現(xiàn)在距離高考是越來(lái)越近了，高考對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)就是一個(gè)重大的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，是一個(gè)很重要的機(jī)會(huì)，甚至于能夠影響到你的未來(lái)，所以很多考生越是臨近越是緊張，下面就和小編一起來(lái)看一下高考前如何調(diào)整自己的心態(tài)及高考前如何復(fù)習(xí)。
好的言歸正傳，考前心態(tài)爆炸一般是指我們?cè)诳记暗膸滋焯貏e焦慮。這個(gè)焦慮表現(xiàn)在各方各面，比如上課時(shí)常走神、失眠、反應(yīng)遲鈍、無(wú)法專心做題等等。如果你正在面臨考前焦慮，我們應(yīng)該做怎樣的調(diào)整呢?首先我們要調(diào)整自己的考前心態(tài)，牢記考前注意事項(xiàng)以及總結(jié)出一套適合我們的答題思路。
首先是考前心態(tài)，不知道馬上要高考的你們現(xiàn)在是什么心情，反正當(dāng)時(shí)的我特別緊張，特別焦慮。在考前十天，學(xué)校就進(jìn)入一個(gè)自由復(fù)習(xí)的狀態(tài)，就老師也不上課，然后大家每天在教室自習(xí)，自己想看什么就看什么。那這時(shí)候應(yīng)該是一個(gè)保持平常心、保持平靜的心態(tài)去度過(guò)最后這十天的一個(gè)歷程。但我由于太焦慮，到處找同學(xué)傾訴，然后這樣的做法只是想從同學(xué)那里獲得“原來(lái)你也很焦慮”的這樣一種認(rèn)同感，以為能減輕自己的焦慮，其實(shí)不然。這樣反而加重了你的焦慮，連帶著身邊的同學(xué)跟你一起焦慮。
那在這種焦慮的狀態(tài)下，我出了很多丑相。比如說(shuō)晚上睡不著覺(jué)、冒冷汗甚至尿床(很羞恥)。住校的我就開(kāi)始給爸媽打電話，想從父母那里得到慰藉和鼓勵(lì)。雖然多年住校的我，早就不是很依賴父母的人。但是，從父母那里我并沒(méi)有得到有用的安慰。遠(yuǎn)在家里的父母，開(kāi)始給我打電話更加使我?guī)缀踅咏罎ⅰＳ谑?，我開(kāi)始學(xué)不下去，開(kāi)始約同學(xué)去打羽毛球，想通過(guò)運(yùn)動(dòng)去擺脫這樣的焦慮。我要說(shuō)一下，我打羽毛球是下午自習(xí)課。因?yàn)樽詈筮@幾天基本老師都沒(méi)有管我們，屬于放養(yǎng)狀態(tài)，不過(guò)要跟老師報(bào)備。
在這里我要跟即將高考的學(xué)子說(shuō)一句，如果現(xiàn)在的你已經(jīng)在一個(gè)復(fù)習(xí)的節(jié)奏里了，一定要注意保持自己的這樣一個(gè)狀態(tài)。千萬(wàn)不要破壞自己的生活狀態(tài)，甚至不要讓父母過(guò)多的關(guān)注我們。當(dāng)時(shí)高考時(shí)，父母如果能忍住不給孩子任何壓力，反而是緩解考生緊張的一個(gè)好方法。我知道保持平常心很難，因?yàn)榇蠹沂甑呐Χ家谶@一場(chǎng)考試中決定未來(lái)的命運(yùn)，所以有些人會(huì)緊張。所以，這時(shí)候你要找到讓自己的心靜下來(lái)的方法，有的人可能需要去踏青，有的人可能是聽(tīng)音樂(lè)甚至有的人可能喜歡聽(tīng)雨聲。沒(méi)錯(cuò)，就是聽(tīng)雨聲，這是一種白噪音。
白噪音在某些國(guó)家是一種治療的手段，對(duì)于失眠、注意力不集中等癥狀都有著積極的效果。白噪音指一段聲音中的頻率分量的功率在整個(gè)可聽(tīng)范圍內(nèi)都是均勻的。它不僅僅雨聲，還有驚蟄、夏雷、清晨鳥(niǎo)鳴等等。找到適合你的白噪音，在考前復(fù)習(xí)調(diào)整心態(tài)有奇效。
保持一個(gè)平常心、平靜的狀態(tài)有多重要呢?
