浙江高考各科目考試時(shí)間，2021浙江高考時(shí)間表安排，再過(guò)兩天，浙江2021年高考、選考及單獨(dú)考試招生文化考試就要來(lái)了。各科目何時(shí)考、什么時(shí)間停止入場(chǎng)？下小編為大家整理的浙江高考各科目考試時(shí)間，考生們請(qǐng)?zhí)崆翱辞逵浝闻丁?/p>
浙江高考各科目考試時(shí)間
省考試院還發(fā)布了溫馨提示，考試當(dāng)日，考生請(qǐng)合理規(guī)劃出行，提前到達(dá)考點(diǎn)，按照指令有序進(jìn)入考場(chǎng)，接受監(jiān)考員按規(guī)定進(jìn)行的身份驗(yàn)證、身體健康監(jiān)測(cè)和對(duì)隨身物品的檢查，請(qǐng)預(yù)留出充足時(shí)間、切勿遲到！
考試開(kāi)考15分鐘后，遲到考生不得進(jìn)入考點(diǎn)參加當(dāng)次科目考試；外語(yǔ)聽(tīng)力考試開(kāi)考前15分鐘后（即14:45后），禁止遲到考生進(jìn)入考場(chǎng)。
考試結(jié)束前30分鐘允許考生交卷離場(chǎng)。監(jiān)考員對(duì)考生的答題紙、試卷、草稿紙檢查核對(duì)無(wú)誤后，考生方可離場(chǎng)。離場(chǎng)后不得再進(jìn)場(chǎng)續(xù)考，也不得在考場(chǎng)附近逗留或交談。
連日來(lái)暴雨不斷，氣溫也時(shí)高時(shí)低，著實(shí)給緊張備考的考生帶來(lái)更大的心理壓力，隨之而來(lái)可能會(huì)產(chǎn)生緊張、焦慮、失眠、頭暈、乏力、不想吃飯等情況。如何才能從容備考?
【飲食】
中醫(yī)“定制”高考食譜
中醫(yī)院脾胃肝膽科副主任醫(yī)師鄭穎從中醫(yī)的角度，為考生們“定制”了一份高考食譜，僅供大家參考?？荚嚺R近，不少考生上課期間突然肚子痛，大出虛汗，甚至出現(xiàn)休克。鄭醫(yī)生介紹，這是焦慮癥的表現(xiàn)，大部分是因?yàn)檫^(guò)度緊張?jiān)斐傻模枰潘?。她介紹，焦慮癥可表現(xiàn)為主觀焦慮體驗(yàn)、外在的不安行為和軀體癥狀三組癥狀，主要體現(xiàn)在為成績(jī)過(guò)多的擔(dān)心、焦慮，上課時(shí)注意力不能集中，心跳加快、呼吸急促、手心和額頭浸汗、血壓升高、口干、腹部不適、尿急尿頻、雙手發(fā)抖等植物神經(jīng)功能紊亂的癥狀。
中醫(yī)體質(zhì)中的氣郁質(zhì)是最容易出現(xiàn)焦慮的一種體質(zhì)。鄭醫(yī)生建議，這種體質(zhì)出現(xiàn)焦慮的癥狀后，可以通過(guò)疏肝理氣、補(bǔ)益肝血的中藥調(diào)理，如針灸治療、耳穴埋豆、電針治療。也可水煎早晚服“百合安神湯”：百會(huì)、牡蠣、代赭石、夜交藤各30g，生地、酸棗仁各15g，知母、白芍各12g，每日1劑。
還可通過(guò)藥膳改善情緒，如龍眼肉粥：龍眼肉15克，大棗5枚，大米100克，加適量清水煮為粥服食，喜好甜食者可加白砂糖適量。此粥可養(yǎng)心安神、健脾補(bǔ)血，適用于心血不足所致的心悸、失眠、健忘等。
針對(duì)耳鳴、盜汗、失眠、口干舌燥、大便干結(jié)、腰膝酸軟、心煩易怒或注意力不集中的考生，可煲雙耳湯。做法是取黑木耳、白木耳各10克，冰糖30克，將黑白木耳用溫水泡發(fā)，并去除蒂柄及雜質(zhì)，洗凈煮沸后即食。
