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健美操體育理論考試(含答案篇一

1.闡述體育活動(dòng)中的準(zhǔn)備活動(dòng)和整理活動(dòng)及其對(duì)體育運(yùn)動(dòng)前后的作用。

2.闡述“極點(diǎn)”與“第二次呼吸”，運(yùn)動(dòng)中腹痛、運(yùn)動(dòng)中暑，的診斷、處理和預(yù)防。

3.根據(jù)自己的年齡特點(diǎn)，科學(xué)安排春夏秋冬季節(jié)體育鍛煉。

1.闡述體育活動(dòng)中的準(zhǔn)備活動(dòng)和整理活動(dòng)及其對(duì)體育運(yùn)動(dòng)前后的作用。

2.闡述“極點(diǎn)”與“第二次呼吸”，運(yùn)動(dòng)中腹痛、運(yùn)動(dòng)中暑，的診斷、處理和預(yù)防。

3.根據(jù)自己的年齡特點(diǎn)，科學(xué)安排春夏秋冬季節(jié)體育鍛煉。

1.闡述體育活動(dòng)中的準(zhǔn)備活動(dòng)和整理活動(dòng)及其對(duì)體育運(yùn)動(dòng)前后的作用。

2.闡述“極點(diǎn)”與“第二次呼吸”，運(yùn)動(dòng)中腹痛、運(yùn)動(dòng)中暑，的診斷、處理和預(yù)防。

3.根據(jù)自己的年齡特點(diǎn)，科學(xué)安排春夏秋冬季節(jié)體育鍛煉。

1.闡述體育活動(dòng)中的準(zhǔn)備活動(dòng)和整理活動(dòng)及其對(duì)體育運(yùn)動(dòng)前后的作用。

2.闡述“極點(diǎn)”與“第二次呼吸”，運(yùn)動(dòng)中腹痛、運(yùn)動(dòng)中暑，的診斷、處理和預(yù)防。

3.根據(jù)自己的年齡特點(diǎn)，科學(xué)安排春夏秋冬季節(jié)體育鍛煉。

1.闡述體育活動(dòng)中的準(zhǔn)備活動(dòng)和整理活動(dòng)及其對(duì)體育運(yùn)動(dòng)前后的作用。

2.闡述“極點(diǎn)”與“第二次呼吸”，運(yùn)動(dòng)中腹痛、運(yùn)動(dòng)中暑，的診斷、處理和預(yù)防。

3.根據(jù)自己的年齡特點(diǎn)，科學(xué)安排春夏秋冬季節(jié)體育鍛煉。

1.闡述體育活動(dòng)中的準(zhǔn)備活動(dòng)和整理活動(dòng)及其對(duì)體育運(yùn)動(dòng)前后的作用。

2.闡述“極點(diǎn)”與“第二次呼吸”，運(yùn)動(dòng)中腹痛、運(yùn)動(dòng)中暑，的診斷、處理和預(yù)防。

3.根據(jù)自己的年齡特點(diǎn)，科學(xué)安排春夏秋冬季節(jié)體育鍛煉。

4.闡述體育活動(dòng)中的準(zhǔn)備活動(dòng)和整理活動(dòng)及其對(duì)體育運(yùn)動(dòng)前后的作用。

5.闡述“極點(diǎn)”與“第二次呼吸”，運(yùn)動(dòng)中腹痛、運(yùn)動(dòng)中暑，的診斷、處理和預(yù)防。

6.根據(jù)自己的年齡特點(diǎn)，科學(xué)安排春夏秋冬季節(jié)體育鍛煉。

健美操體育理論考試(含答案篇二

《健美操》試題

一．填空題

1、現(xiàn)代健美操運(yùn)動(dòng)最早由____人博士于20世紀(jì)年代開(kāi)始，_________年代初傳入我國(guó)。

2、年我國(guó)開(kāi)始采用國(guó)際規(guī)則，宣布我國(guó)健美操正式與國(guó)際接軌。

3、健美操的種類有___________，_____________。

4、健美操的特點(diǎn)有___________，_____________。

5、健身性健美操有___________、、_____________。

6、競(jìng)技健美操比賽項(xiàng)目有___________，_____________。

7、在法國(guó)舉行的第屆世界健美操錦標(biāo)賽。

8、根據(jù)2000年最新的國(guó)際健美操比賽規(guī)則，比賽一般采用其中完成分由分評(píng)起，藝術(shù)分分評(píng)起，難度分是根據(jù)運(yùn)動(dòng)員所做的難度分值和難度的完成來(lái)進(jìn)行加分。裁判員各自獨(dú)立進(jìn)行評(píng)分，裁判員的評(píng)分精確到分。

9、健美操的手型有多種，它是從爵士舞、芭蕾舞、西班牙舞、迪斯科、武術(shù)等中吸收和發(fā)展的。手型的選用可以使手臂動(dòng)作更加生動(dòng)活波。常見(jiàn)的手型有：、、、、、10、健美操基本步法有：、、、。

二、簡(jiǎn)答題

1、健美操運(yùn)動(dòng)的創(chuàng)編原則?

2、健美操運(yùn)動(dòng)的功能？

3、為什么說(shuō)健美操有塑造形體美的功能？

4、為什么說(shuō)健美操運(yùn)動(dòng)具有增進(jìn)健康美的功能？

5、健美操的概念？

6、健美操的特點(diǎn)有哪些？

7、請(qǐng)說(shuō)出健美操比賽種類和內(nèi)容分別有哪些？

8、簡(jiǎn)述健美操比賽的意義？

9、健美操比賽當(dāng)中表現(xiàn)力指的是？

10、健美操比賽中完成情況的評(píng)分內(nèi)容有哪幾個(gè)？

一、填空題

1，美國(guó)人，庫(kù)帕（kenneth cooper）,60, 802、20003、競(jìng)技健美操，健身性健美操，表演性健美操

4、高度的藝術(shù)性，強(qiáng)烈的節(jié)奏性，廣泛的適應(yīng)性，健身的安全性

5、徒手健美操，輕器械健美操，特殊場(chǎng)地健美操

6、男子單人，女子單人，混合雙人，三人，六人7、1987長(zhǎng)城杯1995國(guó)際體操聯(lián)合會(huì)第18、公開(kāi)示分2010100.19、五指分開(kāi)式，五指并攏式，西班牙舞手式，芭蕾手式，拳式，花掌手式，一指式：

10、踏步，弓步，開(kāi)合跳，吸腿跳，后踢腿跑，彈踢腿，大踢腿。

問(wèn)答題：

1．1)

2)

3)

4)

5)

2．1)

2)

3)

4)

3．健美操運(yùn)動(dòng)可以塑造健美的體型。通過(guò)健美操練習(xí)尤其是力量練習(xí)，可使骨骼粗壯、肌肉圍度增大，從而彌補(bǔ)先天的體型缺陷，使人變得勻稱健美。其次，健美操練習(xí)還可以消除體內(nèi)和體表多余的脂肪，維持人體吸收與消耗的平衡，保持健美體型

4．健美操作為一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，其健身功效已基本達(dá)到共識(shí)。有研究認(rèn)為，有氧運(yùn)動(dòng)最能發(fā)展人體的心肺功能，而健美操不僅具有有氧的功效，且兼?zhèn)浒l(fā)展身體柔韌性和靈敏性的作用?？梢哉f(shuō)健美是目前發(fā)展身體全面素質(zhì)的較為理想的運(yùn)動(dòng)。

