高考前焦慮怎么調(diào)整?很多考生在高考前都會焦慮，緊張不已，一不小心就會影響高考的成績。今天小編特意收集了關(guān)于高考需要準(zhǔn)備的東西的相關(guān)信息，一起來看看吧，希望對大家有所幫助。
一、考前物質(zhì)預(yù)備：
1、考試的前一天晚上，預(yù)備好自己的準(zhǔn)考證及考試袋，準(zhǔn)考證要隨時裝入考試袋。眼睛近視的同學(xué)別忘了戴眼鏡，預(yù)備一些面巾紙，避免因流汗等原因弄濕試卷。
2、要穿合適的寬松的衣服，提示同學(xué)們要隨著氣候改動增減衣服避免著涼傷風(fēng)。
3、考試這幾天，留意清淡的飲食，要記住提示自己不要吃得太油膩，或許刺激性強(qiáng)的食物。千萬別多吃冰淇淋或冷飲，簡略引起胃疼。如果可能的話，每天吃一兩個水果，補(bǔ)充維生素。
4、考前考中的歇息很重要。好好歇息并不意味著很早就要上床睡覺，依據(jù)以往考生的經(jīng)歷，太早上床反而簡略失眠。
二、考前要調(diào)節(jié)情緒
有很多同學(xué)在高考之前選擇突擊復(fù)習(xí)，這樣使自己的大腦過度疲勞，加上緊張的情緒，在高考的考場上很容易發(fā)揮失常，所以，只要我們在高考之前進(jìn)行了系統(tǒng)的復(fù)習(xí)，高考之前就不需要過度的去復(fù)習(xí)了，這個時候要做的就是盡量放松自己，保持一個愉悅的心態(tài)，迎接高考。
三、高考期間注意事項
1、進(jìn)考場前要怎么調(diào)節(jié)心理
在進(jìn)入考試場之前，最好不要和同學(xué)有過多的接觸，以免其中有人把緊張的.情緒傳染給你，在考試考試前半個小時左右可以聽聽音樂，放松一下。
2、考試之前要自信
在面臨高考的時候，很多的同學(xué)會會產(chǎn)生焦慮、緊張的情緒，其實我們完全不需要這樣，我們要相信自己，用平常心去對待高考，高考并不一定會決定我們的人生，即使最不好的情況發(fā)生，我們還可以選擇復(fù)讀，所以我們要保持一個輕松，開心的狀態(tài)，穩(wěn)定住自己的情緒，發(fā)揮出自己的水平就可以了。
①提早15分鐘進(jìn)入考場，看一看教室四周，熟悉一下陌生的環(huán)境。
②坐在座位上，盡快進(jìn)入角色;不再考慮成敗、得失。
③調(diào)整一下迎戰(zhàn)姿態(tài)，文具擺好，眼鏡摘下擦一擦。
④把這些動作權(quán)當(dāng)考前穩(wěn)定情緒的“心靈體操”。
⑤提醒自己做到“四心”：一是保持“靜心”;二是增強(qiáng)“信心”;三是做題“專心”;四是考試“細(xì)心”。
⑥在進(jìn)入考場后等待發(fā)卷的時間里，如果你心理高度緊張，不妨做做考場鎮(zhèn)靜操：先緩緩地吸氣，意想著吸進(jìn)的空氣經(jīng)鼻腔一直到小腹內(nèi);在吸氣的同時，小腹慢慢鼓起，鼓到最大限度略作停頓，然后小腹回收，意想著小腹內(nèi)的空氣再經(jīng)腹腔、胸腔、口腔，最后慢慢地、均勻地從口中呼出。
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