我有一位同學(xué)，他最后考上了北大。但他是在高三的上學(xué)期結(jié)束之后，那個(gè)寒假才決定要從理科轉(zhuǎn)到文科，而這時(shí)候其實(shí)已經(jīng)只剩半年的時(shí)間來(lái)復(fù)習(xí)了。看到這兒，你是不是覺(jué)得這個(gè)人瘋了，又或者覺(jué)得這個(gè)人是個(gè)天才。當(dāng)然，在實(shí)驗(yàn)班的他很聰明是真的，但是大家都不差呀。所以，并不是他有過(guò)人的天賦，而是他掌握正確的復(fù)習(xí)方法，那他是怎么做的呢?
在他知道他要轉(zhuǎn)文科那個(gè)周末，他就開(kāi)始給自己做文科高考的模擬考，每一個(gè)周六、周日，他就按照高考的科目和次序定好鬧鐘，在家給自己做模擬考。所以截止到高考的時(shí)候，他已經(jīng)給自己模擬了二十多次高考。他已經(jīng)像平常模擬考一樣，適應(yīng)這個(gè)考試的節(jié)奏，所以他就發(fā)揮得很好。最后考上了北大中文系，目前是在銀行工作，發(fā)展得非常好的。適度的緊張有利于讓人集中注意，但是過(guò)度的緊張是會(huì)讓人發(fā)狂的。大家在考前最后的這一陣子，一定要調(diào)整自己的心態(tài)，讓自己放松下來(lái)。
那前面跟大家聊了這么多，下面就是最干貨的部分，我想和大家分享一下考前的注意事項(xiàng)和復(fù)習(xí)方法。世界上的學(xué)霸有兩種，一種就是天才那種，他們不需要做很多題來(lái)鞏固知識(shí)點(diǎn)。天才的他們?cè)缫寻阎R(shí)點(diǎn)牢記心中并舉一反三，任何題目都很難難倒他們。是的，不得不承認(rèn)，這個(gè)世界是真的有天才的。那像上面北大同學(xué)這種，就屬于說(shuō)先天這個(gè)不太夠，所以后天才要努力的人，做很多題，題海戰(zhàn)術(shù)，然后再總結(jié)規(guī)律，最后才能夠在考試中拿到一個(gè)不錯(cuò)成績(jī)的人。
注意事項(xiàng)一：備考器材一定要準(zhǔn)備好。
這是第一點(diǎn)，也是最重要的一點(diǎn)。大家可能覺(jué)得這個(gè)沒(méi)有什么，但每一年都會(huì)有人在考場(chǎng)上發(fā)現(xiàn)自己沒(méi)有帶自己的考具的。比如：身份證!準(zhǔn)考證!還有直尺、圓規(guī)、鉛筆、橡皮等等，總有人會(huì)忘帶一些東西。你可能覺(jué)得身份證，準(zhǔn)考證帶了就行。其他的沒(méi)帶沒(méi)什么?然而，很多人都會(huì)因?yàn)槟硺訓(xùn)|西沒(méi)帶，而產(chǎn)生短暫的焦慮。不知道你們有沒(méi)有突然沒(méi)帶某樣?xùn)|西，而心里“咯噔”一下。在平時(shí)這不會(huì)怎樣，但是在高考這是大忌。所以大家在考前就要給自己準(zhǔn)備一個(gè)小包包，透明的那種袋子，這樣方便帶進(jìn)考場(chǎng)里面。把你的考試用品全都放進(jìn)去，這樣子到時(shí)候你拿上就可以走，也不會(huì)手足無(wú)措。
在考場(chǎng)上防止緊張，我建議大家可以帶一些濕紙巾、巧克力和薄荷糖。高考那天絕對(duì)是一個(gè)非常高度緊張的一天，你會(huì)耗盡你全部的腦細(xì)胞，身體的能量也在瘋狂消耗。巧克力可以及時(shí)的給你補(bǔ)充能量，薄荷糖可以讓你精神一振。濕紙巾也很重要，因?yàn)?月份是非常悶熱的，除了一些地方可能下雨，濕紙巾在你煩悶的時(shí)候，擦拭一下臉、額頭和脖子，非常能起到一個(gè)散熱、清醒的作用。所以如果你是一個(gè)在考場(chǎng)上容易緊張的人，我建議大家可以帶一些這樣的補(bǔ)給品。