5．1）健美操是在音樂(lè)伴奏下，以身體練習(xí)為基本手段、以有氧運(yùn)動(dòng)為基礎(chǔ)，達(dá)到增進(jìn)健康、塑造形體和娛樂(lè)目的的一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)。

2）它以人體為對(duì)象，以健美為目的，以身體練習(xí)為內(nèi)容，以創(chuàng)造為手段，融體操、音樂(lè)、舞蹈、技巧、跳躍、美學(xué)為一體的藝術(shù)性很強(qiáng)的成套練習(xí)，也可以

6．高度的藝術(shù)性，強(qiáng)烈的節(jié)奏性，廣泛的適應(yīng)性，健身的安全性

7．種類：據(jù)比賽的目的與任務(wù)，健美操比賽可分為健身健美操比賽和競(jìng)技健美操比賽兩大類。健美操比賽的具體種類很多，有錦標(biāo)賽、大獎(jiǎng)賽、邀請(qǐng)賽、友誼賽、通級(jí)賽、教學(xué)比賽等。

內(nèi)容：健美操比賽的內(nèi)容有規(guī)定動(dòng)作和自編動(dòng)作，也有的比賽只有規(guī)定動(dòng)作或只有自選動(dòng)作。

規(guī)定動(dòng)作比賽是主辦單位根據(jù)比賽的目的、任務(wù)和所有參賽對(duì)象的一般情況，在賽前已編排好的成套動(dòng)作，作為參賽單位共同完成的內(nèi)容來(lái)進(jìn)行比賽。

自編動(dòng)作比賽是參賽單位按照比賽規(guī)程和規(guī)則，根據(jù)自身具體情況，編排一套操來(lái)參加比賽

8．1）比賽可促進(jìn)健美操運(yùn)動(dòng)的普及與開(kāi)展。在比賽中，運(yùn)動(dòng)員結(jié)實(shí)健壯的身體、優(yōu)美而矯健的動(dòng)作及朝氣蓬勃精神面貌，能使觀眾受到教育、振奮精神、增添樂(lè)趣，并從中學(xué)習(xí)到了有關(guān)健美操運(yùn)動(dòng)的知識(shí)，使更多的人認(rèn)識(shí)和了解健美操，從而吸引和鼓舞廣大人民群眾參與到健美操運(yùn)動(dòng)中來(lái)。因此通過(guò)比賽，可對(duì)健美操運(yùn)動(dòng)的開(kāi)展起到宣傳與推動(dòng)的作用，進(jìn)而達(dá)到普及群眾性健美操活動(dòng)的目的。增進(jìn)健康美的功能，塑造形體美的功能，緩解精神壓力、娛樂(lè)身心功能，醫(yī)療保健功能 要有鮮明的針對(duì)性 要體現(xiàn)科學(xué)性 合理搭配和連接原則：動(dòng)作順序應(yīng)先四肢、后軀干；動(dòng)作速度有慢到快；動(dòng)作幅度和運(yùn)動(dòng)量由小到大；動(dòng)作的性質(zhì)先柔和后有力。創(chuàng)新性原則 動(dòng)作和音樂(lè)的一致性

2）比賽有利于健美操技術(shù)水平的提高。參加比賽為教練員、運(yùn)動(dòng)員提供了交流的機(jī)會(huì)，各參賽隊(duì)的教練員、運(yùn)動(dòng)員在比賽中可互相觀摩學(xué)習(xí)，廣泛的交流訓(xùn)練體會(huì)，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，既能增進(jìn)友誼和團(tuán)結(jié)，又能促進(jìn)技術(shù)水平的提高。裁判員可通過(guò)比賽評(píng)分提高業(yè)務(wù)能力，獲得實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)。另外，比賽還能為健美操的科學(xué)研究提供數(shù)據(jù)，促進(jìn)健美操理論的發(fā)展，從而進(jìn)一步提高健美操運(yùn)動(dòng)的技術(shù)水平。

3）比賽可檢驗(yàn)教學(xué)、鍛煉成果。平時(shí)的教學(xué)成績(jī)、鍛煉的效果，可通過(guò)比賽表現(xiàn)出來(lái)，使參賽者得到心理上的滿足，為進(jìn)一步提高打下基礎(chǔ)。而在比賽中暴露出來(lái)的問(wèn)題，有利于總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，明確今后努力方向。

9．指運(yùn)動(dòng)員完成動(dòng)作時(shí)的情緒、表情及情感投入等方面的表現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)員通過(guò)自己的表演吸引觀眾、感染觀眾的能力。

10．1)動(dòng)作的準(zhǔn)確性：

2)動(dòng)作的熟練性；

3)動(dòng)作的幅度；

4)動(dòng)作的力度；

5)動(dòng)作的一致性：

健美操體育理論考試(含答案篇三

健 美 試 題

一、健美運(yùn)動(dòng)概述

1．單項(xiàng)選擇（1）19世紀(jì)末葉，由＿＿＿人尤金·山道，奠定了現(xiàn)代健美運(yùn)動(dòng)的基石。后人一致公認(rèn)他為現(xiàn)代健美運(yùn)動(dòng)的創(chuàng)始人。

a．英國(guó) b.加拿大 c.希臘 d.德國(guó) 答案：d（2）20世紀(jì)中期，1946年健美運(yùn)動(dòng)逐步走向完善，加拿大人本·威德和他的兄弟喬· 威德制定了健美比賽國(guó)際規(guī)則，成立了＿＿＿組織。a．國(guó)際健美協(xié)會(huì) b.國(guó)際健美聯(lián)合會(huì)

c.國(guó)際健美理事會(huì) d.奧林匹亞健美協(xié)會(huì) 答案：b（3）國(guó)際健美運(yùn)動(dòng)最偉大的組織者——本·威德，通過(guò)多年的努力終于在＿＿＿年1月31日，被國(guó)際奧林匹克委員會(huì)正式批準(zhǔn)成立“國(guó)際健美協(xié)會(huì)”。

a．1969 b.1985 c.1990 d.1998 答案：b（4）健美運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練系統(tǒng)的理論研究出版最早的第一本著作是＿＿＿ a．《啞鈴鍛煉法》 b.《體力養(yǎng)成法》 c.《力量以及如何得到》d.《實(shí)驗(yàn)祛病法》 答案：c（5）約在20世紀(jì)20年代末，現(xiàn)代健美運(yùn)動(dòng)由歐美傳入我國(guó)。＿＿＿是中國(guó)第一位推廣者

a．陳鏡開(kāi) b.趙竹光 c.婁琢玉 d.曾維祺 答案：b（6）約在20世紀(jì)20年代，現(xiàn)代健美運(yùn)動(dòng)由歐美傳入我國(guó)。我國(guó)第一個(gè)健美團(tuán)體組織 “滬江大學(xué)健美會(huì)” 是于＿＿＿年創(chuàng)辦的。

a．1928 b.1930 c.1939 d.1940 答案：b（7）孫恒是我國(guó)第一位穿比基尼參賽的女運(yùn)動(dòng)員。她是在＿＿年舉行的健美比賽上穿的。