同時(shí)，鄭醫(yī)生建議迎考期間，考生要注意調(diào)理飲食，以清淡為主，忌食煎炸、燒烤、油膩之物，更忌暴飲暴食，忌過(guò)食冷飲。按中醫(yī)理論：氣血聚于腦則能思考，氣血聚于腹則人易疲憊。清淡飲食有助于胃腸迅速排空，讓氣血?dú)w腦。所以，高考期間不要吃得過(guò)飽，七八分飽即可，保持精神略有緊張，但胃脘部很輕松的感覺(jué)最好。
【情緒】
家長(zhǎng)好心態(tài)，考生好狀態(tài)
高考牽引著萬(wàn)家思緒，考前如何調(diào)節(jié)情緒，家長(zhǎng)如何積極陪伴，讓孩子自信應(yīng)考呢?泉州七中老師、國(guó)家二級(jí)心理咨詢師林小娜來(lái)給考生和家長(zhǎng)支招了。
奮戰(zhàn)高考，你必須要注意的事情
1.知其然，知其所以然：關(guān)于考前情緒困擾
在重大考試面前，每個(gè)考生或多或少會(huì)有一些焦慮，不同的人表現(xiàn)不一樣，這是正常的。考生們也可以試著給自己的焦慮打打分，和身邊的人傾訴，說(shuō)說(shuō)內(nèi)心的感受，表達(dá)出來(lái)，壓力自然減半。再者，并不是所有的焦慮都不利，適度的緊張，能夠激發(fā)潛力，讓人有點(diǎn)興奮，甚至超水平發(fā)揮。
應(yīng)對(duì)情緒有方法。有時(shí)候我們緊張，往往會(huì)因?yàn)楹ε拢Х桨儆?jì)想讓這種情緒遠(yuǎn)離自己，其實(shí)焦慮也像一頭小蠻牛，越是拉扯越焦灼，不如試著捋一捋，接納它。試著深呼吸、深呼吸，或者用你喜歡的音樂(lè)、美食、美景轉(zhuǎn)移注意力，當(dāng)我們接納自己，身體也會(huì)變得輕松。
考前考中考后，積極的自我暗示要隨身帶、隨時(shí)用。適當(dāng)復(fù)習(xí)，規(guī)律作息，增強(qiáng)自信。告訴自己，“我很好!非常好!”“我能行!”“我做到了!”不斷給自己正能量，相信自己，命運(yùn)掌握在自己手中。多接觸熟悉的物品，內(nèi)心也會(huì)獲得更多的安全感和力量感。
2.家長(zhǎng)好心態(tài)，考生好狀態(tài)：用心陪伴，靜待花開(kāi)
首先，相信孩子!無(wú)條件相信他!他有他的精彩!復(fù)習(xí)到這里，他一定可以!用積極的話語(yǔ)鼓勵(lì)他，用溫和的言語(yǔ)安撫她，陪伴是最好的家庭教育，好好說(shuō)話、適當(dāng)表達(dá)您的愛(ài)。做日常熟悉的菜品、陪他散散步，聊聊輕松的話題，讓孩子知道，無(wú)論怎樣，爸媽都支持他!
作為家長(zhǎng)，既要允許孩子有負(fù)面情緒，也要允許自己緊張。這是人之常情，因?yàn)橹匾?，緊張?jiān)谒y免，那就允許自己焦慮。關(guān)鍵時(shí)期更要調(diào)節(jié)自身情緒，不讓家庭瑣事打擾他，讓孩子無(wú)憂備考、輕松應(yīng)考，越是考前沖刺，多包容孩子。
力所能及，在衣食住行方面，提供一些支持。營(yíng)養(yǎng)均衡即可，尊重孩子意愿，接送自由，不強(qiáng)求。孩子是家庭的希望，更是祖國(guó)的未來(lái)，社會(huì)各界都考關(guān)照考生，請(qǐng)您相信，也請(qǐng)您放心，請(qǐng)您靜候佳音。
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