注意事項(xiàng)二：一定要有時(shí)間觀念，不要遲到。
可能很多人覺(jué)得這個(gè)是很簡(jiǎn)單的事情，但是每一年都有高考的新聞?wù)f：“某考生因?yàn)檫t到而被拒絕進(jìn)入考場(chǎng)。”所以，不要讓被拒絕進(jìn)入考場(chǎng)，這樣的悲劇發(fā)生。就是因?yàn)樵诳荚嚨臅r(shí)候總是又會(huì)有很多突發(fā)狀況，或者因?yàn)榫o張睡過(guò)頭等等，大家一定要確保萬(wàn)無(wú)一失。比如你可以讓你的父母提醒你，你可以跟你的同學(xué)約好什么時(shí)候在哪里見(jiàn)，盡量提前到達(dá)考場(chǎng)。這樣你可以有更多的時(shí)間來(lái)準(zhǔn)備、來(lái)放松，來(lái)熟悉考場(chǎng)的環(huán)境，而不是急匆匆的五分鐘前才到。然后考場(chǎng)都快關(guān)門了之后，你肯定整個(gè)人就很慌亂。那剛坐下來(lái)的你的心情也難以恢復(fù)，你可能還氣喘吁吁的就要開(kāi)始答題，這樣是非常不好的。我一般到考場(chǎng)之后就會(huì)開(kāi)始坐著放空自己，然后回想一下一些重要的公式等等。所以我也是建議大家不管做什么事都要提前。
注意事項(xiàng)三：復(fù)習(xí)方法
千萬(wàn)在考前不要做太多的題，我在高考最后的十天，基本上就每天只花四十分鐘來(lái)做題。當(dāng)時(shí)我們數(shù)學(xué)老師給我們定了一個(gè)叫做小題大作的，我就每天花四十分鐘做一下那些選擇、填空，保持一個(gè)做題的手感。同時(shí)我不做題的時(shí)候，我就會(huì)看試卷，錯(cuò)題本。首先我可能有個(gè)好一點(diǎn)你的習(xí)慣就是會(huì)把從高一到高三的所有試卷，基本都分門別類的收在家里面。那在考前十天著重看的是，高三十次月考的試卷。因?yàn)檫@個(gè)試卷不光是你做錯(cuò)題，沒(méi)有掌握知識(shí)點(diǎn)的反應(yīng)，也是你一個(gè)做題習(xí)慣的一個(gè)反應(yīng)。你看試卷你會(huì)去想說(shuō)我這道題為什么錯(cuò)呢?這道題所覆蓋的知識(shí)點(diǎn)是哪些呢?你就可以去分析自己的一個(gè)做題習(xí)慣以及知識(shí)點(diǎn)掌握的強(qiáng)弱情況。你才會(huì)更加清楚你的強(qiáng)項(xiàng)和弱項(xiàng)分別是什么，在考場(chǎng)上你也會(huì)著重檢查自己弱項(xiàng)知識(shí)點(diǎn)的題目。
你自己除了看試卷，還要看錯(cuò)題本。如果手機(jī)前的你還在高一高二，一定要養(yǎng)成做錯(cuò)題本的習(xí)慣。錯(cuò)題本是什么?錯(cuò)題本基本上都是你遇到必錯(cuò)的題，你把它摘抄下來(lái)，就會(huì)容易總結(jié)成知識(shí)點(diǎn)。因?yàn)檫@些題是你錯(cuò)的，你可能第二次還錯(cuò)，但我相信你看到三次、五次、十次，你的正確率會(huì)越來(lái)越高，因?yàn)榫褪敲恳粋€(gè)人容易錯(cuò)的地方都不一樣，所以你的錯(cuò)題本就是你最好的一個(gè)復(fù)習(xí)資料，因?yàn)樗菫槟悛?dú)一無(wú)二定制的。