a．1980 b.1985 c.1986 d.1987 答案：b（8）＿＿＿年，中國(guó)健美協(xié)會(huì)正式加入亞洲健美聯(lián)合會(huì)。

a．1980 b.1985 c.1986 d.1989 答案：d（9）我們知道，運(yùn)動(dòng)最大安全心率的計(jì)算方法是220一年齡。那么20周歲的一名同學(xué)有氧健身的最高安全心率是＿＿＿

a．150 b.160 c.170 d.200 答案：c（10）1987年10月14～17日，在安徽屯溪舉行了第5屆“力士杯”。從本屆開(kāi)始國(guó)家體委將一年一度的“力士杯”全國(guó)健美邀請(qǐng)賽正式改為＿＿＿ a．全國(guó)健美錦標(biāo)賽 b.全國(guó)健美冠軍賽

c.全國(guó)健美先生賽 d.健美業(yè)余錦標(biāo)賽 答案：a（11）健身與健美兩者訓(xùn)練的目的，一個(gè)側(cè)重健康的身體，一個(gè)側(cè)重健美的體格。健身訓(xùn)練區(qū)別健美的訓(xùn)練，在運(yùn)動(dòng)量上一般選擇＿＿＿ a．輕重量，少組、次數(shù) b.大重量，少組、次數(shù)

c.輕重量，多組、次數(shù) d.大重量，多組、次數(shù) 答案：c（12）健身訓(xùn)練區(qū)別于健美訓(xùn)練，組與組之間的間歇時(shí)間一般選擇＿＿＿ a．短間歇（30秒以下）b.中間歇（40-60 秒）

c.長(zhǎng)間歇（1-2分鐘）d.超長(zhǎng)間歇（3分鐘以上）答案：a（13）健身與健美兩者訓(xùn)練的目的，一個(gè)側(cè)重健康的身體，一個(gè)側(cè)重健美的體格。健美訓(xùn)練與健身訓(xùn)練相比較，在運(yùn)動(dòng)量上一般選擇＿＿＿

a．輕重量，少組、次數(shù) b.大重量，少組、次數(shù)

c.輕重量，少組、次數(shù) d.大重量，多組、次數(shù) 答案：b（14）在塑造人體藝術(shù)作品的長(zhǎng)廊中，意大利的＿＿＿雕塑塑造了健、力、美三結(jié)合的人體。a．《擲鐵餅者》 b.《赫爾克利斯》 c.《大衛(wèi)》 d.《維納斯女神》

答案：c（15）下列哪一項(xiàng)不是健美運(yùn)動(dòng)的實(shí)用功能＿＿＿

a．發(fā)達(dá)肌肉 b.祛脂減肥 c.醫(yī)療理療 d.運(yùn)動(dòng)康復(fù)

答案：c 2.是非題（1）早在19世紀(jì)以前，就有人使用重物鍛煉身體。這種形式的鍛煉是現(xiàn)代競(jìng)技舉重運(yùn)動(dòng)的起源，同時(shí)也是現(xiàn)代健美運(yùn)動(dòng)的起源。（）答案：對(duì)（2）健美訓(xùn)練內(nèi)容很多，按其性質(zhì)和作用可分為：健身健美和競(jìng)技健美。()

答案：對(duì)

（3）健美訓(xùn)練就是器械重量訓(xùn)練。()答案：錯(cuò)(4)健美訓(xùn)練的負(fù)重練習(xí)，其目的在于以“超負(fù)荷訓(xùn)練”而獲得“超量恢復(fù)”。（）答案：對(duì)（5）老年人不宜練健美。()答案：錯(cuò)（6）少年人不宜練健美，個(gè)子會(huì)長(zhǎng)不高。（）答案：錯(cuò)（7）我國(guó)是世界文明古國(guó)之一，傳統(tǒng)的健、美觀念與現(xiàn)代健美觀念主張一致。（）答案：錯(cuò)（8）我國(guó)是第127個(gè)國(guó)際健美健身聯(lián)合會(huì)的會(huì)員國(guó)。（）答案：錯(cuò)（9）2001年9月在江蘇無(wú)錫組織舉辦了全國(guó)首屆健身先生大賽。（）答案：對(duì)（10）我國(guó)舉辦的健身先生大賽是填補(bǔ)了世界健身健身競(jìng)賽的一項(xiàng)空白。（）

答案：對(duì)

二、健美運(yùn)動(dòng)基本技術(shù)知識(shí)

1．單項(xiàng)選擇（1）不同的動(dòng)作有不同的姿勢(shì)，為保持正確動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)軌跡，要注意練習(xí)動(dòng)作前的身體姿勢(shì)。健美運(yùn)動(dòng)術(shù)語(yǔ)稱＿＿＿

a．基本姿勢(shì) b.伸展體姿 c.預(yù)備體姿 d.收縮體位 答案：c（2）手握住杠鈴、啞鈴等器械的橫桿上，手掌四指先握在杠上，然后用大拇指握在食指和中指上。這種握法稱握法＿＿＿

a．空握法 b.普通握法 c.鎖握法 d.指捏法 答案：b（3）握距是兩手握器械之間的距離。窄、中、寬握距的劃分是依椐人體的＿＿＿ a．頭寬 b.肩寬 c.髖寬 d.前臂長(zhǎng) 答案：b（4）“坐如鐘，立如松，行如風(fēng)”，這句中國(guó)古語(yǔ)反映了＿＿＿的基本要求。a．健美預(yù)備體姿 b.人體姿態(tài)健美 c.健美練習(xí)動(dòng)作 d.健美動(dòng)作造型 答案：b（5）健美訓(xùn)練中，基本發(fā)力技術(shù)的一般要求，我們通常稱之為＿＿＿ a．快收縮，快還原 b.慢收縮，快還原

c.快收縮，慢還原 d.慢收縮，慢還原 答案：c（6）健美訓(xùn)練中，重量對(duì)訓(xùn)練的效果起著決定性的作用。負(fù)荷量的多少常用rm 來(lái)表示，“7rm”描述的是＿＿＿

a．連續(xù)重復(fù)做7次的重量 b.連續(xù)重復(fù)7次的總重量

c.只能連續(xù)重復(fù)7次的總重量 d.只能連續(xù)重復(fù)做的次數(shù)達(dá)到7次的重量

答案：d（7）健美訓(xùn)練中，以發(fā)達(dá)肌肉為主，重量通常選擇＿＿＿，進(jìn)行練習(xí)。

a．1-4 rm b.5-10 rm c.12-16 rm d.20 rm或以上 答案：b（8）力量訓(xùn)練中，以提高絕對(duì)力量，發(fā)展爆發(fā)力為主，重量的選擇通常為＿＿＿。a．1-4 rm b.5-10 rm c.12-16 rm d.20 rm或以上 答案：a（9）健美訓(xùn)練中，不以增粗肌肉為主，欲刻畫肌肉線條，重量通常選擇＿＿＿，進(jìn)行練習(xí)。

a．1-4 rm b.5-10 rm c.12-16 rm d.20 rm或以上 答案：c（10）健美訓(xùn)練中，以減少脂肪為主，重量通常選擇＿＿＿，進(jìn)行練習(xí)。

a．1-4 rm b.5-10 rm c.12-16 rm d.20 rm或以上 答案：d（11）杠鈴臥推訓(xùn)練時(shí)，選擇3 rm來(lái)練習(xí)，呼吸常采用＿＿＿的方法。a．自然呼吸 b.杠鈴?fù)破饡r(shí)吸氣，退讓時(shí)呼氣

