踝，踢足球時(shí)戴上護(hù)腿板，打網(wǎng)球、羽毛球、乒乓球時(shí)戴上護(hù)肘、護(hù)腕都是很好的運(yùn)動(dòng)損傷防護(hù)措施。

第二方面要學(xué)會(huì)運(yùn)動(dòng)中的保護(hù)性動(dòng)作。例如，當(dāng)身體失去平衡時(shí)，運(yùn)動(dòng)者應(yīng)立即或向前、或向后、或向左、或向右跨出一大步，以保持平衡。又如，人從高處跳下時(shí)，要用前腳掌先著地，同時(shí)屈膝緩沖。再如，進(jìn)行健美活動(dòng)、“功夫”健身者，切忌“硬拉”、“深蹲”，以防損傷相應(yīng)部位的肌肉群。

第三方面是掌握適宜的運(yùn)動(dòng)“度”和“量”。普通人應(yīng)以有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉為主，一般運(yùn)動(dòng)鍛煉可以每周3～5次，每次20～30分鐘;也可以每周3次到健身房鍛煉，以減肥為目的者可以增加兩次，每次做1～2小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)。但要注意的是，在任何鍛煉活動(dòng)中，單個(gè)動(dòng)作重復(fù)次數(shù)不宜過(guò)多，一個(gè)肢體或關(guān)節(jié)不要過(guò)久地做同一動(dòng)作，盡量不做過(guò)屈或過(guò)伸的動(dòng)作，以免造成關(guān)節(jié)損傷。普通人有氧鍛煉活動(dòng)強(qiáng)度的簡(jiǎn)單觀察方法是，如果在鍛煉活動(dòng)中說(shuō)話(huà)困難了就說(shuō)明強(qiáng)度有些大，可以調(diào)整;而感覺(jué)呼吸困難了，就說(shuō)明運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度已過(guò)大要減小運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

運(yùn)動(dòng)的演講稿 運(yùn)動(dòng)的演講稿400字篇二

各位同學(xué)，大家好！我今天演講的題目是《憶，那灰色的年輪》

歷史的列車(chē)，載著曾經(jīng)的`榮辱，帶著深沉的思索，駛?cè)胍粋€(gè)新的世紀(jì)。 二十世紀(jì)像一首歌，有高音也有低調(diào)；二十世紀(jì)像一條路，有平坦也有坎坷；二十世紀(jì)，沐浴著科學(xué)之光，又渴望清新的空氣；二十世紀(jì)，經(jīng)歷過(guò)戰(zhàn)爭(zhēng)的洗禮，呼喚著和平的橄欖枝。二十世紀(jì)，記載著中華民族的屈辱和血淚，記載著中華民族的抗?fàn)幒蛫^斗，更記載著中華民族的振興和崛起。

面對(duì)日本侵略者瘋狂的擄掠、面對(duì)國(guó)土一年年的淪喪，國(guó)難當(dāng)頭的中國(guó)青年學(xué)生在“戰(zhàn)”與“降”的抉擇中，旗幟鮮明地吶喊道：“同學(xué)們，大家起來(lái)，擔(dān)負(fù)起天下的興亡，我們要做主人去拼死在疆場(chǎng)，我們不愿做奴隸而青云直上”，這，就是他們的選擇！我相信，也是我們的選擇！

是的，中國(guó)曾經(jīng)落后，但不會(huì)永遠(yuǎn)落后。也許有人不愿追憶過(guò)去，不愿提起所謂的“陳年往事”。試問(wèn)，你們是否忘記了什么？我們?cè)跄芡涀鎳?guó)所受的苦難，侵略者的種種罪行讓它失去了多少優(yōu)秀兒女，我們?cè)跄芡浵容厒兊拿?，他們無(wú)私奉獻(xiàn)，用自己的生命為后人創(chuàng)造了一份幸福安康的生活。我們更不能忘了我們肩負(fù)著一份責(zé)任，建設(shè)祖國(guó)的責(zé)任我們責(zé)無(wú)旁貸。因?yàn)槲覀兪且粋€(gè)青年學(xué)生，一個(gè)中華民族的青年學(xué)生！因?yàn)槲覀兪且粋€(gè)中國(guó)人，一個(gè)不屈不撓、勇往直前的龍的傳人！