為什么我建議大家在考前十天不要做難題呢?最后十天，你的答題水平題很難有一個(gè)質(zhì)的提升，特別是對(duì)于那些難題來(lái)說(shuō)，就更難的提升。而這時(shí)候你去做太多的難題，如果你會(huì)還好，你如果不會(huì)呢，是不是會(huì)讓你越來(lái)越緊張?“天吶考前十天了，我這道題還做不出來(lái)，那高考我怎么辦?”所以我們要避免這種情緒，只要老老實(shí)實(shí)復(fù)習(xí)自己的月考試卷、錯(cuò)題本以及做一些基礎(chǔ)題。因?yàn)樵诟呖贾邪俜种呤腔A(chǔ)題，百分之二十是提升的題，只有百分之十才是難題。那事實(shí)證明，只要做對(duì)百分之七十的基礎(chǔ)題，百分之二十的提升題，甚至在做一點(diǎn)點(diǎn)難題，你的高考成績(jī)也不會(huì)太差的。
我們要學(xué)會(huì)各科的均衡，因?yàn)槲也皇悄欠N天才型的人，所以我就我沒(méi)有必要說(shuō)去跟那些滿分的人去爭(zhēng)，但是我讓我的各科都保持中等偏上的水平，最后平均下來(lái)就總成績(jī)就還不錯(cuò)。在考前我也會(huì)看一些大題，但是不會(huì)親力親為的去做。比如說(shuō)我會(huì)看題目，然后會(huì)大概想一個(gè)他的解題方法，然后我就去看答案，看答案跟我想的一不一樣，如果我一樣的話就ok。不一樣話，我再去看一下答案，看他的解題思路是什么樣的。就很多時(shí)候大家一定要注重對(duì)答案的利用，這是一個(gè)訓(xùn)練解題思路的一個(gè)過(guò)程。
除了看試卷、錯(cuò)題本之類，大家一定要注意去看課本和考綱，特別是像生物和地理這樣一些圖片。很多的科目只有當(dāng)你熟悉了課本上圖片之后，你才能夠在考場(chǎng)上快速的反應(yīng)，并且看到以后可以很快想起來(lái)這幅圖是什么，然后就不會(huì)慌，才有底氣。看課本的時(shí)候還有一個(gè)很重要的一點(diǎn)，就是小字部分千萬(wàn)不要錯(cuò)過(guò)。我以前曾經(jīng)因?yàn)樘煺妫褪强葱∽植糠志湍敲匆粋€(gè)小框框里面，我覺(jué)得老師要考肯定考這么難的，應(yīng)該不會(huì)考這個(gè)小框框里面吧，結(jié)果我就不看。
最后在考試中，老師仿佛我肚子里的蛔蟲(chóng)一樣，他就考那兒的。讓我很清楚的記得，我看到了上面一句話，下面一句話我就沒(méi)往下看，我當(dāng)時(shí)就后悔莫及。所以我建議大家在考前一個(gè)回歸課本的階段，你可以仔細(xì)的去品味一下那個(gè)課本上的一些小字部分、注釋都寫了什么。比如，政治歷史，書(shū)上特別多小字的部分。所以，看小字部分的過(guò)程中，不僅能鞏固知識(shí)點(diǎn)，也以往萬(wàn)一有的老師就故意刁難你們。高考，也是和出題老師斗智斗勇的一個(gè)過(guò)程。
最后是考綱，考綱是教育局在高考前一個(gè)月，就發(fā)給我們每一個(gè)人的。上面是高考各科的一些知識(shí)點(diǎn)，高考出題都是根據(jù)考綱來(lái)出的，所以在最后十天我們也會(huì)拿著考綱就來(lái)翻這個(gè)知識(shí)點(diǎn)，對(duì)于這些知識(shí)點(diǎn)一個(gè)一個(gè)的過(guò)。當(dāng)你看到考綱的時(shí)候，你會(huì)對(duì)應(yīng)回憶起對(duì)應(yīng)的知識(shí)點(diǎn)。如果你卡殼了，千萬(wàn)不要翻書(shū)，要努力的去想。如果想出來(lái)就很好，如果沒(méi)有想出來(lái)再去翻書(shū)和教材，我想你的印象一定會(huì)很深。
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