c.杠鈴?fù)俗寱r(shí)吸氣，推起時(shí)呼氣 d.兩次呼吸 答案：d（12）在進(jìn)行小重量、小強(qiáng)度訓(xùn)練時(shí)，多采用＿＿＿。a．自然呼吸 b.杠鈴?fù)破饡r(shí)吸氣，退讓時(shí)呼氣

c.杠鈴?fù)俗寱r(shí)吸氣，推起時(shí)呼氣 d.兩次呼吸 答案：a（13）發(fā)達(dá)肌肉，每個(gè)從事健美訓(xùn)練者必須遵循下列基本要素，其中哪一個(gè)是最重要的因素＿＿＿

a．科學(xué)訓(xùn)練 b.合理營(yíng)養(yǎng) c.心理因素 d.良好恢復(fù) 答案：d（14）健美訓(xùn)練動(dòng)作，大多數(shù)動(dòng)作肌肉的收縮形態(tài)是＿＿＿

a．等張收縮 b.等速收縮 c.等長(zhǎng)收縮 d.超等長(zhǎng)收縮 答案：a（15）練習(xí)“站馬步”，此時(shí)肌肉的收縮形態(tài)是＿＿＿

a．等張收縮 b.等速收縮 c.等長(zhǎng)收縮 d.超等長(zhǎng)收縮 答案：c（16）練習(xí)“杠鈴臥推”動(dòng)作，“挺胸沉肩”時(shí)胸大肌處于＿＿＿

a．收縮狀態(tài) b.伸展?fàn)顟B(tài) c.等長(zhǎng)狀態(tài) d.超長(zhǎng)狀態(tài) 答案：b（17）練習(xí)“大飛鳥(niǎo)”動(dòng)作，張臂初始拉時(shí)胸大肌處于＿＿＿

a．收縮狀態(tài) b.伸展?fàn)顟B(tài) c.等長(zhǎng)狀態(tài) d.超長(zhǎng)狀態(tài) 答案：d（18）健美訓(xùn)練中，基本訓(xùn)練單位是“訓(xùn)練次數(shù)”，增長(zhǎng)肌肉塊通常采用＿＿＿ a．低次數(shù)（1-4次）b.中次數(shù)（6-12次）

c.高次數(shù)（15-20次）d.超次數(shù)（25次以上）答案：b(19)健美訓(xùn)練中，基本訓(xùn)練單位是“訓(xùn)練次數(shù)”，發(fā)達(dá)小肌肉群和刻畫肌肉線條通常采用＿＿＿

a．低次數(shù)（1-4次）b.中次數(shù)（6-12次）

c.高次數(shù)（15-20次）d.超次數(shù)（25次以上）答案：c（20）我們通常所說(shuō)的“力量”是指人體或某部位所能克服最大阻力的能力，這在健美上稱之為＿＿＿

a．速度力量 b.力量耐力 c.絕對(duì)力量 d.相對(duì)力量 答案：c（21）健美訓(xùn)練中，重量負(fù)荷是不斷提高，螺旋式上升的過(guò)程。重量、組數(shù)和次數(shù)的增加通常是“負(fù)荷8，訓(xùn)練到12”，這句話的涵義是指＿＿＿

a．每組做8 次，達(dá)到每組做12次 b.重量為8 rm，一直練習(xí)到12 rm c.每組做8 次，一直練習(xí)到12 rm d.重量為8 rm，達(dá)到每組做12次 答案：d（22）參加健美鍛煉的人，避免盲目。鍛煉過(guò)程中，身體的適應(yīng)與不適應(yīng)，往往會(huì) 3 出現(xiàn)信號(hào)。出現(xiàn)哪種癥狀我們必須停止訓(xùn)練＿＿＿

a．肌肉發(fā)脹 b.肌肉酸痛 c.肌肉發(fā)麻 d.身體疲乏 答案：c（23）參加健美鍛煉的人，避免盲目。鍛煉過(guò)程中，身體的適應(yīng)與不適應(yīng)，往往會(huì)出現(xiàn)信號(hào)。出現(xiàn)哪種癥狀我們必須調(diào)整訓(xùn)練方法＿＿＿

a．肌肉發(fā)脹 b.肌肉痛疼 c.肌肉發(fā)鼓 d.肌肉發(fā)酸 答案：b（24）白肌纖維的收縮能夠快速發(fā)揮較大力量，紅肌纖維的收縮具有承受長(zhǎng)時(shí)間的工作能力。因而，健美訓(xùn)練應(yīng)該是＿＿＿。

a．有氧訓(xùn)練 b.無(wú)氧訓(xùn)練 c.無(wú)氧為主，有氧輔之 d.混合訓(xùn)練

答案：c（25）紅肌纖維的收縮具有承受長(zhǎng)時(shí)間的工作能力，其作用是不可忽視的。健美訓(xùn)練也應(yīng)該安排必要的＿＿＿

a．小重量，少次數(shù) b.小重量，多次數(shù) c.小重量，中次數(shù) d.大重量，多次數(shù) 答案：b（26）以增強(qiáng)肌肉爆發(fā)力為目的，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的安排，應(yīng)注重決定性的因素。下列哪一項(xiàng)不是決定性的因素。＿＿＿

a．肌肉負(fù)荷 b.肌肉超等長(zhǎng) c.肌肉收縮速度 d.肌肉協(xié)調(diào)性

答案：b（27）健美訓(xùn)練中，訓(xùn)練組數(shù)的多少，實(shí)踐證明取決于＿＿＿

a．不同體質(zhì)、訓(xùn)練水平b.肌肉纖維類型 c.動(dòng)作特點(diǎn) d.不同個(gè)體

答案：a（28）發(fā)達(dá)胸大肌，體育課上我們不常用下列＿＿＿練習(xí)動(dòng)作

a．平臥推 b.大飛鳥(niǎo)夾胸 c.俯臥撐 d.俯身飛鳥(niǎo) 答案：d（29）發(fā)達(dá)腹肌，體育課上我們不常用下列＿＿＿練習(xí)動(dòng)作

a．仰臥起坐 b.元寶收腹 c.負(fù)重舉腿 d.俯身兩頭起 答案：d（30）在肌肉訓(xùn)練過(guò)程中，堅(jiān)持＿＿＿，才能做到超負(fù)荷。

a．極限重量 b.極限次數(shù) c.加速發(fā)力 d.體力力竭 答案：b（31））在肌肉訓(xùn)練過(guò)程中，人體＿＿＿，才能體會(huì)到超負(fù)荷超補(bǔ)償。

a．肌肉發(fā)痛 b.體力力竭 c.肌肉發(fā)脹力竭 d.肌肉發(fā)麻 答案：c（32）增粗肌肉體積的訓(xùn)練應(yīng)該是＿＿＿的訓(xùn)練

a．超級(jí)組數(shù)為主的負(fù)荷訓(xùn)練 b.最大重量為主的訓(xùn)練

c.無(wú)氧為主，有氧輔之 d.最大強(qiáng)度為主的訓(xùn)練 答案：d（33）健美訓(xùn)練的主要內(nèi)容，不包括＿＿＿方面。

a．養(yǎng)生健體 b.減縮脂肪 c.體療康復(fù) d.增肌塑型 答案：a（34）為了豐富肌肉內(nèi)毛細(xì)血管,達(dá)到加速體內(nèi)內(nèi)循環(huán), 提高肌肉持續(xù)工作的能力,訓(xùn)練時(shí)我們應(yīng)采用＿＿＿.a．大重量、多組數(shù) b.大重量、少組數(shù)

c.小重量、多組數(shù) d.大重量、少組數(shù) 答案：c（35）健身房中，我們常利用的跑步機(jī)、登山機(jī)、橢圓機(jī)等功能車鍛煉身體，它們都是＿＿＿的技術(shù)特點(diǎn)。a． 肌肉等張收縮 b.肌肉等速發(fā)力

c.肌肉等長(zhǎng)收縮 d.補(bǔ)償加速發(fā)力 答案：b

2.是非題（1）速度力量和爆發(fā)力是同一概念。（）答案：錯(cuò)