“人的生命似洪水奔流，不遇著島嶼和暗礁難以激起美麗的浪花?！泵鎸?duì)中國(guó)入世，我們真切地感受到了來(lái)自各方面的機(jī)遇和挑戰(zhàn)，面對(duì)和平與發(fā)展的當(dāng)今世界，我們面臨的不再是戰(zhàn)爭(zhēng)的洗禮，而是就業(yè)的競(jìng)爭(zhēng)。我們的報(bào)國(guó)之舉也不再是拋頭顱、灑熱血，而是學(xué)知識(shí)、建家鄉(xiāng)。其實(shí)，無(wú)論是戰(zhàn)爭(zhēng)還是競(jìng)爭(zhēng)，我們都需要一顆愛(ài)國(guó)之心，只有高尚的愛(ài)國(guó)情操才能架起我們心中的一桿利益之稱(chēng)，是“人不為己，天株地滅”呢？還是“先天下之憂(yōu)而憂(yōu)，后天下之樂(lè)而樂(lè)”呢？答案，不言而喻！

大江東去，浪淘盡，千古風(fēng)流人物。彈指間，戰(zhàn)爭(zhēng)的硝煙早已散去，烈士的鮮血已經(jīng)拂上了時(shí)間的薄砂，抗日先輩的那些崢嶸歲月已被輕輕翻了過(guò)去，揭開(kāi)了另外一重人間。新中國(guó)的建立后，我們這些中國(guó)公民不斷地向時(shí)代賦予我們的使命負(fù)責(zé)。短短半個(gè)多世紀(jì)，中國(guó)就已經(jīng)沐浴在了現(xiàn)代文明的光輝之下。

此岸,是“一二九”精神對(duì)我們的沐浴與洗禮!

彼岸,是“改革開(kāi)放”給我們的生活帶來(lái)的翻天覆地的變化.

同學(xué)們，我們是21世紀(jì)的天之驕子，我們的人生才剛剛開(kāi)始，,新的歷史巨輪將有我們這一代青年來(lái)掌輪把舵,讓我們發(fā)揚(yáng)"一二九"精神,描繪時(shí)代藍(lán)圖,盡展青春風(fēng)!讓我們以“天下興亡，匹夫有責(zé)”為己任，努力學(xué)習(xí)，報(bào)效祖國(guó)。 那么，同學(xué)們，努力吧，趁我們還年輕。

年輕就是資本，年輕就是能力，年輕就是全部。

同學(xué)們，別再有那么多的猶豫，別再有那么多的彷徨，別放慢我們年輕的腳步，勇敢而執(zhí)作的向前走，前方便是海闊天空。

同學(xué)們，努力吧，趁我們還年輕世界屬于我們，未來(lái)屬于我們！

運(yùn)動(dòng)的演講稿 運(yùn)動(dòng)的演講稿400字篇三

十二月九日，一個(gè)普通但不平凡的日子，時(shí)間倒流，回溯到一九三五年，陽(yáng)光依然懶懶散散，冬日依舊寒冷凄清

，但空氣卻急速的流動(dòng)，因?yàn)樵诒逼?-歷史的故都發(fā)生了驚天動(dòng)地的事件--為反對(duì)投降和壓迫掀起了學(xué)生總運(yùn)動(dòng)，到處是掛滿(mǎn)的標(biāo)語(yǔ)，到處是飄舞的紙單，到處是舞動(dòng)的小旗，到處是怒吼的口號(hào)，到處是浴血沸騰的青年，這一天白云為之翻涌，大海為之咆哮，黃河長(zhǎng)江為之怒吼，中華大地為之震顫，因?yàn)橐粋€(gè)蹂躪不屈的民族在蘇醒，一個(gè)多災(zāi)多難的國(guó)家在抗?fàn)?，我們不?huì)忘記，不會(huì)忘記這一天，六十九年前的這一天：我們更不會(huì)忘記，更不會(huì)忘記那些在敵人的恐怖下 高呼著口號(hào)散發(fā)著傳單而不惜拋頭顱，撒熱血的青年，可敬可愛(ài)的青年。

是他們，在國(guó)家存亡的關(guān)頭，振臂高呼，促使了反動(dòng)派的妥協(xié)。 是他們，在民族生死的毫發(fā)間，熱血橫灑，促使了民族的覺(jué)醒。