4（2）并不是每一位健美運(yùn)動(dòng)員都需要進(jìn)行有氧訓(xùn)練。（）答案：對(duì)（3）白肌纖維的收縮能夠快速發(fā)揮較大力量。因而，健美訓(xùn)練應(yīng)該以無(wú)氧訓(xùn)練 為主。（）答案：對(duì)（4）紅肌纖維的收縮具有承受長(zhǎng)時(shí)間的工作能力。因而，健美訓(xùn)練應(yīng)該安排有 氧訓(xùn)練。（）答案：對(duì)（5）健美訓(xùn)練中，“憋氣”有助于發(fā)力，90％以上大重量時(shí)必須運(yùn)用。（）答案：對(duì)

（6）健美訓(xùn)練中，先局部肌肉訓(xùn)練，再全身肌肉訓(xùn)練。（）答案：錯(cuò)（7）健美訓(xùn)練中，先基礎(chǔ)動(dòng)作訓(xùn)練，再孤立動(dòng)作訓(xùn)練。（）答案：對(duì)（8）力量訓(xùn)練，每組訓(xùn)練一般采用（6—12次）中次數(shù)。（）答案：錯(cuò)（9）發(fā)達(dá)肌肉訓(xùn)練中，組與組之間間歇時(shí)間一般要求不超過(guò)2分鐘。（）

答案：對(duì)

（10）健美訓(xùn)練，一次動(dòng)作練習(xí)的過(guò)程中，肌肉收縮后常做稍停頓。（）

答案：對(duì)

三、健美運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練基本法則與計(jì)劃制定

1．單項(xiàng)選擇（1）從下列常見(jiàn)動(dòng)作中，找出其中的一個(gè)基本動(dòng)作＿＿＿

a．啞鈴飛鳥(niǎo) b.高立抓 c.（屈腿）收腹舉腿 d.托臂彎舉 答案：b（2）從下列常見(jiàn)動(dòng)作中，找出其中的一個(gè)孤立動(dòng)作＿＿＿

a．平臥推 b.高立抓 c.頸后臂屈伸 d.負(fù)重深蹲 答案：c（3）依椐先衰原理發(fā)達(dá)三角肌。選擇的訓(xùn)練方法就是＿＿＿ a．先“前平舉”，后“側(cè)平舉” b.先“側(cè)平舉”，后“前平舉” c.先“頸后上推”，后“側(cè)平舉” d.先“側(cè)平舉”，后“頸后上推” 答案：d（4）健美訓(xùn)練課程編排的核心是＿＿＿

a．分化訓(xùn)練 b.分部位訓(xùn)練 c.分組訓(xùn)練 d.常規(guī)訓(xùn)練 答案：a（5）健美訓(xùn)練，為保證某些肌肉群得到超負(fù)荷刺激強(qiáng)度，同時(shí)保證某些肌肉群得到充分休息而實(shí)現(xiàn)超補(bǔ)償。依椐人體生理承受負(fù)荷的原理，每次訓(xùn)練課并不能把全身都鍛煉到位。這就必須采用＿＿＿法。

a．分化訓(xùn)練 b.分部位訓(xùn)練 c.分組訓(xùn)練 d.常規(guī)訓(xùn)練 答案：b（6）參加健美訓(xùn)練，即使運(yùn)動(dòng)負(fù)荷相同，人體所引起的反應(yīng)也是不同的。那么，評(píng)價(jià)運(yùn)動(dòng)量大小的客觀依椐應(yīng)是＿＿＿

a．運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度 b.運(yùn)動(dòng)密度 c.總運(yùn)動(dòng)量 d.生理負(fù)荷量 答案：d（7）健美訓(xùn)練計(jì)算負(fù)荷量，下列哪一個(gè)不是重要的組成因素？＿＿＿

a．重量、組數(shù)和次數(shù) b.鍛煉頻率 c.間歇時(shí)間 d.運(yùn)動(dòng)密度 答案：b（8）一份周訓(xùn)練計(jì)劃為：每周隔日練，共三次；每次胸、肩、臂，腿、背、腹各練習(xí)2-3組；每組8-10次；重量15rm，組間歇1分鐘。該訓(xùn)練計(jì)劃為＿＿＿ a．健身鍛煉計(jì)劃或健美入門計(jì)劃 b.健美初級(jí)訓(xùn)練計(jì)劃

c.健美中級(jí)訓(xùn)練計(jì)劃 d.健美高級(jí)訓(xùn)練計(jì)劃 答案：a（9）健身鍛煉計(jì)劃與健美訓(xùn)練計(jì)劃的訓(xùn)練目的、手段和方法均是不同的，反映在練習(xí)的安排上＿＿＿不是它們之間的區(qū)別。

a．運(yùn)動(dòng)密度 b.運(yùn)動(dòng)負(fù)荷量 c.生理負(fù)荷量 d.分部位訓(xùn)練 答案：d

5（10）參加健美訓(xùn)練，由于每個(gè)人的肌纖維類型、身體組成等都不相同，存在較大的個(gè)體差異性。因而，每個(gè)人均必須通過(guò)長(zhǎng)期的實(shí)踐，不斷尋求自己的力量增長(zhǎng)，肌肉發(fā)達(dá)最佳的方式，建立自己的＿＿＿。

a．分階段訓(xùn)練計(jì)劃 b.分部位組合訓(xùn)練計(jì)劃

c.健美高級(jí)訓(xùn)練計(jì)劃 d.常規(guī)訓(xùn)練和常模訓(xùn)練 答案：d（11）健美訓(xùn)練中，肌肉練習(xí)安排的順序一般規(guī)律是＿＿＿。

a．先大肌肉群，后小肌肉群 b.先小肌肉群，后大肌肉群

c.先軀干、后四肢，由外而內(nèi) d.先四肢、后軀干，由內(nèi)而外 答案：a（12）健美訓(xùn)練計(jì)劃的制定，下列＿＿＿不是最基本的原則。a．全身均衡與分部位相結(jié)合 b.大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練

c.因人而異，區(qū)別對(duì)待 d.循序漸進(jìn) 答案：b（13）健美訓(xùn)練中，肌肉練習(xí)安排的順序可以選擇＿＿＿。a．先大肌肉群、后小肌肉群，由外而內(nèi) b.先軀干，后四肢

c.先小肌肉群、后大肌肉群，由內(nèi)而外 d.先四肢，后軀干 答案：b（14）健美訓(xùn)練過(guò)程中，同時(shí)要較快地提高力量，肌肉練習(xí)的方法可以選擇＿＿＿。a．以“屈”為主的動(dòng)作編排計(jì)劃 b.優(yōu)先發(fā)展原則編排計(jì)劃

c.以“拉”為主的動(dòng)作編排計(jì)劃 d.以“伸”為主的動(dòng)作編排計(jì)劃 答案：d（15）健美運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練，每一次訓(xùn)練課，他的力量通常是由小漸大，逐步達(dá)到頂峰。根椐這一特點(diǎn)，安排訓(xùn)練增加負(fù)荷的方法稱之為＿＿＿。

a．重輕結(jié)合 b.漸增超負(fù)荷 c.金字塔法 d.強(qiáng)迫助力 答案：c 2.是非題（1）“聳肩”練習(xí)是主要是發(fā)達(dá)肩部肌肉群的動(dòng)作。（）答案：錯(cuò)（2）“直腿硬拉” 練習(xí)是主要是發(fā)達(dá)腿部肌肉群的動(dòng)作。（）答案：錯(cuò)（3）依椐先衰原理發(fā)達(dá)胸大肌。就是先選擇基本動(dòng)作臥推來(lái)訓(xùn)練，使其衰竭，然后練習(xí)局部動(dòng)作，直至力竭。（）答案：錯(cuò)（4）依椐先衰原理發(fā)達(dá)胸大肌。就是先選擇局部動(dòng)作來(lái)訓(xùn)練，使其衰竭，然后練習(xí)基本動(dòng)作臥推，直至力竭。（）答案：對(duì)（5）健美訓(xùn)練的最基本最重要的訓(xùn)練法則是“漸增超負(fù)荷法則”。（）答案：對(duì)（6）合理編排訓(xùn)練課程的核心是“分部訓(xùn)練”。（）答案：錯(cuò)（7）合理編排訓(xùn)練課程的核心是“分化訓(xùn)練”。（）答案：對(duì)（8）動(dòng)作練習(xí)過(guò)程中，肌肉收縮達(dá)到“頂峰收縮”時(shí)，我們常運(yùn)用靜力，以加深對(duì)肌肉的刺激程度。（）答案：對(duì)（9）動(dòng)作練習(xí)過(guò)程中，肌肉收縮達(dá)到“頂峰收縮”時(shí)，我們常運(yùn)用“功率因子法”，以加深對(duì)肌肉的刺激強(qiáng)度。（）答案：對(duì)（10）優(yōu)秀健美運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練計(jì)劃的安排可以跟著感覺(jué)走進(jìn)行本能訓(xùn)練。（）答案：對(duì)

四、健美運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽的規(guī)則與組織

1．單項(xiàng)選擇（1）健美競(jìng)賽是通過(guò)對(duì)運(yùn)動(dòng)員展示肌肉造型來(lái)評(píng)定水平高低的項(xiàng)目。評(píng)分依椐是多方面的，問(wèn)下列哪一個(gè)不是男子評(píng)分的依椐？＿＿＿

a．豐富表情 b.典雅氣質(zhì) c.藝術(shù)造型 d.健康膚色 答案：a（2）健美運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽，運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作造型實(shí)質(zhì)上就是身體藝術(shù)與肌肉展示。對(duì)肌肉描述不確切的說(shuō)法是＿＿＿

a．明顯肌肉線條 b.主要肌肉塊“頂峰” c.控制肌肉技能 d.局部肌肉圍度 答案：d 6（3）健美運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽各項(xiàng)目分組、分級(jí)別的辦法是各不相同的，試問(wèn)健美混雙是按什么劃分的＿＿＿

a．體重 b.身高 c.不分體重 d.不分身高 答案：c（4）健美運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽各項(xiàng)目分組、分級(jí)別的辦法是各不相同的，試問(wèn)健身小姐是按什么劃分的＿＿＿

a．體重 b.身高 c.不分體重 d.不分身高 答案：b（5）健美運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽分男女個(gè)人、混雙、集體項(xiàng)目，還設(shè)立了單項(xiàng)特別獎(jiǎng)，問(wèn)下列哪一個(gè)不是男子的單項(xiàng)特別獎(jiǎng)

a．最佳表演獎(jiǎng) b.最佳小腿肌獎(jiǎng) c.最佳腹肌獎(jiǎng) d.進(jìn)步最快獎(jiǎng) 答案：c（6）健美運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽分男女個(gè)人、混雙、集體項(xiàng)目，還設(shè)立了單項(xiàng)特別獎(jiǎng)，問(wèn)單項(xiàng)特別獎(jiǎng)的評(píng)選范圍是＿＿＿

a．前6名運(yùn)動(dòng)員 b.前8名運(yùn)動(dòng)員 c.進(jìn)入半決賽運(yùn)動(dòng)員 d.全體運(yùn)動(dòng)員

答案：a（7）男子自由動(dòng)作造型時(shí)，要求動(dòng)作數(shù)量、展示時(shí)間分別是＿＿＿ a．不少于15個(gè)、60秒 b.不少于15個(gè)、90秒

c.不少于20個(gè)、60秒 d.不少于20個(gè)、90秒 答案：a（8）女子自由動(dòng)作造型時(shí)，要求動(dòng)作數(shù)量、展示時(shí)間分別是＿＿＿ a．不少于15個(gè)、60秒 b.不少于15個(gè)、90秒

c.不少于20個(gè)、60秒 d.不少于20個(gè)、90秒 答案：d（9）健美比賽中，作了一些特殊規(guī)定。下列哪一個(gè)是允許的？＿＿＿

a．穿鞋、襪 b.擦植物油 c.佩戴褂件 d.穿條紋褲 答案：b（10）健美比賽中，作了一些特殊規(guī)定。下列哪一個(gè)是不允許的？＿＿＿

a．穿單色褲 b.擦植物油 c.使用人工色劑勾畫 d.佩戴號(hào)碼 答案：c（11）健美運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽，男子動(dòng)作造型有七個(gè)。下面哪一個(gè)不是＿＿＿規(guī)定動(dòng)作？ a．前展肱二頭肌 b..側(cè)展胸大肌

c.前展腿部肌肉 d.側(cè)展肱三頭肌 答案：c（12）健美運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽，男子動(dòng)作造型有七個(gè)規(guī)定動(dòng)作，女子五個(gè)規(guī)定動(dòng)作。＿＿＿缺少了的規(guī)定動(dòng)作之一。

a．前展肱二頭肌 b.前展背闊肌 c.前展腿腹部肌肉 d.后展背闊肌

答案：b（13）欣賞男子健美比賽時(shí)，應(yīng)從不同的的姿勢(shì)及動(dòng)作來(lái)審美健、力、美的統(tǒng)一。下列哪一個(gè)類別是錯(cuò)誤的？＿＿＿ a．自然站立向右轉(zhuǎn)體四次或兩次 b.激情表演 c.規(guī)定、自選動(dòng)作 d.形體藝術(shù)與音樂(lè)的交融 答案：b（14）欣賞女子健美健身比賽時(shí)，應(yīng)從不同的的姿勢(shì)及動(dòng)作來(lái)審美健、力、美的統(tǒng)一。下列哪一個(gè)類別是錯(cuò)誤的？＿＿＿

a．自然站立向右轉(zhuǎn)體一次 b.激情表演 c.規(guī)定、自選動(dòng)作 d.形體藝術(shù)與音樂(lè)的交融 答案：a（15）欣賞男子健美比賽時(shí)，應(yīng)從不同的的姿勢(shì)及動(dòng)作來(lái)審美健、力、美的統(tǒng)一。下列哪一個(gè)描述是正確的？＿＿＿

a．自然站立向左轉(zhuǎn)體四次 b.自然站立向左轉(zhuǎn)體兩次

c.規(guī)定、自選動(dòng)作及形體藝術(shù)與音樂(lè)的交融 d.激情表演 答案：c 2.是非題（1）男子自由動(dòng)作造型動(dòng)作數(shù)量不少于15個(gè)。（）答案：對(duì)