他們，可敬可；可愛(ài)的青年，以他們的實(shí)際行動(dòng)，展示了青年的熱血豪情，以他們大無(wú)畏的勇氣，詮釋了青年的含義。我們不會(huì)忘記他們，那些可敬可愛(ài)的青年，他們是民族的拯救者，他們是中華民族的先驅(qū)。

那么，朋友們，正值青春年華年少輕狂的我們，該用這樣怎樣的行動(dòng)詮釋青年的含義呢？

處于二十一世紀(jì)和平下的中國(guó)大學(xué)生們又該如何去展現(xiàn)青春的風(fēng)采呢？ 對(duì)此，我只想說(shuō)兩個(gè)字"努力"也許我們會(huì)不屑的說(shuō)，現(xiàn)在是和平年代了，沒(méi)必要為了去做什么大的貢獻(xiàn)而整日的去努力，那樣會(huì)活的很累。也許我們會(huì)哀怨的說(shuō)，"人生苦短，一生能有幾個(gè)青春，何必要不按時(shí)自己的大好的青春年華邊的那么單調(diào)呢？是?。∪松喽?，而生命只有一次，青春有何其短暫，我們何必要去實(shí)現(xiàn)目標(biāo)而整日努力，整日辛苦呢？但是，朋友們，難道我們真的希望這大好的青春年華就在我們的虛度中而好無(wú)意義的流淌而去嗎？

難道我們真的希望，當(dāng)我們年老時(shí)，翻憶起年輕時(shí)的影集只能看到那單調(diào)的，苦澀的毫無(wú)意義的青春?jiǎn)幔?/p>

難道我們真的希望雖然快樂(lè)但平庸地度過(guò)青春，然后平庸的度過(guò)余生嗎？不會(huì)的，我相信，沒(méi)一個(gè)有理智，有熱血的青年大學(xué)生都不會(huì)希望自己平平庸庸一輩子，我們都渴望理想的實(shí)現(xiàn)，艘刊物自己的青春大發(fā)光彩。 那么，朋友們，努力吧，趁我們還年輕。

年輕就是資本，年輕就是能力，年輕就是全部。朋友們，別再有那么多的猶豫，別再有那么多的彷徨，別放慢我們年輕的腳步，勇敢而執(zhí)作的向前走，前方便是海闊天空。

朋友們，努力吧，趁我們還年輕世界屬于我們，未來(lái)屬于我們"12.9"運(yùn)動(dòng)告訴我們，一切愛(ài)國(guó)者都把祖國(guó)的利益看得重于一切。"12.9"運(yùn)動(dòng)告訴我們，個(gè)人的理想、前途與祖國(guó)的命運(yùn)是緊密相連、休戚相關(guān)的。杰出的音樂(lè)家拉赫瑪尼諾夫說(shuō)國(guó)："如果你失去了祖國(guó)，你便失去了自己。""唇亡而齒寒"，作了亡國(guó)奴，連人格和自由都得不到，還談什么個(gè)人利益與幸福呢？！"位卑未敢忘國(guó)憂(yōu)"，前人為我們留下的寶貴的精神遺產(chǎn)，決不能在我們手中失去！

誠(chéng)然，我們的祖國(guó)還不先進(jìn)，還處于發(fā)展中。然而，愛(ài)國(guó)是不以祖國(guó)富裕為前提的。"窮目益堅(jiān)，不墜青云之志"。我們偉大的社會(huì)主義中國(guó)，今天正邁著堅(jiān)實(shí)的步伐不斷向發(fā)展。從xx年奧運(yùn)會(huì)申辦成功，加入ｗｔｏ組織，到中國(guó)足球沖出亞洲，這些都足以證明，我們的國(guó)門(mén)已經(jīng)打開(kāi)，我們的國(guó)家正在強(qiáng)大。祖國(guó)現(xiàn)代化的發(fā)展，正需要大批現(xiàn)代化的專(zhuān)業(yè)人才，祖國(guó)正期待著我們新一代的大學(xué)生，需要我們發(fā)揚(yáng)崇高的愛(ài)國(guó)主義精神，確立改變中國(guó)面貌的"青云之志"，掌握富國(guó)強(qiáng)國(guó)的現(xiàn)代化知識(shí)和技術(shù)。

"江山代有才人出"。我們的祖國(guó)過(guò)去哺育了多少杰出人物，如燦爛群星。今天，她仍將造就無(wú)數(shù)愛(ài)國(guó)英才層出不窮。