7（2）女子自由動(dòng)作造型動(dòng)作數(shù)量不少于15個(gè)。（）答案：錯(cuò)（3）男子自由動(dòng)作造型展示時(shí)間為60秒。（）答案：對(duì)（4）健美比賽中，運(yùn)動(dòng)員受傷時(shí)必須扎上繃帶。（）答案：錯(cuò)（5）健美比賽中，服裝內(nèi)不能使用墊襯。（）答案：對(duì)（6）健美比賽規(guī)定動(dòng)作，可以自備音樂(lè)。（）答案：錯(cuò)（7）健美比賽中，允許的擦植物油，使用人工色劑勾畫。（）答案：錯(cuò)（8）健美競(jìng)賽程序是先集體賽后個(gè)人賽。（）答案：錯(cuò)（9）健美競(jìng)賽預(yù)賽是不公開(kāi)進(jìn)行的。（）答案：對(duì)（10）健身先生和健身小姐的比賽中均有健身知識(shí)問(wèn)答。（）答案：對(duì)

五、健美體型的測(cè)量與評(píng)價(jià)及飲食與營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)劑常識(shí)

1．單項(xiàng)選擇（1）形體美是人體健美的主要內(nèi)容之一，而體形的健美在很大程度上取決于＿＿＿ a．體重 b.身高 c.身高及各部位圍度之間比例 d.體重及各部位圍度之比 答案：c（2）判斷肥胖的標(biāo)準(zhǔn)，我們常以體重與身高之間的比例關(guān)系來(lái)區(qū)分。另外一個(gè)重要的測(cè)評(píng)方法是＿＿＿ a．測(cè)評(píng)身體各部位圍度之間比例 b.體脂厚度 c.身體各部位圍度之間比例 d.體重/身高及各部位圍度之比 答案：b（3）測(cè)量身高及身體各圍度的比例是為了評(píng)價(jià)個(gè)體的身體結(jié)構(gòu)比例，下列描述不正確的是＿＿＿

a．身高反映骨骼發(fā)育程度 b.人體圍度最具代表性的測(cè)量值 c.腰圍反映體形及脂肪狀況 d.體重反映人體發(fā)育狀況 答案：c（4）男子一般健美標(biāo)準(zhǔn)，體圍比例常用＿＿＿為基準(zhǔn) a．胸圍、腰圍 b.臀圍、大腿圍

c.腰圍、大腿圍 d.胸圍、臀圍 答案：d（5）男子一般健美標(biāo)準(zhǔn)，身體各體圍中有三個(gè)部位，大致相等。這是＿＿＿ a．頸圍、上臂圍、小腿圍 b.頸圍、前臂圍、大腿圍

c.頸圍、前臂圍、小腿圍 d.頸圍、上臂圍、大腿圍 答案：a（6）女子一般健美標(biāo)準(zhǔn)，以＿＿＿“三圍”為基準(zhǔn)

a．胸圍、腰圍、大腿圍 b.腰圍、臀圍、大腿圍

c.腰圍、臀圍、大腿圍 d.胸圍、腰圍、臀圍 答案：d（7）對(duì)于練習(xí)健美的運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，要注意攝入較多的＿＿＿

a．水 b.脂肪 c.蛋白質(zhì) d.纖維素 答案：c（8）對(duì)于練習(xí)健美的運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，需要攝入較多的蛋白質(zhì)，為防止肝臟和腎的負(fù)擔(dān)過(guò)重，而不選擇＿＿＿

a．蛋白質(zhì)含量高的食物 b.容易消化和吸收的食物

c.過(guò)量攝入蛋白質(zhì) d.生物價(jià)高的食物 答案：c（9）對(duì)于練習(xí)健美的運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，要注意攝入充足的＿＿＿

a．水 b.脂肪 c.蛋白質(zhì) d.維生素 答案：d（10）對(duì)于練習(xí)健美的運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，要注意按需攝入＿＿＿

a．碳水化合物 b.脂肪 c.水 d.維生素 答案：a（11）初級(jí)健美訓(xùn)練者，可以適當(dāng)服用＿＿＿

a．增肌粉 b.脂肪燃燒彈 c.蛋白粉 d.激素類藥 答案：c（12）初級(jí)健美訓(xùn)練者，禁止服用＿＿＿

a．增肌粉 b.脂肪燃燒彈 c.蛋白粉 d.維生素 答案：ｂ（13）健美運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練前補(bǔ)充肌酸，目的在于＿＿＿

a．促進(jìn)恢復(fù) b.平衡血糖 c.增長(zhǎng)體力 d.消耗脂肪

答案：ｃ（14）健美運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練后補(bǔ)充蛋白粉，目的在于＿＿＿

a．增加必須營(yíng)養(yǎng)素 b.平衡血糖 c.增長(zhǎng)體力 d.提高耐力 答案：ａ（15）健美運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練后補(bǔ)充電解質(zhì)類補(bǔ)劑，目的在于＿＿＿

a．增加必須營(yíng)養(yǎng)素 b.促進(jìn)離子交換 c.增長(zhǎng)體力 d.消耗脂肪 答案：ｂ（11）男子一般健美標(biāo)準(zhǔn)，頭寬與肩寬的之比為＿＿＿為合適。

a．１／２ b.１／２．５ c.１／３ d.１／３．５ 答案：ｂ（12）女子一般健美標(biāo)準(zhǔn)，除了以 “三圍”為基準(zhǔn)另一個(gè)重要評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)是＿＿＿ a．黃金分割點(diǎn)的位置 b.頭與身高比例 c 頭與肩寬比例

d.腿的長(zhǎng)度

答案：ａ（13）生物價(jià)高的食物是指＿＿＿。

a．生物營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高 b.生物含營(yíng)養(yǎng)素豐富c.生物含某一營(yíng)養(yǎng)素百分含量高 d.生物含營(yíng)養(yǎng)素總百分含量高

答案：ｃ（14）一般健美標(biāo)準(zhǔn)，頭高與身高的之比為＿＿＿為合適。

a．１／８ b.１／９ c.１／１０ d.１／６．４ 答案：ａ（15）營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)劑的作用主要體現(xiàn)在下列方面，但＿＿＿說(shuō)法是錯(cuò)誤的。

a．分解體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)素 b.補(bǔ)充人體所必需的營(yíng)養(yǎng)素 c.飲食中引起的營(yíng)養(yǎng)不均衡 d.加快代謝

答案：ａ

2.是非題（1）運(yùn)動(dòng)減肥的原則是增加運(yùn)動(dòng)量以加強(qiáng)熱量的消耗，控制飲食來(lái)減少熱量的 攝取。（）

答案：對(duì)（2）肥胖的問(wèn)題，就是體重超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重的問(wèn)題。（）

答案：錯(cuò)（3）肥胖的問(wèn)題，并非就是體重超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重的問(wèn)題。（）答案：對(duì)（4）健美運(yùn)動(dòng)員的飲食不可以打破一日三餐的常規(guī)。（）

答案：對(duì)（5）健美運(yùn)動(dòng)員平時(shí)采取“中量蛋白質(zhì)，高碳水化合物，低脂肪”食譜。（）答案：對(duì)（6）對(duì)于健美運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)可以視纖維素為營(yíng)養(yǎng)素之一。（）

答案：對(duì)（7）健美運(yùn)動(dòng)員應(yīng)經(jīng)常吃生物價(jià)低的食物、含脂少的肉類。（）答案：錯(cuò)（8）少吃或限制吃精制的糖。（）

答案：對(duì)（9）限制或不喝酒精飲料。（）

答案：對(duì)（10）補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)品可以代替一些食物。（）

答案：錯(cuò)

健美操體育理論考試(含答案篇四

判斷題：

一、健美操總論

1、舞蹈和音樂(lè)組合而成了健美操（）x2、1986年4月6日在廣州舉辦了首屆“全國(guó)女子健美操邀請(qǐng)賽（）√

3、健身性健美操也稱大眾健美操主要功能是健身強(qiáng)體（）√

4、健美操是一項(xiàng)新興的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目它具有競(jìng)技性、娛樂(lè)性和觀賞性（）√

5、美國(guó)的杰姬 索倫森綜合了體操和現(xiàn)代舞創(chuàng)編的健美操大大促進(jìn)了健美操的普及（）x6、跳和跑是健身操熱身活動(dòng)的主要運(yùn)動(dòng)()x7、20世紀(jì)60年代健美操萌芽與美國(guó)（）√

8、紗巾、啞鈴、帶屬持輕器械健美操（）x9、按照人體解剖結(jié)構(gòu)的活動(dòng)部位編排的健美操，具有較強(qiáng)的針對(duì)性，是為了鍛煉人體某個(gè)部位而創(chuàng)遍的（）√

10、競(jìng)技健美操以取得優(yōu)異成績(jī)?yōu)橹饕康模ǎ?/p>

11、表演健美操動(dòng)作必須符合規(guī)則要求（）x12、2分30秒—3分是參加健美操比賽成套動(dòng)作時(shí)間（）√

13、動(dòng)作開(kāi)始，開(kāi)始計(jì)時(shí)（）√

14、音樂(lè)結(jié)束，停止計(jì)時(shí)（）x15、動(dòng)作結(jié)束音樂(lè)仍然可以繼續(xù)（）x16、不限制上場(chǎng)參賽人數(shù)（）x17、預(yù)賽前8名，進(jìn)決賽（）√

18、成套動(dòng)作總分為20分（）√

19、裁判長(zhǎng)負(fù)責(zé)監(jiān)控在場(chǎng)全體裁判的工作，不負(fù)責(zé)記錄評(píng)判整套動(dòng)作（）x20、技術(shù)技巧和一致性是成套動(dòng)作完成的標(biāo)準(zhǔn)（）√

21、成套動(dòng)作藝術(shù)的表現(xiàn)形式為音樂(lè)、隊(duì)形、空間、表演（）√

22、上場(chǎng)比賽健美操服上可以佩帶如：飄帶、花邊等飾物（）x23、上場(chǎng)比賽時(shí)可以化淡妝和佩帶首飾（）x24、開(kāi)幕式、比賽、閉幕式頒獎(jiǎng)這三個(gè)部分構(gòu)成了整個(gè)比賽的進(jìn)行（）√

25、圖中手勢(shì)名稱是：分掌（）√

26、圖中手勢(shì)名稱是：花掌（）√

27、圖中手勢(shì)名稱是：分掌（）x28、圖中手勢(shì)名稱是：拳（）√

29、邁步向前走時(shí)，腳跟先落地，過(guò)渡到全腳掌；向后走時(shí)則相反 圖中步伐名稱是：一字步（）x30、一腳向前一步，另一腳并于前腳，然后在依次還原 圖中步伐名稱是：一字步（）√

31、屈膝，然后在依次退回原位。一腳向前側(cè)方邁一步，另一腳隨之向另一方邁一步，成兩腳開(kāi)立，圖中步伐名稱是：v字步（）√

32、一腳向前邁出，屈膝，重心隨之前移，另一腳稍抬起，然后原地落下；或向后撤一步，重心后移，另一腳稍抬起，然后原地落下

圖中步伐名稱是：踏步（）x33、兩腿經(jīng)過(guò)騰空，依次落地緩沖，兩臂屈肘擺臂。

圖中步伐名稱是：跑步（）√

34、一腳邁出，另一腳隨之并攏屈膝點(diǎn)地；再向反方向邁步。圖中步伐名稱是：開(kāi)合步（）x35、尖或腳跟點(diǎn)地。一腳向側(cè)邁一步，兩腳經(jīng)屈膝移重心，另一腿在前、側(cè)或后用腳

圖中步伐名稱是：交叉步（）x36、一腳邁出一步，另一腿屈膝抬起，然后向反方向邁步。圖中步伐名稱是：邁步吸腿（）√

37、一腳邁出一步，另一腿后屈，然后向相反方向邁步。圖中步伐名稱是：邁步后屈腿（）√

38、屈膝點(diǎn)地。一腳向側(cè)邁一步，另一腳在其后交叉，隨之再向側(cè)邁一步，另一腳并攏，圖中步伐名稱是：交叉步（）√

39、和向側(cè)的腳跟點(diǎn)地。一腿稍屈膝站立，另一腿伸出，腳跟點(diǎn)地，然后還原到并腿姿勢(shì)。只可做向前

圖中步伐名稱是：踏步（）x40、a.踢腿b.吸腿 一腿屈膝抬起，落下還原。

圖中步伐名稱是：擺腿（）x41、一腿稍屈膝站立，另一腿做擺動(dòng)。圖中步伐名稱是：擺腿（）√

42、一腿稍屈膝站立，另一腿抬起，然后還原。圖中步伐名稱是： 踢腿（）√

43、一腿站立（跳起），另一腿先向后屈，再向前下方彈踢，還原 圖中步伐名稱是：踢腿（）x44、一腿站立（跳起），另一腿向后屈膝，放下腿還原。圖中步伐名稱是：彈腿跳（）x45、兩腿并攏跳起。

圖中步伐名稱是：并腿跳（）√

46、分腿站立屈膝半蹲，向上跳起，分腿落地屈膝緩沖。圖中步伐名稱是： 開(kāi)合跳（）x47、兩腿腳跟抬起，落下腳跟稍屈膝。圖中步伐名稱是：起踵（）√

48、圖中步伐名稱是：半蹲（）√ 兩腿有控制的屈和伸?？煞譃椴⑼劝攵缀头滞劝攵?。

49、圖中步伐名稱是：邁步（）x

兩腳前后分開(kāi)，平行站立，下蹲。

50、并腿落地。

圖中步伐名稱是：開(kāi)合跳（）√

由并腿跳起，分腿落地，再由分腿跳起，